1) As causas da infelicidade humana são frequentemente irracionais e internas, não externas, e temos mais controle sobre nossas emoções do que pensamos. 2) É irracional se preocupar excessivamente com possíveis perigos porque isso pode aumentar o risco, em vez de ajudar a evitá-lo. 3) É melhor enfrentar as responsabilidades e dificuldades da vida do que evitá-las, pois evitar problemas pode causar mais infelicidade no longo prazo.

1. IDEIAS IRRACIONAIS
BASEADO EM ALBERT ELLIS
PARTE 2

2. As causas da infelicidade humana são externas e temos
pouca ou nenhuma capacidade para controlar as nossas
desgraças e perturbações.
Esta ideia é irracional porque:
 De facto outras pessoas ou a maior parte dos
acontecimentos da realidade pouco dano nos podem
causar, a não ser que acreditemos “erradamente” que
sim. Não são as palavras ou os gestos que ferem, mas
sim as atitudes e reacções que temos frente a eles.
Torna-se importante: analisar objectivamente as suas
emoções negativas, as frases ilógicas que as originam,
questionar essas frases e substituí-las.

3. A ideia de que se algo perigoso pode acontecer, nos
devemos sentir terrivelmente preocupados por isso, e
pensar constantemente na possibilidade de que tal
acontecimento surja.
Esta ideia é irracional porque:
 Se estamos muito preocupados por algo possivelmente
perigo para nós, tal nervosismo vai impedir-nos de ver o
risco que corremos, de um modo objectivo. Em lugar de
nos prejudicarmos, sendo exageradamente temerosos,
podemos dizer a nós próprios que os medos irracionais
não nos ajudam a evitar os perigos, mas, muitas vezes,
os aumentam.

4. É mais fácil evitar do que enfrentar certas
responsabilidades e dificuldades da vida.
Esta ideia é irracional porque:
 O alívio momentâneo sentido ao abandonar um
objectivo mais difícil ou ameaçador, pode custar, a
médio e a longo prazo, anos de infelicidade. Em vez de
evitar continuamente as dificuldades da vida, é possível
impomos a nós próprios uma certa disciplina na
realização das tarefas necessárias, depois de
logicamente as termos definido como importantes para
os nossos objectivos.

5. Devemos depender dos outros e necessitamos sempre de
alguém mais forte em quem confiar.
Esta ideia é irracional porque:
 Ainda que, de algum modo, sejamos dependentes de
outras pessoas, não há razão para que tal dependência
se maximize e exijamos que os outros pensem por nós.
Sejamos colaboradores mas não servis.

6. A história passada de um indivíduo determina
decisivamente o seu comportamento actual,
continuando, pois a ser emocionalmente afectado pelos
factos que anteriormente o perturbaram.
Esta ideia é irracional porque:
 Em vez de sobrevalorizar a importância do passado,
podemos aceitar o facto de que o passado é importante
e ter a certeza da influência significativa das
experiências passadas em muitos campos da nossa
vida. Mas recordar que o presente de hoje é o passado
de amanhã e que o podemos transformar de um modo
satisfatório para nós próprios.

7. Devemos sentir-nos muito preocupados com os problemas
e perturbações das outras pessoas.
Esta ideia é irracional porque:
 Os problemas dos outros, frequentemente, têm pouco a
ver connosco e não há nenhuma razão para que nos
devamos sentir muito preocupados. A preocupação
frequente com a conduta de pessoas, leva-nos, a deixar
de lado as nossas próprias coisas, servindo, mesmo
como uma justificação subtil para não nos ocuparmos
com os nossos próprios problemas.

8. Existe sempre uma solução precisa, correcta e perfeita
para os problemas humanos e que a não ser posta em
prática dá origem à catástrofe.
Esta ideia é irracional porque:
 Vivemos num mundo de probabilidades e não podemos
ter a certeza de nada exterior a nós. Logo é ineficaz
dizermos a nós próprios que se deve reconhecer
perfeitamente a realidade que se tem que controlá-la e
que devem existir soluções perfeitas para todos os
problemas. Experimente face a um problema, pensar em
várias alternativas e eleger a mais prática e funcional em
vez da “mais perfeita”.