Alimentação Inteligente c/ Michael Fretta

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  • Alimentação Inteligente c/ Michael Fretta

    1. 1. Alimentação Inteligente
    2. 2. Saborosa, fácil digestão, fácil assimilação, fácil excreção nutritiva.Deixe sua alimentação com as características acima.
    3. 3. Sofisticar e decorar ao máximo os pratos.Quanto mais sofisticada é a comida, mais sofisticada será a pessoas que come.
    4. 4. Evite estocar casa alimentospobres em prána ou bionergia(alimentos em conserva).Comê-los apenas quando não forpossível, optar por algo maissaudável.
    5. 5. Comer somente quando tiver fomeA fome é um av!o do corpo de que é o momento e de que está preparado para o trabalho #$%ivo.
    6. 6. Nunca encher totalmente o estômago." Cuide do seu estômago durante os seus primeiros 50 anos e ele cuidará de você os outros 50. " Sair da mesa com um p&co de fome e nunca com o estômago totalmente cheio. Quando o processo #$%ivo começa o restinho de fome desapac Quando comemos em excesso são prod(idos
    7. 7. Cereais: Arroz, aveia, centeio, cevada, milho, trigoFrutas ácidas: abacaxi, ameixa, acerola, caju, cidra, laranja, limão, lima, marmelo, nêspera, romã, tangerina. Frutas semi-ácidas: carambola, diospiro, goiaba, maçã, maracujá, manga, morango, pêra, pêssego, uvaFrutas doces: banana, cana-de-açúcar, figo, mamão, tâmara Frutas oleaginosas: abacate, azeitona, avelã, amêndoa, castanhas, coco, nozes
    8. 8. Hortaliças: Designam-se hortaliças as folhas comestíveis:alcachofra, aipo, alface, acelgas, agrião, beringela cenoura, couve, nabiça, repolho, salsa. Legumes: Designam-se legumes os frutos, caules, raízes, tais como o tomate, o pepino, cebola, cenoura, nabo, beterrabas, batatas, espargos. Devem manter-se frescos e sem manchas. Leguminosas: Designam-se leguminosas, os produtos hortícolas que podem ser ingeridos em verde ou em seco, tais como: ervilhas, favas, feijões, grão-de-bico, lentilhas
    9. 9. Evite ingerir líquido durante as refeições.Salivação,Jejuns, limp)as com água, bebidas estimulantes, sucos revitalizantes
    10. 10. Comer com muito tranquilidadeEvitar preocupações, tensões, #scussões, b+gas, etc., Po! paral!am o s!tema #$%ivo.
    11. 11. O que reduzir? Ref+$rantes, sal,Experi doces, lacticínios, gordura, chocolat
    12. 12. O queeliminar? Carnes, fumo, álcool e ,ogas.
    13. 13. O queadotar?Ma%igação,frugalidade, temperos, cerea!, fibras...
    14. 14. Compatibilidade eIncompatibilidade dos alimentos
    15. 15. Compatibilidade eIncompatibilidade dos alimentos Comer só um tipo de proteína por refeição: leite, Queijo, leguminosas, frutas oleoginosas, etc...
    16. 16. Compatibilidade eIncompatibilidade dosComer só um tipo de amido por refeição: leguminosas, cerea!, e de+vados ( to-as, bolos, macarrão),
    17. 17. Compatibilidade eIncompatibilidade dosSeparar o amido da proteína na mesma refeição.
    18. 18. Compatibilidade eIncompatibilidade dos Evitar m!turar amido com alimentos ácidos:Limão, tomate, be+n$la, pimentão, frutas cít+cas,
    19. 19. Compatibilidade e Incompatibilidade dos alimentosGorduras: usar, sem abusar. Utilize o mínimo possível de óleo, azeite & manteiga no preparo dos pratos.
    20. 20. Compatibilidade eIncompatibilidade dos alimentos Comer frutas separadament Não m!ture frutas doces Com frutas ácidas. Doces: caqui, banana, mamão, figo, tâmara, frutas secas. Ácidas: laranja, limão, caju, abacaxi, ameixa, damasco, uva, acerola. Obs.: comer melão e melancia separadament
    21. 21. Compatibilidade eIncompatibilidade dos alimentosNão m!turar alho e cebola na mesma refeiçáo.
    22. 22. Compatibilidade eIncompatibilidade dos alimentos Evite as sobremesas.
    23. 23. Como distribuir asrefeições ao longo do dias? Não ex!te um horá+o pré-determinado para você se Alimentar, consideramos ma! impo-ante observar o +tmo biológico de cada um.
    24. 24. Como distribuir asrefeições ao longo do dias? P+meira refeição: frutas. Desta forma você obtém uma boa dose de nut+entes para começar o seu #acom energia, reservado também este período para desintoxicação.
    25. 25. Como distribuir asrefeições ao longo do dias? Segunda refeiçáo: amidos. Fazendo esta refeição durante o #a tem tempo de utilizar a energia provinda de carboi,atos, náo deixando que estes se acumulem no seu corpo como gordura.
    26. 26. Como distribuir asrefeições ao longo do dias?Terceira refeição: proteína. Para separar o amido da proteína que este último seja in$+do ao final do #a.
    27. 27. Como distribuir asrefeições ao longo do dias? Não se preocupe tanto em ter que fazer cinco, se! & sete refeições por #a. Siga o seu +tmo biológico. Preocupe-se em fazer refeicões que consigam sup+e as necessidades básicas de nut+entes para o seu organ!mo.
    28. 28. Dicas para perder peso Teremos um melhor resultado se nos alimentarmos não com intenção de perder peso, mas sim para corrigir as deficiências nutricionais.
    29. 29. Dicas para perder peso Diminuir a ingestão de gorduras ou calorias .Manter uma alimentaçãocom os grupos principais de alimentos (cereais, legumes, folhas, frutas,flores, raízes) e uma fonte protéica. ( leite, queijos, frutos secos, gergilim, lentinhas,etc.).
    30. 30. Dicas para perder peso Assim criamos um défict calórico e abalança de calorias nocorpo vai ficar negativa porque a quantidadeaçúcar e gordura nesta alimentação foi propositalmente reduzida.
    31. 31. Sintomas mais evidentes de que sua alimentação esta errada.
    32. 32. Sintomas mais evidentes de que sua alimentação esta errada. Dores de cabeça Acordar com indisposição Ter dificuldade para dormir Prisão de ventre Gases

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