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1. “Nós mulheres reclamamos muito da gordura e da celulite, mas ela é uma gordura que está ali
quietinha e que só incomoda, já a visceral está relacionada ao ataque cardíaco, diabetes e uma série
de problemas. Toda vez que envolve muita insulina ou algum distúrbio metabólico, o excesso de
calorias, ou de sódio e de gordura FAZ COM QUE A GORDURA SE DEPOSITE
PRINCIPALMENTE INTRA-ABDOMINAL, que é a gordura visceral”, explica.
PIORES ALIMENTOS
Foto: Lourival Ribeiro/SBT
5°: PÃO BRANCO
“O pão refinado não tem as fibras e os nutrientes que o 100% integral oferece. As fibras vão retardar
que o açúcar do sangue chegue ao nosso cérebro, então quando comemos um pão branco ele chega
muito rápido, DISPARA A INSULINA E NA SEQUÊNCIA TEMOS FOME DE NOVO. Não é
à toa que os restaurantes oferecem de entrada, se resolvesse a fome todo mundo parava por ali e não
ia para o prato principal”, revela. Portanto, substitua sempre pela opção integral, mais saudável e que
promove saciedade.

2. 4°: FEIJOADA
Você não resiste a uma boa feijoada no final de semana? Se o seu sonho é definir a região
abdominal, é melhor rever essa prática. “É um alimento muito consumido e muito apreciado, até é
bem acessível, mas ELE REÚNE TUDO QUE É MAIS GORDUROSO. O feijão é cozido com
muito óleo, temos o torresmo, todas as partes gordas do porco e até a couve é feita no óleo.
Geralmente se come com excesso de arroz e até farofa e é um prato frequente na mesa dos
brasileiros. Muita caloria de gordura saturada e a questão é diminuir a frequência e comer somente
as partes menos gordas, como o paio”, indica.
3°: DOCE DE LEITE
“O doce de leite é o leite de forma concentrada, então a lactose, que é a proteína do leite, está
concentrada e como se não bastasse é acrescido o açúcar refinado. VOCÊ TEM A GORDURA DO
LEITE E É CHEIO DE CALORIAS”, alerta.
Foto: Lourival Ribeiro/SBT
2°: REFRIGERANTE

3. O refrigerante pode até parecer inocente, mas um único copo dificulta muito a busca pelo peso ideal:
“Além do excesso de açúcar ele tem fatores antinutricionais, que sãoSUBSTÂNCIAS QUE
ATRAPALHAM A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES BONS DE OUTROS ALIMENTOS. E
como se não bastasse quem toma refrigerante não toma um copo, elas tomam meio litro, um litro e
acompanham a refeição. Às vezes ele tem a mesma quantidade de calorias da refeição, então
elimine”.
1°: SOJA
“A questão é a forma como é apresentado e a quantidade que se consome. Que fique claro que é NA
VERSÃO TRANSGÊNICA e infelizmente é uma boa parte da que a gente consome. Pouco se sabe
a longo prazo o que esses organismos modificados geneticamente podem causar, e não coincidente
estão acontecendo muitos casos de obesidade, câncer e até transtornos de atenção em crianças. Não
precisa excluir da sua vida, mas eu conheço mães que colocam o suquinho de soja, até dois, na
lancheira da criança, macarrão instantâneo, cereais e uma série de produtos que têm sinais de soja.
Se for ocasional não tem problema, mas DUAS OU TRÊS VEZES AO DIA É UM
PROBLEMA”, adverte.
MELHORES ALIMENTOS
5°: BATATA DOCE
Queridinha de quem pega firme na academia, a batata doce é mesmo uma das maiores aliadas da sua
cintura: “Ela pode dar gases, mas isso acontece quando você mistura com uma série de alimentos
errados. VOCÊ PODE COMER COM FRANGO, PEIXE OU UMA CARNE MAIS MAGRA”.
4°: QUINOA
A quinoa é um alimento muito versátil, que tem sido colocado desde pães e bolos até saladas e
sucos. “A QUINOA PODE SER USADA COZIDA OU EM PÓ para acrescentar em iogurte e
uma série de outros pratos”, conta.
3°: CHÁ VERMELHO
“É a mesma erva do chá verde, COM PROPRIEDADES TERMOGÊNICAS E
ANTIOXIDANTES, e o vermelho ainda é diurético, ajuda a limpar e eliminar as toxinas e faz nosso
corpo funcionar melhor”, garante.
2°: PEIXE

4. “CONTÉM ÔMEGA 3, UMA SUBSTÂNCIA QUE AJUDA NO PROCESSO
INFLAMATÓRIO. Lembrando que não é o peixe frito, e a sardinha é um alimento bastante
acessível e mesmo em lata pode ser consumida”, aconselha.
1°: IOGURTE
Que tal adicionar um bom iogurte no seu café da manhã? Além de delicioso, ele é o melhor amigo da
barriga perfeita: “Hoje já se sabe que CUIDAR DA FLORA INTESTINAL É MUITO
IMPORTANTE PARA O EMAGRECIMENTO, porque a pessoa que tem um bom
funcionamento tem maior perda na região do abdômen. O cálcio também está relacionado à redução
abdominal e está presente nele”.