O documento descreve o que é ioga, suas características físicas e mentais, e como praticá-lo. O ioga é uma disciplina originária da Índia que une corpo, mente e espírito buscando harmonia interior através do autoconhecimento. Sua prática traz benefícios como diminuição de dores, aumento da imunidade e flexibilidade, além de melhorar problemas como insônia e depressão. Sua prática envolve exercícios físicos lentos, respiração, relaxamento e concentração.

1. Equipe de trabalho:
• Ana Lívia Pires
• Gabriela Bliujus
• Isabela Joaquim
• João Vitor Fortes
Orientador:
Prof. Valter José
de Almeida
Convidado:
Prof. Venício Loenert

3. Definição do ioga:
• O ioga é uma disciplina originária da Índia, e une nossos aspectos
físicos, emocionais e espirituais. Não traz apenas o bem-estar do
corpo, mas busca um caminho em direção a um sentido de vida mais
profundo, unindo o físico ao espiritual.
• Isso significa levar a pessoa a um estado de harmonia, paz e
serenidade por meio do autoconhecimento e da perfeita integração
com o mundo exterior.

4. Características físicas e mentais do ioga:
• Diminuição de dores, devido ao aumento da produção de endorfina
do corpo;
• Aumento da imunidade;
• Melhoria de quadros insônia e depressão;
• Aumento normalização do peso;
• Diminuição da ansiedade;
• Aprendizagem mais de flexibilidade das articulações, músculos e
tendões;
• Aumento da eficiência respiratória

5. Como praticar ioga:
• O ioga exige muita concentração, relaxamento e uma respiração adequada
para executar as técnicas do ioga de forma correta.
• Ioga envolve algumas técnicas específicas de exercícios, são eles:
• Exercícios Físicos bem lentos;
• Respiração: a arte de aprendermos a respirar melhor, oxigenando bem tanto
os pulmões como o cérebro;
• Exercícios de Relaxamento: que são uma das maiores fontes de energia do
ser humano, e têm grande pode curativo, prevenindo várias doenças.
• Concentração: a arte de permanecer com a mente fixa em um único objeto,
pensamento ou mantra. Excelente para todas as pessoas.

6. • Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=wndFCZLIgeg