Este documento fornece 12 dicas para ajudar as pessoas a viverem melhor durante um período de crise, focando-se em práticas como gratidão, mindfulness, cuidados de saúde, expressão de amor, criatividade, envolvimento da comunidade e aceitação do fim de ciclos.
A crise económica que se instalou atualmente mexeu com a cabeça e a carteira de muitas pessoas. No entanto, não nos podemos deixar dominar pelo medo. Sabe mais sobre este assunto:
http://www.carlindasousa.com/c/?p=newscarlinda
10 dicas para ter mais autorresponsabilidade Renan Barbosa
Ninguém pode ou quer contribuir com quem se vitimiza ou responsabiliza tudo e todos por seus fracassos, menos a si mesmo.
Você é culpado de tudo! Parece difícil, e realmente é.
No entanto, a autorresponsabilidade é a única forma de ser uma pessoa focada em soluções e não em problemas.
Assuma as rédeas da sua vida e foque sempre no próximo jogo. Vai dar tudo certo!
Para ajudar, fiz um e-book com 10 dicas que eu tenho aplicado no meu dia a dia.
Sair de uma mentalidade fixa pode ser difícil. O que acontece com o tempo é que as pessoas aprendem certos hábitos ou padrões de crenças que estão ligados a experiências específicas que costumam ser dolorosas. Essas experiências se agravam até que a pessoa se convença de que a vida é exatamente como é e que você precisa aproveitá-la ao máximo.
Na verdade, você descobrirá que....
Cérebro filtra mas noticias, mas pensar positivo pode ser ruimCamargo Pedro
Reuniões e palestras motivacionais levam os colaboradores a achar que tudo está sempre bem. Biologicamente ameniza o stress e a pressão sanguínea que é o que faz as pessoas agirem e avançarem.
A crise económica que se instalou atualmente mexeu com a cabeça e a carteira de muitas pessoas. No entanto, não nos podemos deixar dominar pelo medo. Sabe mais sobre este assunto:
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10 dicas para ter mais autorresponsabilidade Renan Barbosa
Ninguém pode ou quer contribuir com quem se vitimiza ou responsabiliza tudo e todos por seus fracassos, menos a si mesmo.
Você é culpado de tudo! Parece difícil, e realmente é.
No entanto, a autorresponsabilidade é a única forma de ser uma pessoa focada em soluções e não em problemas.
Assuma as rédeas da sua vida e foque sempre no próximo jogo. Vai dar tudo certo!
Para ajudar, fiz um e-book com 10 dicas que eu tenho aplicado no meu dia a dia.
Sair de uma mentalidade fixa pode ser difícil. O que acontece com o tempo é que as pessoas aprendem certos hábitos ou padrões de crenças que estão ligados a experiências específicas que costumam ser dolorosas. Essas experiências se agravam até que a pessoa se convença de que a vida é exatamente como é e que você precisa aproveitá-la ao máximo.
Na verdade, você descobrirá que....
Cérebro filtra mas noticias, mas pensar positivo pode ser ruimCamargo Pedro
Reuniões e palestras motivacionais levam os colaboradores a achar que tudo está sempre bem. Biologicamente ameniza o stress e a pressão sanguínea que é o que faz as pessoas agirem e avançarem.
A small presentation about fell books I bought and liked so much that inspired me. This is about creativity, inovation and time management ('cause we have to be organized -sort of- to be creative). I hope you all enjoy
Palestra: Gestão Financeira em Tempos de Crise
Palestrante: Prof. Adm. Robson Braga - Representante do CRA/BA em Eunápolis-BA
Evento: 2º Encontro de Administradores do Sul da Bahia
Realização: CRA/BA - Conselho Regional de Administração da Bahia
Professor Valdecir monteiro fala da Crise Econômica e as Alternativas para o Brasil em seminário de mesmo nome promovido pelo Deputado Federal Paulo Rubem
Como ultrapassar o medo que a crise económica provocaCarlinda Sousa
Aprende a superar o medo que a crise económica espalhou.
Queres mais dicas? Subscreve aqui a minha newsletter:
http://www.carlindasousa.com/c/?p=newscarlinda
Ansiedade é um sentimento que atravessamos em diversos momentos de nossa vida, seja quando estamos preocupados ou com um medo intenso sobre algo que pode ou não acontecer, ou quando nos sentimos muito entusiasmados com o que desejamos que aconteça.
