O documento discute a importância do sono para o corpo e a mente. Recomenda-se que adultos durmam entre 7 a 8 horas por noite para evitar problemas de saúde e de desempenho causados pela privação do sono, como acidentes, irritabilidade e problemas de memória. Explica-se também que o sono é um processo ativo dividido em fases, principalmente REM e NREM, cada uma com funções importantes como a formação de memórias e recuperação física.