...Melhor Postura Corporal

AÇÃO DE INFORMAÇÃO E SENSIBILIZAÇÃO

HÁBITOS DE POSTURA CORPORAL

MAIO 2012

BONS HÁBITOS DE POSTURA
IDADE
CRESCIMENTO FACILIDADE
(OSSOS) APZ

PREVENÇÃO PRECOCE

HÁBITOS DE POSTURA INADEQUADA
DESEQUILÍBRIOS
REPETIÇÃO

EB PENAFIEL SUL

?
663 ALUNOS

OBSERVAR
DESEQUILÍBRIOS

48,9% 51,1%

10 - 15 ANOS

POSTURA EM PÉ

100
90 87.7 % 87.3 %
80
70
PERCENTAGEM

60
50
40
30
20
10
0

DESEQUILÍBRIO

POSTURA SENTADA

100
90 84,0 % 85.5 %
80
70
PERCENTAGEM

60
50
40
30
20
10
0

DESEQUILÍBRIO

POSTURA SENTADO AO LONGO DA IDADE

100
93,2%
90
80 83,6%
70
PERCENTAGEM

81,9%
60
50
40
30
20
10
0
10-11 ANOS 12-13 ANOS 14-15 ANOS

DESEQUILÍBRIO

?
HÁBITOS DE POSTURA EM AMBIENTE ESCOLAR ?
INCORRETO CORRETO

SENTADO

62,2% 37,8%

?
SENTADO A ESCREVER

41,6% 58,4%

?
LEVANTAR OBJETO PESADO DO CHÃO

31,3% 68,7%

?
TRANSPORTE DO MATERIAL ESCOLAR

10,1% 89,9%


INCORRETO

20,1%


RECOMENDADO

HÁBITOS DE POSTURA NO DIA A DIA...

SENTADO

INCORRETO CORRETO

“ SENTARMO-NOS DE

UMA MANEIRA SEGURA É

TÃO IMPORTANTE COMO

NOS LEVANTARMOS DE

VEZ EM QUANDO!...”

SOBRECARGA NA COLUNA

550 kg
150 kg

INCORRETO CORRETO


SENTADO A ESCREVER

NO COMPUTADOR…

Cabeça quase em linha reta
Olhos ao nível do texto
do monitor

Ombros para baixo
Braços relaxados

Mãos e pulsos
retos

Pés e costas
apoiadas


COLOCAR ALMOFADAS
PARA APROXIMAR O LIVRO


IMPORTANTE QUE A ZONA
LOMBAR ESTEJA APOIADA


DORMIR DE LADO COM A PERNA DE CIMA
LIGEIRAMENTE FLETIDA À FRENTE E, SE
POSSÍVEL, APOIADA NUMA ALMOFADA


LEVANTAR DE LADO COM A
AJUDA DAS MÃOS


LAVAR OS DENTES COM OS
JOELHOS DOBRADOS

http://www.youtube.com/watch?v=GJf32eiC3Y4

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