2. Neste trabalho pretendemos fazer uma pequena
abordagem sobre o que é o relax, os princípais
objetivos do mesmo e algumas das diferentes técnicas
do relax.
3. O que é o Relax?
Princípais objetivos do relax
Diferentes técnicas de relax
O que é a meditação?
O que é o Yoga?
Técnicas de automassagem
Exercício de Respiração
Conclusão
4. Relax é um conceito da língua inglesa que deriva de
relaxāre, um vocábulo latino. O relax é o relaxamento
corporal ou mental que é alcançado por diversos meios.
5. O objectivo é sempre o de reduzir o nível elevado de
stress e de ansiedade, e essas consequências podem
ser prejudiciais para a saúde.
7. A Meditação é o ato de familirizar a mente, de
maneira constante e profunda, como um objeto
virtuoso.
A meditação cumpre muitas funções:
Supera problemas interiores (ex.: Raiva, inveja);
Controla nossa mente e acarreta paz interior;
8. É uma arte milenar, cujo objectivo é o desenvolvimento,
harmonização e unificação do ser.
10. É uma técnica simples e eficaz que pode ser feita
em qualquer lugar.
1. Sente-se confortavelmente no chão ou em uma
cadeira, mantendo a coluna ereta.
2. Os olhos podem ficar abertos ou fechados, como
achar mais relaxante.
3. Inspire o ar lentamente, contando até 10.
4. Segure o ar no pulmão por 5 segundos.
5. Expire, contando novamente até 10.
6. Repita a sequência 7 vezes. Com o tempo,
aumente gradativamente o número de repetições.
11. Neste trabalho observamos que o relax é muito
importante na vida do indivíduo, pois permite-lhe
libertar todo o streess, a ansiadade e ainda relaxar o
corpo através de alguns exercícios como é o caso do
exercicio de respiração e também as técnicas de
automassagem.