Este documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada de acordo com a pirâmide alimentar, incluindo o consumo diário recomendado de diferentes grupos alimentares. Também enfatiza a importância de comer frutas, vegetais, lacticínios e evitar o excesso de gorduras e açúcares. Finalmente, incentiva os leitores a refletirem sobre como podem melhorar seus hábitos alimentares.

1. PirâmidePirâmide
AlimentarAlimentar
Comer bem todos os diasComer bem todos os dias

2. Pirâmide AlimentarPirâmide Alimentar
Gorduras e doces
Ingerir raramente
Carne, peixe e ovos
2-3 porções
Lacticínios
2-3 porções
Vegetais e
hortaliças
3-5 porções
Fruta
2-4 porções
Arroz, cereais
e pão
6-11 porções
Porções diáriasPorções diárias

3. FrutaFruta
 Refere asRefere as
vantagens devantagens de
comer frutacomer fruta
 Elabora uma listaElabora uma lista
das tuas frutasdas tuas frutas
preferidas.preferidas.

4. VegetaisVegetais
 Refere asRefere as
vantagens devantagens de
comer vegetaiscomer vegetais
 Elabora uma listaElabora uma lista
das teus vegetaisdas teus vegetais
preferidos.preferidos.

5. FeijõesFeijões
 Escreve aqui o teu texto !!
Amêndoas, Avelãs
e Nozes
 Escreve aqui o teu texto !

6. LacticíniosLacticínios
 Escreve aqui o teu
texto !

7. PãoPão
Escreve aqui o teu
texto !

8. Gordura escondida?Gordura escondida?
 Escreve aqui o teu texto
!

9. Comer bem e estarComer bem e estar
saudável!saudável!
 Façam um registo diárioFaçam um registo diário
da vossa alimentaçãoda vossa alimentação
durante uma semana.durante uma semana.
 Analisem o queAnalisem o que
escreveram.escreveram.
 Como podem comer deComo podem comer de
uma forma maisuma forma mais
saudável?saudável?
 Escreve aqui o
teu texto !

10. ConclusõesConclusões
 Resume os benefícios para a saúde de uma alimentaçãoResume os benefícios para a saúde de uma alimentação
saudável.saudável.
 Refere igualmente importância: do exercício físico, deRefere igualmente importância: do exercício físico, de
um modo de vida saudável, etc.um modo de vida saudável, etc.