O documento discute ideias irracionais baseadas em percepções erradas ou deveres perfeccionistas. Ele lista 4 ideias irracionais comuns: 1) a necessidade de ser amado e aprovado por todos, 2) a necessidade de ser competente e auto-suficiente, 3) a culpabilização e punição de pessoas más, e 4) a ideia de que coisas não correndo como planejado é catastrófico. Para cada ideia, o documento explica porque é irracional e como pensar de forma mais lógica.

1. IDEIAS IRRACIONAIS
Baseado em: Albert Ellis
Parte 1

2. As ideias irracionais podem estar baseadas em
percepções erradas ou em deveres e
obrigações perfeccionistas.
Constituem formas destrutivas que bloqueiam o
desenvolvimento emocional.

3. O ser humano tem uma necessidade extrema de ser
amado e aprovado, praticamente por todas as pessoas
que considere significativas.
Esta ideia é irracional porque:
 Exigir ser aprovado por todos aqueles de quem
gostamos, é um objectivo perfeccionista e inalcançável.
Em vez de tentar resolver os problemas de um modo
ilógico, através do amor e aprovação, experimente
pensar que a verdadeira consideração nunca vem da
aprovação dos outros, mas do carinho que temos por
nós próprios.

4. Só nos podemos considerar importantes, se formos muito
competentes, auto-suficientes e capazes de conseguir
qualquer coisa que queiramos.
Esta ideia é irracional porque:
 Nenhum ser humano pode ser totalmente competente e
destacar-se em todas as áreas de funcionamento.
Querer ter êxito é adequado, mas exigir a si próprio o
dever de ter êxito é tornar-se uma vítima da sua própria
ansiedade e sentimentos de incapacidade.

5. Há um certo tipo de pessoas que são más e infames e que
devem ser seriamente culpabilizadas e punidas por essa
maldade.
Esta ideia é irracional porque:
 A base desta ideia está na doutrina teológica de que as
pessoas têm a liberdade de conduzir-se de um modo
correcto ou incorrecto. Mas se se conduzem
incorrectamente devem ser consideradas culpadas e
punidas. Pelo seu carácter bio social, o homem é um
animal falível, sendo, pois, de esperar erros.

6. É tremendo e catastrófico ver que as coisas não correm da
forma que gostaríamos.
Esta ideia é irracional porque:
 O estar permanentemente mal porque as circunstâncias
não são favoráveis, não nos ajuda a melhorá-las. Pelo
contrário, quanto mais abatidos estivermos pelos
aspectos desagradáveis da vida, mais desorganizados e
ineficazes serão os nossos esforços para melhorar as
condições da nossa existência.

7. Tem continuação...