Pode ocorrer em conjunto com outros sentimentos, como estresse, nervosismo, angústia e tensão. Geralmente está relacionado com algo que ainda não aconteceu, que gostaríamos de controlar ou nos certificar que aconteça como esperado, o que nos faz sentir inseguros, preocupados ou até desesperados no momento presente.
Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial.
2017
A small presentation about fell books I bought and liked so much that inspired me. This is about creativity, inovation and time management ('cause we have to be organized -sort of- to be creative). I hope you all enjoy
Palestra: Gestão Financeira em Tempos de Crise
Palestrante: Prof. Adm. Robson Braga - Representante do CRA/BA em Eunápolis-BA
Evento: 2º Encontro de Administradores do Sul da Bahia
Realização: CRA/BA - Conselho Regional de Administração da Bahia
Professor Valdecir monteiro fala da Crise Econômica e as Alternativas para o Brasil em seminário de mesmo nome promovido pelo Deputado Federal Paulo Rubem
Como ultrapassar o medo que a crise económica provocaCarlinda Sousa
Aprende a superar o medo que a crise económica espalhou.
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Ansiedade é um sentimento que atravessamos em diversos momentos de nossa vida, seja quando estamos preocupados ou com um medo intenso sobre algo que pode ou não acontecer, ou quando nos sentimos muito entusiasmados com o que desejamos que aconteça.
Pode ocorrer em conjunto com outros sentimentos, como estresse, nervosismo, angústia e tensão. Geralmente está relacionado com algo que ainda não aconteceu, que gostaríamos de controlar ou nos certificar que aconteça como esperado, o que nos faz sentir inseguros, preocupados ou até desesperados no momento presente.
Por Bruno Carrasco, psicoterapeuta existencial.
2017
Como são os mecanismos de atribuição causal que permitem distinguir pessimismo de optimismo? E qual a forma de modificar uma visão pessimista para um hábito mental de optimismo?
A estratégia de ir gerindo as micro-agressões de que é alvo em contexto profissional é uma boa prevenção de situações mais complicadas de abuso ou agressão
Maybe it's not that difficult. Maybe practising being happy is all it takes to raise your happiness level!
https://oficinadepsicologia.com/new-zealand/
Veja tudo sobre mapa pessoal em http://oficinadepsicologia.com/portfolio-items/mapa-pessoal/
Leia o artigo sobre personalidade em http://oficinadepsicologia.com/eu-nasci-assim-eu-cresci-assim/
A palavra PSICOSSOMATICA tem como raiz as palavras gregas: Psico (alma, mente), somática (corpo).
É a parte da medicina que estuda os efeitos da mente sobre o corpo.
Pessoas desajustadas emocionalmente tendem a ficarem mais doentes.
Exemplo do efeito da mente sobre o corpo: uma pessoa recebe uma notícia da morte de um parente. O choque emocional é muitas vezes tão forte que o cérebro desarma o "disjuntor" e a pessoa desmaia. Em alguns casos a descarga de hormônios e adrenalina no coração é tão forte que a pessoa morre na hora ao receber uma notícia terrível.
O que entra na sua mente ou coração pode em um instante te matar.
Maus sentimentos de rancor e mágoa podem envenenar o organismo lentamente.
A medicina psicossomática é uma concepção “holística” da medicina pluricausal que tem como objetivo estudar não a doença isolada, mas o homem doente, que é o paciente humanizado na sua mais completa perspectiva nosológica e ecológica. Numerosos argumentos parecem indicar a realidade das ligações clínicas e experimentais entre a vida emocional, os problemas psíquicos e o disfuncionamento de órgãos ou o aparecimento de lesões viscerais. Os estudos anatómicos e fisiológicos desempenham um papel capital ao nível do hipotálamo, do sistema límbico e dos diferentes sistemas neuroendocrinológicos (hipófise, corticoadrenal e medulloadrenal). No nível experimental, além de limitar as úlceras obtidas por diferentes técnicas no rato de laboratório, deve-se insistir nos experimentos de Weiss que mostraram que as úlceras pépticas do rato, sob certas condições, dependem de duas variáveis: o número de estímulos que o animal deve enfrentar e os feedbacks informativos mais ou menos úteis que recebe em troca. As investigações realizadas no doente mostram a importância dos problemas funcionais em relação às anomalias do sistema nervoso autônomo ou às anomalias dos gânglios intramurais, o que talvez explique a noção de órgãos-alvo dos problemas. Considerando os conceitos mais recentes que valorizam o papel dos fatores genéticos na determinação das doenças psicossomáticas, pode-se conceber que os determinantes psicológicos, afetivos ou ambientais, são cofatores que se integram a fatores somáticos, genéticos, constitucionais e nutricionais para produzir o quadro mórbido final.
