1. Realizado por:
Mayuri Panchá, nº15
Escola Secundária D.Dinis
Ano letivo 2014/15
Disciplina: Educação Física
Curso Profissional de Técnico de Multimédia
Turma 12ºM

2. Neste trabalho irei falar de atividade física
em contextos de saúde, ou seja, falarei dos seus
benefícios na saúde pública. Falarei também de
um dos problemas mais comuns, que é a
obesidade.

3. A atividade física é definida como
qualquer movimento corporal produzido pelos
músculos esqueléticos que requer gasto de
energia.
Inclui o exercício, bem como outras
atividades que envolvem o movimento corporal,
como por exemplo, desportos, trabalhar,
transporte ativo, tarefas domésticas e atividades
recreativas.

4. Físicos:
• Melhoria da aptidão cardíaca e pulmonar;
• Melhoria da força muscular;
• Melhoria da densidade óssea;
• Redução da gordura corporal;
• Redução das dores crónicas;
• Prevenção de doenças;
• Prevenção de AVCs;
• Prevenção de vários tipos de Câncer.
• Mais saúde em geral.

5. Psicológicos e Sociais:
• Diminuição do stress mental;
• Prevenção e alívio da depressão;
• Aumento da auto-estima;
• Redução de hábitos não saudáveis;
• Diminuição do isolamento social;
• Melhoria da qualidade do sono;
• Prevenção do ganho de peso;
• Redução da ansiedade;
• Melhoria do humor.

6. O que é?
A obesidade é o acúmulo de gordura no corpo
causado quase sempre por um consumo excessivo
de calorias na alimentação, superior ao valor usado
pelo organismo para sua manutenção e realização
das atividades do dia-a-dia.
Ou seja: a obesidade acontece quando a
ingestão alimentar é maior que o gasto energético
correspondente.

7. O que causa:
A principal causa da Obesidade são os sucessivos
balanços energéticos, em que a quantidade de energia
ingerida é superior à quantidade de energia
despendida.
Os factores que levam a este desequilíbrio
podem ter origem genética, ambiental, metabólica e
comportamental.

8. Factores de risco:
Vida sedentária: muitas horas de televisão, jogos,
etc;
Zona de residência urbana: facilidade de acesso às
lojas de fastfood, etc;
Grau de informação dos pais: pouca informação dos
pais;
Factores genéticos: presença de genes que
aumentam a probabilidade de desenvolvimento de
Obesidade;
Gravidez e menopausa: podem contribuir para o
aumento de armazenamento da gordura na mulher.

9. Tipos:
Obesidade andróide, abdominal ou visceral –
este tipo de obesidade dá-se quando o tecido
adiposo se acumula na metade superior do corpo,
sobretudo no abdómen.
Obesidade ginóide – este tipo de obesidade
dá-se quando a gordura se distribui,
principalmente, na metade inferior do corpo,
particularmente na região dos glúteos e coxas.

11. Diagnóstico de Obesidade
A obesidade é determinada pelo Índice de
Massa Corporal (IMC) = peso (Kg) / Altura2 (m)
O resultado revela se o peso está dentro
da faixa ideal, abaixo ou acima do desejado -
revelando excesso de peso ou obesidade.

12. Diagnóstico de Obesidade
Classificação do IMC:
Menor que 18,5 - Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,9 - Peso normal
Entre 25 e 29,9 – Excesso de peso
30-34,9 - Obesidade de Grau 1 (Moderado)
35-39,9 - Obesidade de Grau 2 (Grave)
>= 40 - Obesidade de Grau 3 (Muito Grave)

13. Consequências para a saúde:
• Problemas no aparelho cardiovascular: hipertensão arterial,
arteriosclerose, insuficiência cardíaca, angina de peito;
• Complicações metabólicas: alterações de tolerância à glicose, diabetes
tipo 2, gota;
• Problemas no sistema pulmonar: dispneia e fadiga, insuficiência
respiratória, apneia de sono, embolismo pulmonar;
• Problemas no aparelho gastrintestinal: esteatose hepática, litíase
vesicular, carcinoma do cólon;
• Problemas no aparelho genito-urinário e reprodutor: infertilidade,
incontinência urinária, hiperplasia, carcinoma do endométrio, da mama
e da próstata, hirsutismo;
• Outras alterações: osteartroses, insuficiência venosa crónica, risco
anestésico, hérnias, propensão a quedas.

14. A Obesidade provoca alterações socio-
económicas e psico-sociais:
• Discriminação educativa, laboral e social;
• Isolamento social;
• Depressão e perda de auto-estima.

15. Tratamento com atividade física:
• Caminhar todos os dias;
• Trocar o elevador pelas escadas;
• Encontrar uma atividade física que seja conveniente e adequada e
que se encaixe ao seu estilo de vida;
• Ir a um spa, uma academia ou aulas de ginástica;
• Encontrar um amigo, colega de trabalho ou familiar para
acompanhá-lo durante os exercícios;
• Fazer exercícios no mesmo horário todos os dias;
• Adoptar um estilo de vida saudável.
Nota: Usar uma tabela que mostre quantas calorias são queimadas
em diferentes atividades físicas para que possa ter uma ideia dos
tipos de exercícios de que necessita mais.

16. Com a realização deste trabalho aprendi bastante sobre a
atividade física em contextos de saúde, principalmente a obesidade.
É relevante salientar que o papel de quem vigia ou coordena a
atividade física do indivíduo, não se interesse apenas pela parte física, mas
também pela parte psicossocial, de forma a que o indivíduo não seja posto
à margem da sociedade pelas limitações que apresenta.
Achei também que o mundo deve abrir os olhos a uma realidade
que pode vir a presenciar dentro do seu próprio lar, mas, principalmente,
que devem ajudar estes indivíduos a serem integrados de forma plena na
nossa comunidade.
Por fim, concluí que este trabalho foi bastante gratificante, pois
pude aprofundar os meus conhecimentos acerca do tema abordado e
levou-me a ter mais consciência da nossa saúde.

17. • http://www.dicasdetreino.com.br/o-que-e-atividade-fisica/
• http://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesidade
• http://cronicasnanet.no.sapo.pt/Obesidade.htm
• http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-
bio/trab2004/2ano/obesidade/atividade.htm
• http://www.roche.pt/emagrecer/excessodepeso/indicemassa
corporal.cfm