O documento apresenta 3 cardápios de reeducação alimentar para emagrecimento saudável com refeições leves à base de vegetais, grãos integrais e proteínas magras. O autor também oferece um e-book gratuito com mais detalhes sobre o método que o ajudou a perder 9kg em 17 dias.

1. EMAGRECERESERFITNESS.COM
Eu Emagreci 9kg em Apenas 17 Dias – Descubra Como Você
Também Pode Fazer O Mesmo – Acesse:
EMAGRECERESERFITNESS.COM/METODOEMAGRECER17
A reeducação alimentar com certeza é uma das melhores
formas de se emagrecer com saúde. Tanto é que muitas
pessoas vem aderindo uma nova alimentação para conseguir
um emagrecimento saudável.
Hoje vim compartilhar com vocês um cardápio de reeducação
alimentar simples porém eficiente que você pode tanto seguir
a risca como adaptar e criar os seus próprios cardápios da
forma que você quiser.

2. EMAGRECERESERFITNESS.COM
Reeducação alimentar cardápio nº 1
Café da manhã
2 fatias de pão integral com 1 fatia de queijo branco
½ mamão papaia
200ml de leite desnatado
Lanche da manhã
1 fruta de sua preferência
Almoço
Folhas à vontade e 1 escumadeira cheia de outras verduras e legumes
1 escumadeira rasa de arroz integral com ½ concha de feijão
1 porção de carne magra grelhada
1 fruta
Lanche da tarde
1 fruta ou 1 iogurte desnatado
Jantar
Folhas e legumes à vontade
1 porção de carne magra grelhada
Ceia
1 fruta

3. EMAGRECERESERFITNESS.COM
Cardápio para reeducação alimentar 2
Café da manhã
2 fatias de pão integral
1 taça de salada de frutas
1 iogurte desnatado
Lanche da manhã
1 xícara de chá com adoçante e 3 bolachas integrais
Almoço
Legumes e verduras à vontade
1 escumadeira rasa de arroz integral com ½ concha de feijão
1 porção de frango grelhado
1 fruta
Lanche da tarde
1 xícara de café com leite desnatado ou 1 fruta
Jantar
Folhas e legumes à vontade
1 porção de frango grelhado
Ceia
1 iogurte desnatado

4. EMAGRECERESERFITNESS.COM
Reeducação alimentar cardápio 3
Café da manhã
2 fatias de pão integral com queijo cottage ou ricota
1 copo de suco de frutas
1 iogurte desnatado
Lanche da manhã
1 iogurte desnatado e uma fruta
Almoço
Legumes e verduras à vontade
1 escumadeira rasa de arroz integral com ½ concha de feijão
1 porção de peixe grelhado
1 fruta
Lanche da tarde
1 fruta ou 1 xícara de chá com adoçante e 3 bolachas integrais
Jantar
Legumes e verduras à vontade
1 porção de peixe grelhado
Ceia
1 fruta

5. EMAGRECERESERFITNESS.COM
Eu Emagreci 9kg em Apenas 17 Dias – Descubra Como Você
Também Pode Fazer O Mesmo – Acesse:
EMAGRECERESERFITNESS.COM/METODOEMAGRECER17
Este é um cardápio bem simples para quem faz reeducação alimentar ou
para quem quer começar a fazer.
O legal é você ser criativo e montar outros cardápios também com base
nestes que eu mostrei.
A reeducação alimentar é um processo, não é fácil no começo mas as
recompensas são muito grandes quando vamos tendo resultados,
principalmente por ser uma forma de se emagrecer com saúde.
Espero que tenha gostado do cardápio, deixe o seu comentário aqui
embaixo dizendo o que achou.
E se quiser você também pode baixar um e-book gratuito com o resumo
e todos os cardápios clicando aqui para facilitar a sua consulta.