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Dicas para Enfrentar a
    Ansiedade em
     Vestibulares




                    Prof. Mário Melo
Ansiedade
   Todos nós sofremos com algum tipo de
    ansiedade desde crianças;
   ansiedade não é algo que herdamos
    geneticamente ou uma enfermidade ou
    uma doença que contraímos. A ansiedade é
    algo que criamos.
   Criamos a ansiedade e os seus sintomas
    decorrentes pela forma como aprendemos
    a viver e a interagir com o mundo.
    Essencialmente, vivemos de forma mais
    stressada e mais medrosa do que os
    outros.
Ansiedade nas provas...

   Apesar da pressão familiar e social em cima de
    nós porque não ...
   Em plena maratona de provas, que tal dar
    uma paradinha, respirar e lembrar seu
    objetivo? Isso, para não se perder num dos
    momentos mais importantes de
    seu caminho rumo à construção de uma
    carreira.
1- A partir do momento em que você tem um
  objetivo em mente, passar no vestibular, acredite,
  ele pode ser alcançado. Transforme sua realidade,
  aja.
2- Ao agir, faça sempre o seu melhor: prepare-se
  adequadamente, estude.
3- Ajude seus colegas. Você estará, mesmo, é se
  ajudando, porque quanto mais você treina, mais
  aprende.
4- Como você estuda? Aumente sua qualidade de
  estudo: Dedique-se. Organize seu tempo.
  Descanse/relaxe. Durma bem. Tenha horário para
  lazer.
Estudo
- Não estude mais do que quatro horas por dia, além
 do período que você está na escola;
 - Não estude só uma matéria por dia. Estude
 matemática por 50 minutos, pare por dez e retorne
 estudando literatura por mais 50 minutos. Pare
 outros dez minutos e retorne estudando biologia, e
 por aí vai. Alterne sempre as áreas: exatas, humanas,
 biológicas;
 - Ambiente claro, silencioso e arejado ajuda nos
 estudos. Cada um deve encontrar o seu jeito de
 estudar;
 - Organize o seu dia, programa-se para todos os
 compromissos e tenha tempo para relaxar e se
 divertir.
   Leia todos os livros
                                  obrigatórios durante o
                                  ano. Não deixe acumular
                                  tudo para os dias
                                  próximos ao vestibular.
                                  Além de ler, procure
                                  fazer um resumo com as
                                  principais características
                                  da obra e seus autores.
Mantenha-se informado lendo revistas e jornais diários.
Os temas da atualidade costumam cair em redações e
questões dos vestibulares.
   Não deixe dúvidas passar em branco. Leve as para seu professor para
    esclarecê-las, pois elas poderão aparecer na prova.
   Se você está no Ensino Médio ou no cursinho, estude a matéria em
    casa no mesmo dia que você teve na escola. Especialistas dizem que é
    a melhor forma de assimilar e garantir o aprendizado. Durma bem,
    pois é durante o sono que o cérebro processa e assimila tudo que foi
    aprendido durante o dia.
   Faça todos os exercícios e atividades solicitadas pelos professores do
    colégio ou cursinho. 
   Pegue questões e respostas dos vestibulares dos últimos 3 anos para
    conhecer o estilo e nível da prova que você vai fazer. Isso é
    importante para a familiarização com o tipo de prova.
   Procure fazer o ENEM, pois ele conta pontos para muitos
    vestibulares.
   Faça e refaça redações, pois elas costumam ter um peso significativo
    nos vestibulares.
   Sempre que encontrar uma palavra desconhecida nos textos de
    estudo, procure seu significado no dicionário. Um aluno com um
    bom nível de entendimento de palavras tem maiores chances de ir
    bem nas redações e entender o enunciado das questões.
No dia anterior à prova
    Você já estudou o suficiente.
    Tranqüilize-se, agora é hora
    de descansar.
   Garanta um estado emocional
    produtivo. A perda da
    tranqüilidade prejudica seu
    rendimento.
   Confie em você. Prova não é
    um bicho-de-sete-cabeças.
   Concentre-se no que você
    tem de melhor.
   Deixe todos os documentos
    necessários em ordem e
    prontos para serem utilizados
    no dia da prova
No dia “D”
      - Ao receber a prova, respire
        fundo pelo nariz e solte pela
        boca (cinco vezes);
        - Faça alongamentos nos
        braços e pernas;
        - Durante a prova, a cada 50
        minutos ou de acordo com a
        sua necessidade, repita os
        alongamentos e/ou a
        respiração;
        - Peça ao fiscal para ir ao
        banheiro, lave o rosto,
        espreguice-se como se tivesse
        acabado de acordar.
   Não gaste muito tempo em questões que você sabe que
    terá dificuldades. Comece pelas questões mais fáceis para
    garantir estes pontos, deixando as mais complexas por
    último.
   Se tiver que "chutar" num teste, faça com inteligência.
    Deixe de lado as alternativas que você percebe que não
    podem estar corretas. Ou seja, use a técnica da eliminação e
    o bom senso.
   Procure sempre escrever respostas completas e de acordo
    com o que se pede. Não enrole na resposta, pois você
    poderá perder pontos importantes.
   Use todo o tempo disponível e faça uma revisão nas
    respostas, se tiver tempo. Esta revisão serve para eliminar
    erros de ortografia ou conteúdos.
Alimentação
 - Na hora da prova, leve biscoito,
 água ou isotônico;
- Evite comida gordurosa ou cremes brancos;
- Quanto mais colorido for seu prato, melhor.
Vermelho beterraba, verde folhas, branco arroz etc;
- Na dúvida, não "experimente". Opte por
lanchonetes conhecidas, pois os alimentos estão
mais frescos;
- Se você come uma feijoada todos os dia no café
da manhã, não é no dia do vestibular que você não
vai comer a sua refeição. O que causa alguns
desarranjos são as novidades, já que seu organismo
não está acostumado.
O PODER DO
ENTUSIASMO

