Sono pais

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Sono pais

  1. 1. SONO Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus 2015
  2. 2. Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus O QUE É O SONO?O QUE É O SONO? •é um estado de consciência •é um estado de imobilidade parcial
  3. 3. PORQUE DORMIMOS?PORQUE DORMIMOS? •para produzir melatonina – hormona de regulação sono/vigília •conservação de energia •Termoregulação – controlo da temperatura •crescimento – Hormonas anabolizantes •reparação de tecidos Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus
  4. 4. PORQUE DORMIMOS?PORQUE DORMIMOS? •equilibrio imunitário •equilibrio metabólico, controlo de hormonas catabolizantes – previne doenças •desintoxicante cerebral – mecanismos de aprendizagem •desenvolvimento cerebral - sinapses desenvolvem-se, consolida a memória •garantir a qualidade de vigília – segurança, capacidade de resolução de problemas •substrato dos sonhos – sono REM, eqúilíbrio emocional Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus
  5. 5. Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus PROBLEMAS QUE AFETAM OPROBLEMAS QUE AFETAM O SONOSONO •ansiedade •alimentação •factores sociais •factores familiares •maus hábitos / falta de rotinas •comportamentos de risco
  6. 6. Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus PROBLEMAS PROVOCADOS PELA AUSÊNCIA DO BOMPROBLEMAS PROVOCADOS PELA AUSÊNCIA DO BOM SONOSONO •baixo rendimento escolar – diminuição das capacidades cognitivas •falta de assiduidade, de interesse... •problemas comportamentais/sociais: ausência, agressividade, indecisão... •problemas de saúde: obesidade, diabetes... •comprometimento do mecanismo de alerta – segurança •comprometimento do mecanismo de sono para a vida
  7. 7. Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus BOM AMBIENTE PARA O SONOBOM AMBIENTE PARA O SONO •Ter uma actividade equilibrada durante o dia •rotinas: alimentação, higiene, horário, passatempos •conforto •não contrariar o período da pressão do sono •segurança •duração – entre os 4 e os 10 anos –12h de sono a partir dos 10 anos – 10h de sono adultos – 8h de sono
  8. 8. Drª Teresa Paiva entrevista: http://www.ionline.pt/artigos/portugal/teresa-paiva-ha- pessoas-30-anos-dormir-na-cama-dos-pais/pag/-1 16/01/2015 – Jornal I blogue http://centrodosono.blogspot.pt/ revista http://www.isleep.pt/ Biblioteca Escolar – EB1 João de Deus elaborado por Maria Inês Fernandes professora bibliotecária

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