Programa de Olho no Mundo - Projeto Sabores e Saberes
Apresentação da palestra sobre as propriedades nutricionais e medicinais da ervilha pelos alunos do 6º ano A.
3. BENEFÍCIOS DA ERVILHA
Vegetal pouco calórico, a ervilha carrega alta taxa de antioxidantes,
propriedades que combatem os radicais livres responsáveis pelo ataque
celular e consequentemente, envelhecimento precoce.
A ervilha contém ômega-3 que ajuda ainda mais o coração.
4. ORIGEM DA ERVILHA
A ervilha é originaria da Ásia Central e da Europa e
tem sido consumida pelo ser humano a milhares e
milhares de anos. Na verdade, as ervilhas são
mencionadas na Bíblia e eram apreciadas pelas
civilizações antigas Egito, Grécia e Roma.
5. TIPOS
Existem dois tipos de grãos: o liso e o rugoso.
O primeiro é menor e mais resistente, amadurecendo
antes do outro. Este, no entanto, é mais apreciado por
ser de maior tamanho e mais doce.
6. VOCÊ SABIA?
A planta da ervilha forneceu dados para as
pesquisas de Gregor Johann Mendel, o criador da
genética moderna.
7. VOCÊ SABIA?
A ervilha ou a ervilheira é uma planta anual que tem
sido cultivada pelo menos nos últimos sete mil anos.
A ervilheira cresce melhor quando a temperatura
permanece na faixa de 13°C a 18°C
Necessita de alta luminosidade, com pelo menos
algumas horas de sol direto diariamente.
8. BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS DA ERVILHAS
As ervilhas são alimentos altamente nutritivos. Elas fornecem cerca
de 80 calorias por 100 gramas de consumo. As ervilhas são fontes
de carboidrato e fibras alimentares, Além de serem ricas
em Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina E Vitamina K.
As ervilhas também são boas fontes de minerais como
o Zinco, Cálcio, Magnésio, Potássio e Ferro.
9. RECEITA DE TORTA
DE FRANGO COM ERVILHA
Ingredientes:
Ervilha fresca
Azeite de oliva para refogar
1 cebola picada em tiras
2 dentes de alho picados
700g de peito de frango cozido e desfiado
1 xícara molho de tomate
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Salsinha picada a gosto
2 xícaras leite
1 xícara óleo
2 colheres de sopa manteiga
5 ovos
2 batatas cozidas amassadas
2 xícaras farinha de trigo
1 colher de sopa de fermento em pó
1 xícara de catupiry
1 ½ xícara de queijo muçarela
...
10. Modo de Preparo:
Em uma panela, refogar em azeite, a cebola, o alho, juntar o
frango até ficar dourado.
Juntar a molho de tomate, ervilha, temperar com sal e
pimenta e a salsinha picada. Reservar.
Bater no liquidificador, o leite, o óleo, a manteiga, os ovos e a
batata amassada.
Dispor a mistura em um recipiente e adicionar a farinha de
trigo, o fermento e uma pitada de sal.
Em uma forma refratária untada, dispor a metade da massa.
Com o auxílio de uma colher espalhar o frango e na massa e
dispor porções de catupiry e o queijo muçarela.
Cobrir com o restante da massa e levar ao forno preaquecido
180 graus durante 30 minutos.