Há pessoas que ficam
esperando a vida melhorar, o
sucesso chegar, para depois se
entusiasmarem.
Jamais irão se entusiasmar
com coisa alguma.
O entusiasmo é que traz o
sucesso.
Boa Prova ! Te
                                   encontro no
                                     Campus!


"Se ao passar pelo mundo eu não
fizer a diferença, de nada terá
valido ter vindo."
Glauber Barros

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Dicas para enfrentar a ansiedade em vestibulares

  • 1. Dicas para Enfrentar a Ansiedade em Vestibulares Prof. Mário Melo
  • 2. Ansiedade  Todos nós sofremos com algum tipo de ansiedade desde crianças;  ansiedade não é algo que herdamos geneticamente ou uma enfermidade ou uma doença que contraímos. A ansiedade é algo que criamos.  Criamos a ansiedade e os seus sintomas decorrentes pela forma como aprendemos a viver e a interagir com o mundo. Essencialmente, vivemos de forma mais stressada e mais medrosa do que os outros.
  • 3. Ansiedade nas provas...  Apesar da pressão familiar e social em cima de nós porque não ...  Em plena maratona de provas, que tal dar uma paradinha, respirar e lembrar seu objetivo? Isso, para não se perder num dos momentos mais importantes de seu caminho rumo à construção de uma carreira.
  • 4. 1- A partir do momento em que você tem um objetivo em mente, passar no vestibular, acredite, ele pode ser alcançado. Transforme sua realidade, aja. 2- Ao agir, faça sempre o seu melhor: prepare-se adequadamente, estude. 3- Ajude seus colegas. Você estará, mesmo, é se ajudando, porque quanto mais você treina, mais aprende. 4- Como você estuda? Aumente sua qualidade de estudo: Dedique-se. Organize seu tempo. Descanse/relaxe. Durma bem. Tenha horário para lazer.
  • 5. Estudo - Não estude mais do que quatro horas por dia, além do período que você está na escola; - Não estude só uma matéria por dia. Estude matemática por 50 minutos, pare por dez e retorne estudando literatura por mais 50 minutos. Pare outros dez minutos e retorne estudando biologia, e por aí vai. Alterne sempre as áreas: exatas, humanas, biológicas; - Ambiente claro, silencioso e arejado ajuda nos estudos. Cada um deve encontrar o seu jeito de estudar; - Organize o seu dia, programa-se para todos os compromissos e tenha tempo para relaxar e se divertir.
  • 6. Leia todos os livros obrigatórios durante o ano. Não deixe acumular tudo para os dias próximos ao vestibular. Além de ler, procure fazer um resumo com as principais características da obra e seus autores. Mantenha-se informado lendo revistas e jornais diários. Os temas da atualidade costumam cair em redações e questões dos vestibulares.
