1. ALIMENTE-SE DE FORMA CORRETA
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2. Uma alimentação, quando adequada e variada, previne
deficiências nutricionais, e protege contra doenças
infecciosas, porque é rica em nutrientes que podem
melhorar as defesas do organismo. Nutrientes são
compostos químicos encontrados nos alimentos que têm
funções específicas, funcionam associadamente, e se
dividem em:
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3. Macronutrientes: carboidratos, proteínas e lipídeos;
Micronutrientes: vitaminas e sais minerais.
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4. Estes nutrientes são encontrados em maior quantidade em
alimentos como frutas, verduras, legumes, carnes e
produtos lácteos, e de forma consideravelmente mais
abundante quando estas fontes são consumidas in natura
ou não industrializadas, devida a presença de conservantes
e outros aditivos realssadores. Os alimentos além de
fornecer nutrientes indispensáveis a saúde podem
contribuir na manutenção de peso, quanto mais
saudável a dieta, mais fácil perder e/ou manter peso.
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5. Além disso é muito importante a prática de exercícios
físicos regularmente, aliada a uma alimentação saudável,
previne o sobrepeso e a obesidade, além de trazer
benefícios para saúde mental e emocional. As pessoas
fisicamente ativas são profissionalmente mais produtivas, e
desenvolvem maior resistência a doenças.
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6. Para ter uma vida saudável, associe sempre uma
alimentação equilibrada, com o consumo de água e a
prática de atividades físicas regularmente. Assegurando,
assim, o aumento da imunidade, o peso ideal e a
prevenção de doenças.
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7. Emagreça com saúde e disposição
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