O documento apresenta 10 mandamentos para uma vida saudável, incluindo ser feliz, desfrutar do sol, evitar excessos, fazer exercício físico e mental, ter um regime alimentar equilibrado, beber água, ter boa higiene pessoal, repousar adequadamente, respirar ar puro e simplesmente viver.
2. 1.º Mandamento Seja FELIZ Uma regra simples que implica dar e receber, ter uma atitude positiva e gostar de nós próprios.
3. 2.º Mandamento Desfrute ao máximo do Sol Poderoso purificador, dá-nos saúde, energia, felicidade e revigora.
4. 3.º Mandamento Diga não aos excessos Nós somos o que comemos, digerimos, absorvemos e utilizamos. Uma nutrição equilibrada e funcional é essencial para uma Vida longa e saudável.
5. 4.º Mandamento Faça Exercício Físico e mental Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da Vida.
6. 5.º Mandamento Equilibre o Seu regime alimENTAR Não é a quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e a sua utilização com equilíbrio.
7. 6.º Mandamento Beba Água A água deve ser tão pura como o ar, deve ingerir–se diariamente 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das refeições.
8. 7.º Mandamento Faça sempre a sua higiene pessoal Deve dar-se toda a atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência como à saúde.
9. 8.º Mandamento Repouse, é indispensável O repouso e o sono são fundamentais para o reequilíbrio físico e mental, manutenção dos níveis de energia e do sistema imunitário.
10. 9.º Mandamento Respire Ar Puro A correcta oxigenação do organismo influencia a nossa qualidade de vida.