Adotar hábitos de vida saudáveis como uma alimentação equilibrada, exercício físico regular e não fumar é essencial para proteger a saúde cardiovascular. Uma dieta com menos gordura animal e mais peixe, cereais, legumes e frutas ajuda a reduzir o colesterol. Manter hábitos alimentares e de higiene saudáveis desde cedo é importante.

1. HÁBITOS SAUDÁVEIS A adopção de hábitos de vida saudáveis é essencial para a prevenção cardiovascular. Uma alimentação adequada, a Prática regular de exercício físico e a abstinência trágica são hábitos de vida que todos devemos adoptar para Proteger a nossa saúde. O nosso coração agradece, mas somos nós que vamos beneficiar de uma vida mais longa e com maior qualidade. Siga as nossas sugestões de alimentação e nutrição e reaprenda a comer; faça exercício físico com Regularidade e vai ver como se sente melhor e não se esqueça, deixe de fumar já hoje. Hábitos saudáveis Alimentação & Nutrição Uma alimentação equilibrada com restrição da ingestão de gorduras animais e aumento do consumo de peixe e fibras na forma de cereais, legumes e frutas é essencial para baixar o seu colesterol. Mas uma alimentação equilibrada e Saudável não tem de ser um sacrifício! Consulte aqui regularmente as nossas sugestões! Por Nuno Nunes (nutricionista) Centro Hospitalar de Setúbal, E.P.E. ‐ Hospital de S. Bernardo Hoje sabemos que uma alimentação saudável e equilibrada está indicada para todos e em todas as idades. O regime Alimentar, só por si, pode ser um excelente auxílio no controlo das dislipidemias, apesar de ser insuficiente nos casos mais graves, particularmente nas dislipidemias genéticas, onde só com medicação adequada se consegue um controlo Efectivo dos valores lipídicos. Regras alimentares Adequadas para a população em geral, mas que devem ser reforçados nos indivíduos com dislipidemias: A Alimentação deve ser equilibrada e muito variada, tendo em conta as recomendações Emanadas da Nova Roda dos Alimentos (vide à frente). Consuma Diariamente legumes crus e cozinhados, devido à sua riqueza em fibras alimentares Que são sequestradoras de gorduras e colesterol no intestino. Coma Pelo menos duas ou três peças de fruta por dia. Os frutos são ricos em fibras, vitaminas. Hábitos de higien Ensine o seu filho a ser limpinho Os seus filhos fogem da escova de dentes? Lá em casa, a hora do banho é uma guerra aberta? É bom que sejam os pais a vencê-la mas ensinar crianças a cuidarem da higiene pessoal implica esforço da sua parte e, por isso, comece a incentivá-las, quando ainda são pequenas, a cumprirem regras essenciais que as manterão limpas e saudáveis. as e