O documento apresenta uma aula introdutória sobre yoga, meditação e seus benefícios à saúde. Explica que yoga envolve posturas, respiração e meditação para unificar corpo e mente. Apresenta evidências de que a prática reduz estresse, ansiedade e melhora o humor, além de trazer benefícios físicos como força, flexibilidade e controle de peso.

1. EAD INOVA
Apresenta
Yoga
Meditação e Medicina Terapêutica
Aula Introdutória

2. Perguntas Frequentes
O que é Yoga?
Qual é a evidência de que o Yoga tem benefícios à saúde?
Como faço para usar e prescrever Yoga como terapeuta?
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica

3. O Que é Yoga ?
• 5000 anos de idade Fundada na Índia
• A palavra "Yoga" significa "jugo" ou "unidade" traduzida do
sânscrito, a língua clássica da Índia.
• Significa também "disciplina" ou "esforço".
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4. O Que é Yoga ?
• Yoga exige que você faça um esforço para unificar seu
corpo e mente.
• Você faz isso concentrando sua consciência em seu
corpo físico através da respiração e posturas
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5. Meditação Faz Parte da Yoga
A meditação é uma técnica em que o meditador procura
não apenas alcançar um profundo estado de relaxamento,
mas também para acalmar a mente.
A mente é um macaco tagarela que se tenta silenciar com
a meditação.
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6. Meditação Faz Parte da Yoga
A meditação busca um estado de iluminação, uma liberdade da tirania de nossas
preocupações.
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7. São 8 os Tipos de Yoga:
• Bhakti Yoga
• Hatha Yoga
• Jnana Yoga
• Karma Yoga
• Kundalini Yoga
• Raja Yoga
• Tantric Yoga
• Mantha Yoga
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Tipos de Yoga

8. • A abordagem ao Yoga que se concentra em posturas é chamada Hatha Yoga.
• Ananda
• Ashthanga
• Bikram
• Iyengar
• Kundalini
• Sivananda
• Viniyoga
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O Hatha Yoga (Posturas)

9. YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Hatha Yoga (Posturas)

10. YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Hatha Yoga (Posturas)

11. Respiração Abdominal
• Envie uma mensagem para o cérebro para relaxar
• Feche seus olhos
• Coloque a mão na barriga
• Imagine ….
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O Hatha Yoga (A Respiração)

12. • Asanas são o coração do Hatha Yoga
• Alongamento que mantém e melhora a flexibilidade
• Muitas poses são uma forma de exercício de
fortalecimento isométrico, que envolvem a contração
dos músculos sem mover a articulação.
• O exercício isométrico é frequentemente utilizado em
fisioterapia para a reabilitação de articulações
lesadas.
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O Hatha Yoga (Asanas - Coração)

13. • Focado
• Mantra
• Caminhando/Andando
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Técnicas de Meditação

14. • É uma técnica na qual você direciona sua
consciência para algo.
• Uma imagem ou estátua de uma divindade
• Um princípio universal como a compaixão ou o
perdão
• Ou a sílaba OM, o famoso mantra hindu.
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Técnicas de Meditação (Focado)

15. • Em sânscrito, o "homem" no mantra significa
"pensar" e "tra" sugere instrumentalidade.
• Mantra significa literalmente um instrumento
de pensamento. Você repete uma palavra,
frase ou som para transcender as distrações
constantes da mente.
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Técnicas de Meditação (Mantra)

16. Movimento fundado por Maharishi Mahesh Yogi da Índia.
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Técnicas de Meditação ( Meditação Transcendental - MT)

17. • A meditação é um processo mental consciente que induz um
conjunto de alterações fisiológicas integradas denominadas
"resposta de relaxamento" por Herbert Benson.
• A ressonância magnética funcional (RMF) foi utilizada para
identificar e caracterizar as regiões cerebrais que são ativas
durante uma forma simples de meditação.
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Mapeamento Funcional da Meditação

18. • Observaram-se aumentos significativos de sinal nos
córtices dorsolateral pré-frontal e parietal, hipocampo /
para-hipocampo, lobo temporal, córtex cingulado
anterior pré-gengival, estriado e giros pré e pós-centrais
durante a meditação.
• Isso indica que a prática da meditação ativa estruturas
neurais envolvidas na atenção e no controle do sistema
nervoso autônomo
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Resultados da Meditação

19. YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Meditação
Diminuição da atividade das ondas beta após a meditação

20. YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Meditação Os Diversos Sistemas do Corpo Afetados pela Meditação
• Sistema Imunológico
• Sistema Nervoso
• Sistema Digestivo
• Sistema Cárdio-Vascular
• Sistemas em Geral

21. YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Meditação
Qual é a evidência de que Yoga / meditação tem benefícios à saúde?

22. • Aumenta a força muscular e óssea
• Aumenta o músculo magro e diminui a gordura
corporal
• Ajuda a controlar o peso
• Melhora o seu bem-estar psicológico, reduz a
depressão
• Reduz os sintomas de ansiedade e
• Melhora o seu humor geral
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Resultados da Meditação

23. • Alongamento de flexibilidade
• Força melhorada
• Equilíbrio melhorado
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Resultados da Yoga como Exercício Físico

24. • Resposta de relaxamento
• Síndrome do túnel carpal
• Asma e capacidade vital melhorada
• Redução do estresse para diminuir as muitas
condições causadas ou agravadas pelo estresse.
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Resultados da Yoga como Exercício Físico
Assista Ao Documentário de Hermógenes
https://www.youtube.com/watch?v=o5RYJTLbs4g

25. EAD INOVA
Apresenta
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Meditação e Medicina Terapêutica