2. Crise
Sabemos que crise é uma palavra que tem vários
significados, desde mudança, rotura, perda, separação,
momento perigoso etc.
É um conceito vasto, usado em várias dimensões, como a
economia, psicologia, sociologia, entre outros
Hoje em dia, sabemos o que é crise pois vivemo-la
diariamente. Estamos cansados, tristes, ansiosos,
inseguros…
Vemos as notícias e o desespero é cada vez maior!
3. Crise
Não temos uma solução para a crise económica da Europa,
mas propomos aqui pequenas alterações no nosso dia-a-dia
que podem fazer com que este período tão duro, seja mais
leve para cada um de nós, e quem sabe, um período de
mudança para uma fase bem melhor no futuro
Ficam aqui dicas testadas todos os dias por várias pessoas,
com resultados comprovados!
4. Dica 1
Todos os dias quando acorda, faça uma respiração
profunda e enumere mentalmente aquilo pelo qual se
sente grato, por exemplo, a sua saúde, os seus filhos, a
sua inteligência, a sua criatividade etc.. Deixe a sua
mente fluir. Uma das minhas clientes chegou a agradecer
pelo homem que colheu o arroz que comia, e esse
pensamento fez com que aproveitasse o arroz como
nunca tinha feito!
5. Dica 2
Tendo em conta que o contexto é inseguro, tornamo-nos
mais ansiosos se estivermos sempre a pensar no futuro,
por isso faça exercícios diários para aumentar a
consciência do seu presente. Temos exercícios propostos
na nossa página do facebook e na página
http://soumindful.wordpress.com/ e estamos à sua
disposição para ajudá-lo nesse treino!
6. Dica 3
Cuide mais do que nunca da sua saúde. Em momentos
de crise os recursos externos esgotam-se e a maioria
das pessoas têm a tendência a descuidar-se quando
devíamos fazer exatamente o oposto!
Caminhe, respire, beba muita água, coma mais fruta e
legumes, coma frutos secos e evite refrigerantes,
alimentos processados e com muito sal ou açúcar
Podem retirar os nossos recursos externos, mas os
internos são nossos e deles cuidamos nós!
7. Dica 4
Todos os dias antes de deitar, escreva numa folha o que
correu bem no seu dia e dê atenção às pequenas coisas,
como o sorriso que recebeu do seu amigo, o telefonema
que fez à sua mãe. Repare nas coisas que dá como
garantidas, mas não são…
8. Dica 5
Repare na sua comunicação interna e externa e veja se
está a queixar-se mais do que a pensar em soluções. A
forma como comunicamos é muitas vezes a forma como
pensamos, e podemos mudar o foco do nosso
pensamento para a solução em vez de ser para o
problema
9. Dica 6
Expresse o seu amor e generosidade. Em crise a
insegurança e o medo torna-nos mais fechados, tristes e
preocupados. Descuramos muitas vezes de quem mais
amamos. Estar em conexão com sentimentos de amor e
generosidade, traz mais bem estar à nossa vida
10. Dica 7
Lembre-se que tudo passa e que a vida é composta de
fases, umas duras outras menos. Quando estamos em
crise, sentimos que esse é o único cenário possível, mas
não é!
11. Dica 8
Estimule a sua criatividade. A crise sufoca a utilização de
estratégias que deixaram de ser possíveis; estimular a
criatividade é fundamental para encontrarmos soluções
que não foram pensadas antes
- ande sempre com um bloco para anotar novas ideias
- perca a postura crítica e adote a postura aberta
- seja curioso
- troque a sua rotina
- leia sobre todos os assuntos
12. Dica 9
Seja ativo e não passivo. Em vez de reclamar do que não
pode mudar, pense no que pode mudar, mesmo que seja
algo pequeno
13. Dica 10
Mobilize as pessoas à sua volta para uma postura
saudável e positiva; quanto mais pessoas tocarmos, mais
fácil será superar este período
14. Dica 11
Faça as pazes com a palavra FIM. A crise muitas vezes
traz a perda de algumas coisas ou situações, mas o fim
de um processo é sempre o início de outro. A vida é
cheia de finais e começos, pacificarmo-nos com o fim
traz-nos mais bem estar e paz
15. Dica 12
Lembre-se sempre que não está sozinho, estamos cá
para o ajudar!
A crise será aquilo que quisermos fazer dela, se cada um
cuidar bem de si mesmo, estamos a um passo de fazer
com que este período possa ser uma fase positiva para
todos!