O documento discute a importância do sono para crianças em idade escolar. Ele explica que as crianças precisam dormir de 10 a 12 horas por dia para seu desenvolvimento e aprendizagem, e que dormir bem afeta positivamente o humor, desempenho acadêmico, participação social e saúde geral da criança. O documento também descreve as diferentes fases do sono, incluindo o sono REM e não-REM, e como cada uma é essencial para a saúde e bem-estar.

1. O SONO
Projeto- Son(h)oLendo

2. O SONO
• É uma
característica de
todos os seres
vivos.
• Todos os animais
precisam de
dormir.

3. As crianças em idade escolar precisam de dormir
cerca de 10h a 12h por dia.
O sono é muito importante e necessário para o seu
desenvolvimento e para a sua aprendizagem.
O SONO
Sono é o nome dado ao repouso
que fazemos em períodos de
cerca de 8 horas em intervalos
de cerca de 24 horas.

4. IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA
EM IDADE ESCOLAR
Uma criança que não dorme bem fica irritada e agitada,
torna-se hiperativa.
O seu desempenho académico é alterado e a
aprendizagem torna-se menor porque não há
concentração.
Ela não vai querer participar das brincadeiras e jogos
com os amigos.

5. IMPORTÂNCIA DO SONO NA CRIANÇA
EM IDADE ESCOLAR
Quando o sono não é bom, a
tendência é comer mais para
compensar a falta de energia.
Com isso, inicia-se o ciclo:
• falta de sono,
• mais ingestão de alimento,
• pouca disposição para
atividades físicas e obesidade.

6. IMPORTÂNCIA DO SONO NA
CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR
Além disso, é durante o sono
que é libertada a hormona do
crescimento.
Se não dormir o tempo
necessário, poderá haver défice
de crescimento.
Durante o sono também há
descanso e relaxamento dos nossos
músculos, por isso uma boa noite de
sono favorece a memorização e a
aprendizagem

7. Como é que funciona o sono
“O sono não é um processo passivo no qual a
gente simplesmente desliga uma tomada e
desmaia. É um processo ativo de recuperação do
organismo”.

8. Fases do sono
Durante o sono existem diversas fases. As mais
importantes são:
sono REM (Rapid Eye Movement)
Sono NREM (ou não-REM) ("Non-Rapid Eye
Movements")
Sono REM (cerca de 70 a 90 minutos depois de a pessoa
adormecer e de forma recorrente ao longo da noite).
O sono NREM (ou não-REM) ocupa cerca de 75% do tempo
do sono e divide-se em quatro períodos distintos
conhecidos como estágios 1, 2, 3 e 4.

9. ESTÁGIOS DO SONO

10. Fases do sono- NREM
• Estágio 1- (leve)acorda facilmente, dura +/-cinco
minutos.
• Estágio 2- (a pessoa dorme, não profundamente, dura +/-
15 minutos).
• Estágio 3- (estímulo para acordar são maiores 15 a 20
minutos).
• Estágio 4- (quarenta minutos de sono profundo).
Músculos encontram-se relaxados, frequência cardíaca e
respiratória diminuídas ao máximo. Ondas cerebrais
transformam-se, ficando maiores e mais lentas e o sono
vai-se aprofundando.

11. Fases do sono- Sono REM
Sono REM - a respiração torna-se mais acelerada, irregular e
superficial. O ritmo cardíaco aumenta e a tensão arterial sobe.
As ondas cerebrais sincronizadas, características do sono
profundo, começam a desaparecer e a assemelhar-se às do
estado de vigília. A hiperatividade do cérebro conjuga-se com
uma ausência quase total de movimento, que dá o nome de
«sono paradoxal» à fase REM. As pessoas acordadas durante o
sono REM costumam descrever sonhos estranhos.

12. Sono REM
Durante o período REM os olhos se movem
rapidamente (Rapid Eye Movement) e o corpo
pode se mover também. Esse ciclo do sono
acontece 4 ou 5 vezes durante a noite e
corresponde a ±25% do tempo de sono.

13. Sono REM
Neste período acontece a
maioria dos sonhos, que
são fundamentais para a
aprendizagem.
É durante os sonhos que
a mente seleciona o que
vai guardar na memória.

14. Sono REM
O sono REM é indispensável para o controle dos
comportamentos de motivação animal. Os animais
privados de sono REM têm mais agressividade
sexual, mais desejo de comida e de outros prazeres,
e menos vontade de se cuidar, se arranjar, de se
enfeitar.

15. Sono REM e Sonho
Entende-se como sono REM um
estado comportamental
diferente do estado de vigília e
do sono profundo. É uma fase
em que o cérebro está ativo e o
corpo ativamente paralisado
para que a pessoa não saia
fazendo o que está sonhando.
Nos seres humanos, o primeiro
estágio do sono é superficial.
Nos 30 ou 40 minutos seguintes,
paulatinamente, ele atinge a sua
fase mais profunda

16. Sono REM
Duas horas depois de terem adormecido, as pessoas
entram na fase em que a musculatura corporal fica
relaxada e aparecem os movimentos oculares rápidos,
marcadores fáceis de serem percebidos com
monitorização laboratorial pelo perfil de atividade das
ondas cerebrais. Se acordadas nesse período, 95% das
pessoas dirão que estavam a sonhar.

17. A importância de dormir
Dormir bem, é essencial
não apenas para ficar
acordado no dia
seguinte, mas para
manter-se saudável,
melhorar a qualidade de
vida e até aumentar a
longevidade.

18. Quando uma pessoa dorme o organismo
desempenha inúmeras funções que são
fundamentais para a saúde física e mental.
Por isso pensa:
Uma boa noite de sono é reparadora e um dos
determinantes da qualidade de vida.
SE queres ser bom aluno dorme o tempo
necessário para a tua idade.
CONCLUSÃO

19. BIBLIOGRAFIA
O Sono [Em linha]. [S.l.] : Wikipédia, [s.d.], [Consult. Dezembro 2012].
Disponível em WWW: URL:<http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono>.
As fases do sono [Em linha]. [S.l.] : Selecções Reader's Digest,
[s.d.], [Consult. Dezembro 2012]. Disponível em WWW:
URL:<http://www.seleccoes.pt/as_fases_do_sono>.
PAIVA, Teresa ; REBELO PINTO, Helena - O meu amigo sono.
[S.l.] : Bertrand, 2010. ISBN 9789722522069.
PAIVA, Teresa - Bom sono boa vida. [S.l.] : Oficina do livro,
2008. ISBN 9789895553501.
Imagens retiradas da Internet

20. Obrigada!
Bom Sono!
Não queiras ficar irritado!
Dormir é bom, dormir faz bem

21. PROJETO DORMIR + PARA LER
MELHOR
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE SÃO
LOURENÇO – VALONGO
ANO LETIVO 2012_13
RESPONSÁVEIS PELO PROJETO:
CONCEIÇÃO FERREIRA
RAQUEL PROENÇA