CARACTERISTICAS DOS ESPORTES

1. CARACTERÍSTICAS DO
ESPORTE NO TEMPO E NO
ESPORTE
Educação Física
2º ano – Ensino Médio
Prof. Arlécio

4. Princípios do treinamento
esportivo
Para melhorar a performance de um atleta, é necessário
entender alguns quesitos técnicos, que influenciam
diretamente a programação das atividades e os resultados
obtidos.
Confira abaixo alguns princípios fundamentais do
treinamento
desportivo: Individualidade biológica, Reversibilidade,
Sobrecarga, Adaptação, Especificidade e Variabilidade.

5. Individualidade biológica

6. Reversibilidade
Todos os benefícios
adquiridos em vários
meses de
treinamento podem
ser perdidos em
poucas semanas de
inatividade. Para os
especialistas, estes
benefícios se perdem
parcialmente em três
semanas e
totalmente em dez
semanas.

7. Sobrecarga
O princípio da sobrecarga é um
conceito básico de treinamento
esportivo. Isso significa que, a
fim de melhorar, os atletas
devem trabalhar cada vez mais,
à medida que seus corpos se
ajustam aos treinos existentes.

9. Adaptação
Está relacionada a capacidade de adaptação ao
ambiente, exercício e/ou intensidade.
Pode ser física
ou psicológica

10. Especificidade e
Variabilidade
Treino específico para o
que se espera alcançar
Variação dos treinos, com
repetições, cargas e
intensidades diferentes ao
longo dos treinamentos.