O documento discute como manter um estilo de vida saudável através da atividade física regular e uma dieta equilibrada. Ele define Índice de Massa Corporal (IMC) e explica que exercitar-se por pelo menos 150 minutos por semana pode prevenir doenças como diabetes, obesidade e problemas cardíacos. Também lista vários fatores que influenciam um estilo de vida saudável, como não fumar, comer frutas e vegetais, e ter um IMC entre 18.5 e 24.9.

1. Definição do IMC e o
Conceito de Aptidão
Física e de Saúde
Denisa Diudea Nº12
Lara Lima Nº22 8ºH

2. Índice
Fatores que influenciam um estilo de
vida saudável;
Como é que a atividade física regular
contribui para um estilo de vida saudável.

3. Introdução:
A educação física é uma disciplina que ajuda a
conservar e controlar a saúde do corpo do ser
humano e da sua mente trazendo atividades no
seu dia-dia com tranquilidade e menor esforço .
Principalmente a educação física escolar que é
obrigatória a partir do 1ºciclo, prevenindo
sobretudo doenças que podem afetar no seu
desenvolvimento( tais como, Diabetes,
Sedentarismo, Osteoporose, Aterosclerose,
Obesidade , Hipertensão arterial pulmonares e
Problemas cardíacos).

4. Definição do IMC ( Índice de massa
corporal)
Lara Lima –Pelos cálculos do
IMC eu tenho um peso ideal.
Denisa Diudea –Pelos cálculos
do IMC eu tenho um peso ideal.

5. Fatores que influenciam um estilo de
vida saudável
 Não Fumar;
 Comer no mínimo,5 frutas e
vegetais diariamente;
 Exercitar-se, no mínimo 150
minutos por semana.
 Manter um Índice de Massa
Corporal entre 18,5 e 24,9 Kg/
m²;
 Tomar o pequeno almoço ao
levantar;
 Beber bastante água;
 Reduzir o consumo de sal em
excesso;
 Reduzir o consumo de doces;
 Fazer entre oito a nove refeições
por dia( pequeno almoço, fazer
um pequeno lanche ao meio da
manhã; almoçar; Fazer um ou
dois lanches ao meio da tarde
conforme a hora que a pessoa
janta; jantar e ceia)
 Devesse comer 3três em três
horas ( Uma peça de fruta nada
,pesado);
 Comer alimentos com fibra(:
frutas como papaia, legumes crus
como cenouras e nabos, pão
integral, maçaroca cozida,
mandioca e sementes como
abóbora ou girassol.)
 Devesse no mínimo oito horas
por dia.
Entre outros…

6. Como é que a atividade física regular
contribui para um estilo de vida saudável?
A atividade física regular acautela para não ter
doenças tais como:
Diabetes;
 Sedentarismo;
 Osteoporose;
 Aterosclerose;
 Obesidade;
Hipertensão arterial pulmonares;
 e Problemas cardíacos.

7. Conclusão:
Neste trabalho eu e a Denisa aprendemos como
saber cuidar melhor do nosso corpo físico e
como obtermos uma vida mais saudável.

8. Bibliografia
• O trabalho foi realizado por Lara Lima e Denisa
Diudea e também as editoras.