Este documento fornece o plano de treino para guarda-redes sub-15 e sub-14. O treino inclui um aquecimento com exercícios de mobilidade articular e abdominal, seguido por exercícios fundamentais de técnica como posição de espera baixa, média e com desvio de mão durante 24 minutos. O objetivo é aperfeiçoar as habilidades básicas de posicionamento e defesa dos guarda-redes.