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1. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez
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Como superar a timidez: 20 dicas práticas

2. O que é timidez?
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Timidez é a dificuldade em expressar seus sentimentos e
necessidades, medo de ser julgada, pavor em ser observada.

3. Por que algumas pessoas são tímidas?
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Para alguns a causa pode ser traumas sofridos onde o
relacionamento interpessoal foi “contaminado” com
emoções destrutivas, para outros pode ser característica de
personalidade, e no ultimo grupo pessoas que simplesmente
não tiveram treino de habilidades sociais em sua infância e
formação.

4. Como vencer a timidez?
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Identifique quais são as ações mais difíceis para você. Seria
começar uma conversa com uma pessoa que ainda não conhece
muito bem? Seria paquerar? Seria falar e participar da roda das
próprias amigas? Ou será que você não se sente à vontade para
falar com seu chefe ou clientes e assim tem sua vida profissional
limitada?

5. Como vencer a timidez?
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Identifique situações de sua vida que lhe causaram algum
trauma de forma a ser uma pessoa fechada hoje em dia.
Agora identifique quais são os pensamentos que impedem que
você seja espontânea. Será que você pensa que suas ideias são
ridículas e ninguém se interessará por elas? Será que você acha
que é invisível e as pessoas nem percebem que você existe?

6. Como vencer a timidez?
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Avalie estes pensamentos e veja se são apenas pensamentos
automáticos limitantes. Tire a prova - faça testes para verificar a
realidade destes pensamentos.
Procure outras formas, mais racionais de ver suas relações
interpessoais.

7. Como vencer a timidez?
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Aproveite todas as menores atividades para se relacionar com
outras pessoas, nem se for para bater um papinho informal
com o atendente da padaria, conversar sobre o tempo com o
cara da fila do banco, etc.
Timidez a gente controla, enfrentar é a solução.

8. Como vencer a timidez?
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Não deixe que entre em sua cabeça a ideia de que você não
merece se relacionar com pessoas, não se deixe convencer disso.
Estude, aprenda e pratique habilidades sociais para se comportar
de forma espontânea e tranquila em todas as situações.
Treine para ser mais espontânea, não se incomodar tanto com o
que os outros pensam de você, e conseguir falar, fazer, ir e vir
de todo lugar.

9. Como vencer a timidez?
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Respeite a si mesma. Entenda que cada um tem seu jeito de
ser e só tente mudar a si mesma caso sua timidez esteja
prejudicando em algum aspecto importante de sua vida como
diminuição de oportunidades profissionais, falta de bons
relacionamentos amorosos, falta e companhia para sair e se
divertir, etc.

10. Como vencer a timidez?
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Dê-se o direito de avançar a cada dia um passo no caminho
da superação da timidez. Estabeleça pequenas metas como,
por exemplo, cumprimentar o porteiro com um tom de voz
mais alto, elogiar a roupa de uma colega de trabalho, etc.

11. Como vencer a timidez?
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Converse com seus próprios pensamentos. Identifique qual
cognição está por trás dos comportamentos introvertidos,
como por exemplo, recusou o convite de tomar café com uma
colega de trabalho. Identifique o que lhe passou, intimamente,
em sua cabeça que a levou a não ser mais expansiva neste
momento, será que pensou que a colega só a convidou por
educação?

12. Como vencer a timidez?
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Rebata os pensamentos limitantes. Por exemplo, quando
percebeu que não aceitou um convite por considerar que a
pessoa só convidou por educação rebata este pensamento com
argumentos fortes como por exemplo: “E daí? Isso significa
que a pessoa quer ser educada comigo, isto não e bom? Posso
aproveitar a oportunidade e mostrar que o convite valeu a
pena.”

13. Como vencer a timidez?
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Escreva suas metas comportamentais. Coloque de forma bem
clara como gostaria que seu comportamento fosse, como por
exemplo: “Rir espontaneamente quando contarem uma piada”.
Assim você conseguirá identificar qual comportamento deve
desenvolver.

14. Como vencer a timidez?
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Imagine cenas manifestando vários comportamentos
extrovertidos. Assim seu cérebro começa a ser treinado a
aceitar estes comportamentos como naturais.

15. Como vencer a timidez?
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Observe o que gostaria de receber das pessoas e dê a elas em
primeiro lugar. Não fique na expectativa de ser bem tratada
para só depois tratar bem alguém, se percebe que gostaria que
lhe oferecessem um bombom compre um bombom e ofereça
a alguém.

16. Como vencer a timidez?
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Diminua suas críticas em relação às outras pessoas.
Normalmente o tímido teme críticas e como autodefesa se
torna um crítico feroz, criando um círculo vicioso.

17. Como vencer a timidez?
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Finalmente, a prova de fogo: faça uma palhaçada
absurdamente ridícula na frente de algumas pessoas
(quanto mais, melhor).
Com certeza a maioria vai rir: da palhaçada, não de você!!!
E o melhor de tudo: você vai sobreviver!
Isso lhe dará coragem para realizar ações, menos drásticas,
do dia a dia.

18. Como vencer a timidez?
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Caso não consiga sozinha lembre que existem profissionais que
são especialistas no comportamento humano, sendo que alguns
deles utilizam a terapia cognitiva comportamental onde existe
um protocolo especifico para superação da timidez, ou fobia
social como é tecnicamente chamado pelos psicólogos.

19. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez
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