A roda dos alimentos

2.  É utilizada desde
1977;
 Serve para ensinar as
pessoas a comer, de
forma saudável;
 Faz-se representar
sob a forma de
círculo;
 A sua forma faz
lembrar um prato.

3.  Encontra-se actualmente dividida em 7
grupos, sendo eles:
› Cereais, seus derivados e tubérculos …. 28%

4.  Hortícolas …. 23%  Fruta ….. 20%

5.  Lacticínios ….. 18%  Carne, pescado e
ovos ….. 5%

6.  Leguminosas ….. 4%  Gorduras e óleos .. 2%

7.  A água não pertence a nenhum grupo, mas
é essencial à vida, pelo que ocupa o lugar
central da roda.

8.  Completa: comer alimentos de cada
grupo e beber água diariamente;
 Equilibrada: comer mais dos grupos
maiores e menos dos grupos menores;
 Variada: comer alimentos diferentes dentro
de cada grupo, variando diariamente,
semanalmente e nas estações do ano.

9.  Os alimentos encontram-se divididos por
seis cores. Cada cor representa:
› Proteinas;
› Vitaminas;
› Antioxidantes e outros nutrientes.

10.  Amarelo/Laranja  Branca
› Fonte de vitamina › Fonte de minerais,
C, ajudam a cuidar vitamina B6, cálcio
do cabelo, dos e fósforo. Ajudam a
tecidos e a prevenir cuidar dos dentes e
a velhice. dos músculos.

11.  Castanho  Preta/Roxa
› Fonte de fibras e › Fonte de vitamina
vitamina E. Ajudam B1, ajuda a
na fadiga, a transformar os
controlar o nutrientes em
colesterol e os energia.
diabetes.

12.  Verde  Vermelha
› Capacidade de › Fonte de vitamina
aumentar a energia C, ajuda a prevenir
das células e do o stress.
nosso organismo.