O documento descreve três exercícios de treinamento específico para goleiros. O primeiro envolve deslocamento entre cones e saltos frontais sobre obstáculos. O segundo inclui saltos unilaterais na escada, saltos frontais e deslocamento diagonal defendendo chutes. O terceiro exercício envolve saltos laterais, saltos unilaterais na escada e defesas de chutes frontais e rasteiros.