  • 7. Não deixe dúvidas passar em branco. Leve as para seu professor para esclarecê-las, pois elas poderão aparecer na prova.  Se você está no Ensino Médio ou no cursinho, estude a matéria em casa no mesmo dia que você teve na escola. Especialistas dizem que é a melhor forma de assimilar e garantir o aprendizado. Durma bem, pois é durante o sono que o cérebro processa e assimila tudo que foi aprendido durante o dia.  Faça todos os exercícios e atividades solicitadas pelos professores do colégio ou cursinho.   Pegue questões e respostas dos vestibulares dos últimos 3 anos para conhecer o estilo e nível da prova que você vai fazer. Isso é importante para a familiarização com o tipo de prova.  Procure fazer o ENEM, pois ele conta pontos para muitos vestibulares.  Faça e refaça redações, pois elas costumam ter um peso significativo nos vestibulares.  Sempre que encontrar uma palavra desconhecida nos textos de estudo, procure seu significado no dicionário. Um aluno com um bom nível de entendimento de palavras tem maiores chances de ir bem nas redações e entender o enunciado das questões.
  • 8. No dia anterior à prova  Você já estudou o suficiente. Tranqüilize-se, agora é hora de descansar.  Garanta um estado emocional produtivo. A perda da tranqüilidade prejudica seu rendimento.  Confie em você. Prova não é um bicho-de-sete-cabeças.  Concentre-se no que você tem de melhor.  Deixe todos os documentos necessários em ordem e prontos para serem utilizados no dia da prova
  • 9. No dia “D” - Ao receber a prova, respire fundo pelo nariz e solte pela boca (cinco vezes); - Faça alongamentos nos braços e pernas; - Durante a prova, a cada 50 minutos ou de acordo com a sua necessidade, repita os alongamentos e/ou a respiração; - Peça ao fiscal para ir ao banheiro, lave o rosto, espreguice-se como se tivesse acabado de acordar.
  • 10. Não gaste muito tempo em questões que você sabe que terá dificuldades. Comece pelas questões mais fáceis para garantir estes pontos, deixando as mais complexas por último.  Se tiver que "chutar" num teste, faça com inteligência. Deixe de lado as alternativas que você percebe que não podem estar corretas. Ou seja, use a técnica da eliminação e o bom senso.  Procure sempre escrever respostas completas e de acordo com o que se pede. Não enrole na resposta, pois você poderá perder pontos importantes.  Use todo o tempo disponível e faça uma revisão nas respostas, se tiver tempo. Esta revisão serve para eliminar erros de ortografia ou conteúdos.
  • 11. Alimentação - Na hora da prova, leve biscoito, água ou isotônico; - Evite comida gordurosa ou cremes brancos; - Quanto mais colorido for seu prato, melhor. Vermelho beterraba, verde folhas, branco arroz etc; - Na dúvida, não "experimente". Opte por lanchonetes conhecidas, pois os alimentos estão mais frescos; - Se você come uma feijoada todos os dia no café da manhã, não é no dia do vestibular que você não vai comer a sua refeição. O que causa alguns desarranjos são as novidades, já que seu organismo não está acostumado.
  • 12. O PODER DO ENTUSIASMO Há pessoas que ficam esperando a vida melhorar, o sucesso chegar, para depois se entusiasmarem. Jamais irão se entusiasmar com coisa alguma. O entusiasmo é que traz o sucesso.
  • 13. Boa Prova ! Te encontro no Campus! "Se ao passar pelo mundo eu não fizer a diferença, de nada terá valido ter vindo." Glauber Barros