O documento discute os benefícios do desporto para a saúde, como a prevenção de doenças cardíacas e osteoporose. Também cobre as consequências negativas do doping e apresenta os resultados de uma pesquisa sobre os hábitos alimentares e de exercício físico de estudantes.

2. • Qual a importância do Desporto na Saúde?
• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto?
• Quais as consequências das drogas desportivas?
• Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?

3. Actividade física
beneficia
Saúde
Reduz o risco de
desenvolvimento de
Melhora a qualidade Aumenta a esperança
doenças
de vida de vida

4. O desporto acarreta benefícios na saúde mental e física das pessoas:
• No coração
- Diminui a frequência cardíaca;
- Em exercício, aumenta a quantidade de sangue
que é bombeada em cada batimento.
• No sistema circulatório
- Aumenta a circulação do sangue nos músculos;
- Contribui para a redução da pressão arterial;
- Melhora o funcionamento das veias e artérias.

5. • Ao nível do organismo
- Melhora a resposta imunológica às infecções e agressões
do ambiente;
- Aumenta a capacidade do organismo de utilizar o
oxigénio que lhe chega através da circulação sanguínea.

6. • Nos aspectos psicológicos
- Aumenta a sensação de bem-estar diminuindo
o nível de “stress”;
- Diminui o grau de
agressividade, ansiedade, angústia e
depressão.
• Ao nível do aparelho locomotor
- Aumenta a flexibilidade muscular e
articular;
- Desenvolve a força e resistência muscular;
- Retarda o envelhecimento muscular.

7. • Obesidade
– Consiste na acumulação de gordura no
corpo, e constitui um problema global.
– Os indivíduos obesos necessitam de
acompanhamento médico, com vista a
evitar o surgimento de problemas
cardiovasculares.
– Para além do desporto, os indivíduos
obesos têm de seguir uma dieta
equilibrada e saudável.

8. • Doenças cardiovasculares
– Representam um risco elevado de
ataque cardíaco, e de Acidentes
Vasculares Cerebrais.
– As doenças cardiovasculares surgem
associadas à obesidade, e necessitam
também de uma ajuda especializada e
frequente.
– Tal como na obesidade, a alimentação
ponderada é um aspecto importante na
prevenção destas doenças.

9. • Osteoporose
– Envolve a redução gradual da massa
óssea. Os ossos ficam mais leves e
porosos.
– Conduz a fracturas e a uma curvatura da
coluna.
– Uma dieta com verduras e alimentos
ricos em cálcio também contribui para a
prevenção desta doença.

10. A lesão designa um tecido anormal num organismo vivo. As lesões podem surgir na
prática desportiva, e poderão suscitar:
– A ajuda médica ou tratamento;
– A redução da actividade desportiva e social.
As lesões podem surgir devido:
– Prática intensiva de desporto;
– Movimentos repentinos e repetitivos;
– Material ou roupa inadequados.

11. Existem dois tipos de lesões:
• Agudas: envolvem um único acontecimento traumático e
repentino.
– Braço partido;
– Deslocamento do ombro.
• Esforço repetitivo: surgem com o passar do tempo
e com o excesso de treino.
– Cotovelo do tenista;
– Ombro do nadador.

12. – Aquecimento: Uma caminhada simples de até 10 minutos aquece os
músculos, e aumenta a flexibilidade.
– Roupa e calçado adequado: Material fresco como o algodão permite que o
corpo transpire. O calçado deve ser confortável.
– Exercício não intensivo: Os desportistas devem impedir movimentos bruscos
e repetidos.
– Local com condições: Os equipamentos (balizas, redes, …) devem ser seguros,
e o local deve estar limpo e iluminado.
– Repouso: Os desportistas devem descansar frequentemente.

13. • As drogas desportivas, ou doping, são substâncias que ajudam o desportista a
superar o cansaço e a dor durante a prática.
• As drogas desportivas podem provocar:
– O aumento da velocidade e da resistência;
– O aumento da força muscular.
• São administradas através de:
– Comprimidos;
– Via sanguínea.
• As drogas desportivas encontram-se proibidas por lei e pelas organizações
desportivas, como o Comité Olímpico Internacional.

14. • O doping, como qualquer droga, provoca dependência. Esta dependência provoca
um desgaste físico e psicológico.
• O surgimento de acne e de pêlos, a agressividade, a depressão, as insónias e a
impotência são algumas das consequências comuns às drogas desportivas.
• O doping é contrário ao espírito desportivo de lealdade, saúde física e mental, e
competição saudável e amigável.

15. Quais os hábitos alimentares e
desportivos dos alunos?

16. • O nosso grupo inquiriu 290 alunos:
– 163 do Ensino Básico;
– 127 do Ensino Secundário.
• Participaram duas turmas de cada ano, do 7º ao 12º.

17. • O que comes diariamente?
100
90
80
70
60
50
40
30
Básico
20
10
0
Secundário
• No geral, os alunos preferem carne.
• A alimentação dos alunos do Secundário é mais variada.

18. • Costumas comer na escola?
Ensino Secundário
Ensino Básico
20%
14%
47%
43%
Sim, no bar
Sim, no refeitório 33%
43%
Não
• A maior parte dos alunos almoça no bar.

19. • Abusas de snacks?
Ensino Básico Ensino Secundário
16% 24%
Sim
76%
Não
84%
• A maior parte dos alunos alega não abusar de snacks.

20. • Praticas desporto fora da escola?
Ensino Básico Ensino Secundário
40% 38%
Não
60% 62%
Sim
• A maioria dos alunos pratica desporto fora da escola.

21. • Que actividade física praticas?
50
45
40
35
30
25
20
15
10 Ensino básico
5
0
Ensino secundário
• Os alunos do secundário manifestam uma preferência pelo ginásio
e praticam uma maior variedade de desportos.

22. • Porque não praticas desporto?
80
70
60
50
40
30
Ensino básico
20
10
0
Ensino secundário
• Os alunos do básico alegam ter menos tempo para o desporto.

23. • Quais as doenças presentes na tua família?
80
70
60
50
40
30
20
10
0
• As doenças cardiovasculares são um problema presente nos familiares
dos alunos.

24. • Consideras-te saudável?
Ensino Básico Ensino secundário
7%
9%
13%
23% 35%
Não
23%
Um pouco
Razoavelmente 49%
41%
Sim
• Os alunos, no geral, alegam ser razoavelmente saudáveis.

25. • Quais são as vantagens principais do desporto na saúde?
90
80
70
60
50
40
Ensino Básico
30
20
10
Ensino Secundário
0
Melhorar o Reduzir o Evitar Outras
aspecto stress doenças
físico futuras
• No geral os alunos relacionam o desporto com o aspecto físico e como promotor da
saúde.

26. • Os alunos devem, entre outros aspectos:
– Apostar mais na variedade alimentar, especialmente nos vegetais;
– Procurar a prática de desportos colectivos;
– Ter em conta o papel preventivo do desporto;
– Procurar uma prática correcta e cuidada de actividade física, com vista a evitar as
lesões.
– Sensibilizar as suas famílias para as consequências da ausência de actividade física.
– Evitar o consumo de drogas, álcool e tabaco.

27. • Qual a importância do Desporto na Saúde?
• Quais as doenças que se podem prevenir através do desporto?
• Quais as consequências das drogas desportivas?
• Quais os hábitos alimentares e desportivos dos alunos?