Inteligência emocional em tempos de pandemia

1. Inteligência Emocional
em tempos de pandemia

2. IKIGAI
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
RESILIÊNCIA
QUALIDADE DE VIDA

3. I K I G A I
“Uma razão para viver”

5. REALIDADE

6. • Sobrecarga de trabalho (jornadas
duplas e até triplas)
• Cansaço físico e mental
• Estresse
• Depressão
• Síndrome do pânico
• Síndrome de burnout [estafa,
esgotamento]
• Desmotivação
• Desvalorização
• Ansiedade
• Impaciência
• Descaso
• Inflexibilidade
• Resistências
• Clima de competição e críticas
• Dificuldades com os pais
• Dificuldades com os alunos
• Dificuldades com a tecnologia
REALIDADE

8. INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL

9. Inteligência Emocional
É a nossa capacidade de reconhecer e entender
as emoções em nós mesmos e nos outros
e de usar essa conscientização para gerenciar
os nossos comportamentos e relacionamentos.

10. Os 5 emoções básicas
Felicidade
Tristeza
Raiva
Medo
Vergonha

11. As 4 Habilidades
Inteligência Emocional
COMPETÊNCIA PESSOAL
COMPETÊNCIA SOCIAL
AUTOCONSCIÊNCIA AUTOGESTÃO
CONSCIÊNCIA SOCIAL GESTÃO DE RELACIOMENTO

12. 1. Reconhecer as próprias emoções (AUTOCONSCIÊNCIA)
2. Sabe lidar com essas emoções (AUTOGESTÃO)
3. Reconhecer as emoções dos outros (CONSCIÊNCIA SOCIAL)
4. Saber lidar com as emoções do outro (GESTÃO DE RELACIONAMENTO)

13. 66 ESTRATÉGIAS
Resultados de muitos anos
de testes meticulosos
realizados com pessoas
como eu e você

14. 1. Pare de rotular seus sentimentos
como bons ou ruins
2. Note o efeito propagador de suas
emoções
3. Enfrente o seu desconforto
4. Sinta as emoções no seu corpo
5. Saiba quem e o que costuma
irritá-lo(a)
6. Observe a si mesmo(a) como um
falcão
7. Anote suas emoções em um diário
8. Não se deixe iludir pelo desânimo
ESTRATÉGIAS DE AUTOCONSCIÊNCIA
9. Também não se deixe iludir pela
empolgação
10. Pare e se pergunte por que você faz
as coisas que faz
11. Reveja seu valores
12. Faça check-ups constantes
13. Identifique suas emoções em livros,
filmes e músicas
14. Peça opinião dos outros
15. Conheça a si mesmo(a) em
situações de estresse

15. 1. Respire direito
2. Faça uma lista “Emoção versus Razão”
3. Divulgue suas metas
4. Conte até dez
5. Não tome decisões precipitadas
6. Converse com um bom autogestor
7. Incorpore mais sorrisos e risadas à sua
vida
8. Reserve um tempo todos os dias para
resolver problemas
9. Assuma o controle do seu diálogo
interno
10. Visualize o seu sucesso
11. Garanta uma boa noite de sono
ESTRATÉGIAS DE AUTOGESTÃO
12. Concentre-se nas suas liberdades, não
nas suas limitações
13. Mantenha-se sincronizado
14. Converse com alguém que não esteja
emocionalmente envolvido no seu
problemas
15. Aprenda uma valiosa lição com todas
as pessoas que cruzarem seu caminho
16. Recarregue as baterias mentais e
incorpore esse hábito ao seu dia a dia.
(Atividades físicas)
17. Aceite que as mudanças são inevitáveis

16. 1. Chame as pessoas pelo nome
2. Observe a linguagem corporal
3. O timming é tudo
4. Tenha uma pergunta de emergência
para fazer
5. Não faça anotações nas reuniões
6. Prepare-se para eventos sociais
7. Arrume a bagunça
8. Viva no momento
9. Saia para um passeio de 15 minutos
ESTRATÉGIAS DE CONSCIÊNCIA SOCIAL
10. Observe a inteligência emocional nos
filmes
11. Pratique a arte de ouvir
12. Saia para ver gente
13. Conheça as regras do jogo da cultura
14. Teste a precisão das suas observações
15. Coloque-se no lugar dos outros
16. Procure ver o quadro geral
17. Sinta o clima

17. 1. Mantenha-se sempre aberto e curioso
2. Aprimore seu estilo natural de
comunicação
3. Evite enviar sinais confusos
4. Lembre-se dos pequenas, porém
importantes detalhes
5. Sabia aceitar criticas
6. Cultive a confiança
7. Tenha um politica de portas abertas
8. Só fique com raiva quando quiser
9. Não tente evitar o inevitável
ESTRATÉGIAS DE GESTÃO DE
RELACIONAMENTO
10. Reconheça os sentimentos do outro
11. Complemente as emoções ou a
situação do outro
12. Se você se importa com o outro,
demonstre isso.
13. Explique suas decisões
14. Saiba a dar feedback direto e
construtivo
15. Alinhe sua intenção com seu impacto
16. Use frases reparadoras para resolver
problemas de comunicação
17. Não fuja das conversas difíceis

18. RESILIÊNCIA

19. Define materiais resilientes
aqueles que tinham a capacidade
de sofrer uma forte pressão
e em seguida voltar ao seu estado normal
sem sofrer grandes defeitos.
Conceito da física

20. O conceito, nesses últimos anos,
foi apresentado como a capacidade
que uma pessoa tem de superar
um forte desafio ou crise,
transformando esses momentos de adversidades
em lições de amadurecimento
Ciências Humanas

21. “Precisamos de gente-bambu,
que verga nas situações extraordinárias,
mas resiste a elas e se recompõe rapidamente”
Paulo Sabbag

22. Viktor Frankl
Nelson Mandela

23. São os mais profundos fatores
de aprendizagem da Resiliência
Nenhum obstáculo é tão forte
que a pessoa não consiga superar
Obstáculos

24. Os 10 caminhos para a Resiliência
1. Desenvolva seus contatos sociais
2. Não veja as crises como problemas irresolúveis
3. Aceite que mudanças fazem parte da vida
4. Tente alcançar objetivos
5. Aja com determinação
6. Encontre-se a si mesmo
7. Desenvolva uma visão positiva de si mesmo
8. Fique de olho no futuro
9. Espere o melhor
10. Cuide de si mesmo

25. Qualidade de Vida

26. 6 Pilares
1. Atividade Física
2. Alimentação
3. Sono
4. Meditação
5. Toque Físico
6. Espiritualidade

27. rogeriolopesbrasil
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