O documento discute a importância do sono para crianças em idade escolar. Ele explica que crianças precisam de 10-12 horas de sono por noite para seu desenvolvimento e aprendizagem, e que dormir bem melhora o humor, concentração e desempenho acadêmico, enquanto privação de sono pode levar a problemas de comportamento e saúde. O documento também descreve as diferentes fases do sono, incluindo o sono REM e não-REM.

1. O SONO
titulO dO prOjetO
CONtaNdO CarNeiriNhOS

2. O SONO
É uma
característica
de todos os
seres vivos.
 Todosos
animais
precisam de
dormir.

3. O SONO
Sono é o nome dado ao
repouso que fazemos em
períodos de cerca de 8 horas
em intervalos de cerca de 24
horas.
As crianças em idade escolar
precisam de dormir cerca de 10h a
12h por dia.
O sono é muito importante e
necessário para o seu
desenvolvimento e para a sua
aprendizagem.

4. IMPORTÂNCIA DO SONO NA
CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR
Uma criança que não dorme bem fica
irritada e agitada, torna-se hiperativa.
O seu desempenho académico é alterado
e a aprendizagem torna-se menor porque
não há concentração.
Ela não vai querer participar das
brincadeiras e jogos com os amigos.

5. IMPORTÂNCIA DO SONO NA
CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR
Quando o sono não é bom, a tendência
é comer mais para compensar a falta
de energia.
Com isso, inicia-se o ciclo:
• falta de sono,
• mais ingestão de alimento,
• pouca disposição para atividades
físicas e obesidade.

6. IMPORTÂNCIA DO SONO NA
CRIANÇA EM IDADE ESCOLAR
Além disso, é durante o sono que é
liberado o hormônio do crescimento.
Se não dormir o tempo necessário,
poderá haver défice de crescimento.
Durante o sono também há
descanso e relaxamento dos
nossos músculos, por isso uma boa
noite de sono favorece a
memorização e a aprendizagem

7. COMO É QUE FUNCIONA O
SONO
“O sono não é um processo passivo no
qual a gente simplesmente desliga uma
tomada e desmaia. É um processo ativo
de recuperação do organismo”.

8. FASES DO SONO
Durante o sono existem diversas fases. As
mais importantes são:
sono REM (Rapid Eye Movement)
sono NREM (ou não-REM) ("Non-Rapid
Eye Movements")
Cada fase tem funções diferentes.
O sono NREM(ou não-REM) ocupa cerca de
75% do tempo do sono e divide-se em quatro
períodos distintos conhecidos como estágios 1,
2, 3 e 4.

9. ESTÁGIOS DO SONO
O padrão do sono não é uniforme.
Diferentes estágios.
Estágio 1- (leve)acorda facilmente, dura +/-cinco minutos.
Estágio 2- (a pessoa dorme, não profundamente, dura +/-
15 minutos).
Estágio 3- (estímulo para acordar são maiores 15 a 20
minutos).
Estágio 4- (quarenta minutos de sono profundo).Músculos
encontram-se relaxados, frequência cardíaca e respiratória
diminuídas ao máximo. Ondas cerebrais transformam-se,
ficando maiores e mais lentas e o sono vai-se
aprofundando.
Sono REM- (cerca de 70 a 90 minutos depois de a pessoa
adormecer e de forma recorrente ao longo da noite).

10. ESTÁGIOS DO SONO

11. (ESTÁGIOS) FASES DO SONO
Sono REM - a respiração torna-se mais acelerada,
irregular e superficial. O ritmo cardíaco aumenta e a
tensão arterial sobe. As ondas cerebrais sincronizadas,
características do sono profundo, começam a
desaparecer e a assemelhar-se às do estado de vigília. A
hiperatividade do cérebro conjuga-se com uma ausência
quase total de movimento, que dá o nome de «sono
paradoxal» à fase REM. As pessoas acordadas durante o
sono REM costumam descrever sonhos estranhos.

12. SONO REM
Durante o período REM os olhos se movem
rapidamente (Rapid Eye Movement) e o
corpo pode se mover também. Esse ciclo do
sono acontece 4 ou 5 vezes durante a noite e
corresponde a ±25% do tempo de sono.

13. SONO REM
Neste período acontece a maioria dos
sonhos, que são fundamentais para a
aprendizagem.
É durante os sonhos que a mente seleciona
o que vai guardar na memória.

14. SONO REM
O sono REM é indispensável para o controle
dos comportamentos de motivação animal.
Os animais privados de sono REM têm mais
agressividade sexual, mais desejo de comida
e de outros prazeres, e menos vontade de se
cuidar, se arrumar, se enfeitar.

15. SONO REM E SONHO
Entende-se como sono REM um
estado comportamental diferente
do estado de vigília e do sono
profundo. É uma fase em que o
cérebro está ativo e o corpo
ativamente paralisado para que
a pessoa não saia fazendo o que
está sonhando. Nos seres
humanos, o primeiro estágio do
sono é superficial. Nos 30 ou 40
minutos seguintes,
paulatinamente, ele atinge a sua
fase mais profunda

16. SONO REM
Duas horas depois de terem adormecido, as
pessoas entram na fase em que a musculatura
corporal fica relaxada e aparecem os
movimentos oculares rápidos, marcadores
fáceis de serem percebidos com monitorização
laboratorial pelo perfil de atividade das ondas
cerebrais. Se acordadas nesse período, 95% das
pessoas dirão que estavam sonhando.

17. A IMPORTÂNCIA DE DORMIR
Dormir bem, é
essencial não apenas
para ficar acordado
no dia seguinte, mas
para manter-se
saudável, melhorar a
qualidade de vida e
até aumentar a
longevidade.

18. CONCLUSÃO
Quando uma pessoa dorme o organismo
desempenha inúmeras funções que são
fundamentais para a saúde física e mental.
Por isso pensa:
Uma boa noite de sono é reparadora e um
dos determinantes da qualidade de vida.
SE queres ser bom aluno dorme o tempo
necessário para a tua idade.

19. BIBLIOGRAFIA
As fases do sono [Em linha]. [S.l.] : Selecções Reader's Digest,
[s.d.], [Consult. Dezembro 2012]. Disponível em WWW:
URL:<http://www.seleccoes.pt/as_fases_do_sono>.
PAIVA, Teresa - Bom sono boa vida. [S.l.] : Oficina do livro,
2008. ISBN 9789895553501.
PAIVA, Teresa ; REBELO PINTO, Helena - O meu amigo sono.
[S.l.] : Bertrand, 2010. ISBN 9789722522069.
O Sono [Em linha]. [S.l.] : Wikipédia, [s.d.], [Consult. Dezembro 2012].
Disponível em WWW: URL:<http://pt.wikipedia.org/wiki/Sono>.
Imagens retiradas da Internet

20. OBRIGADA!
BOM SONO!
Não queiras ficar irritado!
Dormir é bom, dormir faz
bem

21. AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DE SÃO
LOURENÇO – VALONGO
PROJETO DORMIR + PARA LER
MELHOR
RESPONSÁVEIS PELO PROJETO:
CONCEIÇÃO FERREIRA
RAQUEL PROENÇA
ANO LETIVO 2012_13