O documento apresenta duas dietas, a dieta da USP e a dieta dos 13 dias. A dieta da USP promete emagrecimento acelerado através da aceleração do metabolismo e queima de gordura. Ela consiste em uma série de 7 dias de refeições leves repetidas por duas semanas, prometendo a perda de 14kg. A dieta dos 13 dias, desenvolvida no México, também promete emagrecimento através de refeições leves ao longo de 13 dias, com perda de 9kg. Ambas recom

1. Cardápio da Dieta da USP
Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura
e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo
comece a queimar gordura mais rapidamente.
O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!
Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar um
comentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp!
Primeiro Dia
Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai
aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem
proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.
Segundo Dia
Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.
Terceiro Dia
Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.
Quarto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.
Quinto Dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sexto Dia
Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

2. Sétimo Dia
Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.
Observações
1. Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao
sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá
retornar a seus hábitos alimentares normais.
2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia
inteiro.
3. Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.
Dieta dos 13 dias
Esta dieta foi desenvolvida pelo INTITUTO NACIONAL DE NUTRIÇÃO DO MÉXICO
Para atingir os objetivos, ou seja, perder peso, é necessário um complemento que é
alguma atividade física: caminhar, correr ou praticar qualquer esporte.
Durante a dieta, você deve ingerir água, chá e café a vontade. Proibido o consumo de
cerveja e refrigerante, não pode substituir os alimentos.
Depois de uma semana, comece de novo até o 6o dia. Após os 13 dias terá perdido 9
kg. No 14o dia pode continuar com os hábitos alimentares normais. Esta dieta educa
seu organismo e muda o metabolismo, você não ganhara peso em 3 anos.
1º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade
Almoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade.
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150
gramas.
2º Dia:
Café da Manhã: Café e um biscoito
Almoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontade
Jantar: Presunto à vontade
3º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoito
Almoço: 02 ovos cozidos, salada e vagem
Jantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem
4º Dia:

3. Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas
Jantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural
5º Dia:
Café da Manhã: cenoura com limão batido e café
Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade
Jantar: Bife de 150 gramas e salada verde
6º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos e cenoura à vontade
7º Dia:
Café da Manhã: Chá com limão
Almoço: Bife grelhado de 150 gramas e frutas
Jantar: comer o que quiser à vontade.
Obs: As saladas deverão ser temperadas com limão e sal.
Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.