O hábito de manter-se fisicamente ativo deve ser adquirido na infância e mantido na terceira idade

1. Saúde na mídia Brasília, 13 de junho de 2011
Jornal de Santa Catarina/SC
Organismos Internacionais | OMS
Por mentes e corpos sãos
O hábito de manter-se fisicamente ativo deve ser ad- vidades como a leitura, jogos de mesa, preparação de
quirido na infância e mantido na terceira idade, alerta receitas e palavras cruzadas, orienta Dejaína Carla
o geriatra Roberto Esmeraldino. Quando se ul- Budal Arine, terapeuta ocupacional do setor de Saú-
trapassa os 60 anos e o círculo de convivência tende a de do Pró-Família. Tarefas domésticas, como lavar
diminuir, em razão da aposentadoria, os benefícios louça e passar roupa, também podem continuar sen-
da atividade física se multiplicam. Faz bem à mente e do executadas. O idoso só precisa entender que o rit-
mantém o idoso integrado à sociedade. mo será outro, mais devagar e com maior exigência
- Não basta apenas atingir anos de vida, mas viver de atenção para evitar acidentes. Há um exercício
bem. A tendência é que o idoso integrado tenha uma simples para estimular os dois lados do cérebro, en-
vida mais feliz do que o que fica recluso em casa. To- sina Dejaína: trocar os talheres de mãos aos comer,
do e qualquer tipo de programa que atenda a saúde fí- exercitando a direita e a esquerda.
sica e mental e o aspecto de lazer é importante - avalia - Ver álbuns de fotos, ouvir uma música que traga
o geriatra William Schroeder. boas lembranças e cozinhar uma receita antiga da fa-
mília são atividades benéficas e que demandam in-
Em Blumenau, a Fundação do Bem-Estar da Família vestimento zero do bolso. É preciso trocar as
Blumenauense (Pró-Família) desenvolve trabalho preocupações por ocupações - aconselha a terapeuta
com cerca de 5,5 mil idosos inscritos nas oficinas e ocupacional.
aulas de atividade físicas, oferecidas gratuitamente.
Participar de atividades em grupo traz benefícios so- O geriatra Schroeder observa que, no caso das ati-
ciais imensuráveis, explica Eliane Reis, especialista vidades em grupo, mais saudável ainda seria ex-
em Gerontologia e professora de Educação Física de pandir a integração a pessoas de diferentes faixas
polos externos da terceira idade do Pró-Família: - etárias. Até porque, o jovem de hoje é o idoso de ama-
Muitas vezes, os grupos acabam promovendo reen- nhã.
contros de pessoas que não se viam há muitos anos. - Um avô com o neto já inserido no mercado de tra-
Os idosos organizam passeios e torneios. Fora os re- balho, por exemplo. Apesar desta integração poder
latos de gente que, com a prática de atividades fí- gerar alguns conflitos, é importante que o jovem per-
sicas, pôde abandonar a bengala para caminhar. ceba que, querendo ou não, vai envelhecer também -
analisa o geriatra.
Não há restrições para participar. Basta o idoso apre- ENVELHEÇA COM SAÚDE
sentar atestado médico, no qual estará especificado - Procure tomar de dois a três litros de líquidos (água,
se tem alguma limitação física a ser respeitada. Desta chás, leite, suco e café) por dia
forma, o exercício será feito de acordo com as pos- - Evite alimentos gordurosos. Opte pelos ricos em fi-
sibilidades do idoso. bras verduras, frutas e grãos e cálcio leite e derivados,
Falta de exercício físico é o quarto fator que mais vegetais verdes e peixe
mata - Evite ficar longos períodos em jejum e mastigue de-
A falta de regularidade na prática de exercícios fí- vagar
sicos - que atinge cerca de 70% da população mundial - Pratique exercícios regularmente
-já é o quarto fator que mais mata. Perde apenas para - Se você toma remédios, siga o receiturário. Existem
as doenças relacionadas à pressão arterial, ao fumo e dosagens, posologias e tempo de uso a serem ob-
à glicemia elevada, conforme dados da Organização servados
Mundial da Saúde. - Evite e desestimule o tabagismo e o consumo de be-
bidas alcóolicas
Em casa, o idoso pode ocupar o tempo com ati- - Faça do médico um amigo. Pergunte, tire dúvidas.
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Uma pessoa bem informada tem melhores resultados 368, Velha) e em polos distribuídos em 28 bairros.
na prevenção e tratamento de doenças Para saber onde é o núcleo mais perto e como par-
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sentadas em cada consulta. Para facilitar, crie uma santa.com.br
pasta, um arquivo de saúde Veja o vídeo com os personagens desta série em
Fonte: Fonte: geriatra Roberto Esmeraldino www.santa.com.br
NÃO FIQUE PARADO Multimídia A idade avançada não impede os idosos
A Fundação do Bem-Estar da Família Blu- de ajudar nas tarefas domésticas, desde que en-
menauense (Pró-Família) oferece atividades físicas, tendam que o ritmo será outro, mais devagar e com
de cultura e lazer gratuitas às pessoas com 60 anos ou mais atenção
mais. Hoje, são 5,5 mil participantes. As atividades
ocorrem no Centro de Convivência (Rua Itapiranga,
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