O documento discute a importância da água para o corpo humano, compondo cerca de 70% do corpo. A água é essencial para funções como digestão, excreção, absorção de nutrientes e regulação da temperatura corporal. O documento também destaca a necessidade de se ter cuidado com a qualidade da água consumida para evitar doenças e recomenda a ingestão diária de pelo menos 2 litros de água.

1. Nutricionista Raquel Rocha
CRN 7 4324

2. Água, popularmente
conhecido como H2O é o
líquido indispensável
para a sobrevivência na
Terra, a mesma compõe
cerca de 70% do corpo
humano.

3. É essencial para diversas funções como digestão,
excreção de substâncias, auxilia na absorção e no
transporte de nutrientes na corrente sanguínea, previne
a infecção urinária, auxilia o funcionamento de nossos
órgãos, ajuda no equilíbrio da temperatura do corpo, faz
parte na formação do bolo fecal, hidrata a pele, ingerida
corretamente auxilia no emagrecimento.

4. A água também é utilizada
para higiene pessoal, atividades
domésticas, preparação de
alimentos entre outros.
A qualidade da mesma é foco de
observações constantes, pois
através de águas contaminadas é
possível adquirir doenças
diarreicas de natureza infecciosa,
relação com surtos de Hepatite A,
Cólera, Leptospirose,
Esquistossomose entre outros.

5. Como prevenção a doenças é importante saber a
procedência da água, armazenamento e manipulação
correta, saneamento básico, em caso de dúvidas utilizar
hipoclorito de sódio ou ferver a água na preparação de
alimentos.

6. A ingestão diária
recomendada varia de
acordo com o sexo, idade e
atividade física.
De acordo com o Guia
Alimentar do Ministério
da Saúde, a recomendação
é ingerir em média 2
litros de água por dia (6 a
8 copos), dando
preferência aos intervalos
das refeições (30 minutos
antes e 1 a 2 horas
depois).

7. Vale lembrar que bebês até 6 meses de idade, não
necessitam de água, pois o leite materno supri todas as
suas necessidades.

8. Dicas:
Não espere sentir sede para beber água ou sucos
naturais, tome em pequenas quantidades em diversos
momentos ao dia.
Carregue uma garrafa térmica com água
constantemente, assim sempre lembrará de tomá-la até
tornar um hábito.
Dê preferência a água
em temperatura natural,
evitando inflamação na
garganta.
Obrigada!