O documento lista 10 mandamentos para uma vida saudável, incluindo ser feliz, desfrutar do sol, evitar excessos, fazer exercício físico e mental, ter um regime alimentar equilibrado, beber água, cuidar da higiene pessoal, repousar, respirar ar puro e viver.

1. Uma vida saudável 10 MANDAMENTOS

2. 1.º MandamentoSeja FELIZUma regra simples que implica dar e receber, ter uma atitude positiva e gostar de nós próprios.

3. 2.º MandamentoDesfrute ao máximo do SolPoderoso purificador, dá-nos saúde, energia, felicidade e revigora.

4. 3.º Mandamento Diga não aos excessosNós somos o que comemos, digerimos, absorvemos e utilizamos. Uma nutrição equilibrada e funcional é essencial para uma Vida longa e saudável.

5. 4.º MandamentoFaça Exercício Físico e mentalOs exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da Vida.

6. 5.º MandamentoEquilibre o Seu regime alimENTARNão é a quantidade que é importante, mas a qualidade dos alimentos e a sua utilização com equilíbrio.

7. 6.º MandamentoBeba Água A água deve ser tão pura como o ar, deve ingerir–sediariamente 6 a 8 copos, de preferência fora do horário das refeições.

8. 7.º MandamentoFaça sempre a sua higiene pessoalDeve dar-se toda a atenção ao cuidado externo do corpo, tanto no que diz respeito à aparência como à saúde.

9. 8.º MandamentoRepouse, é indispensávelO repouso e o sono são fundamentais para o reequilíbrio físico e mental,manutenção dos níveis de energia e do sistema imunitário.

10. 9.º MandamentoRespire Ar Puro A correcta oxigenação do organismo influencia a nossa qualidade de vida.

11. 10.º MandamentoVIvAVivaViva VivaVivaViva