Manter uma alimentação leve e saudável durante o horário de trabalho pode ser difícil, mas é importante comer de 3 em 3 horas para manter a silhueta esbelta. Este documento fornece duas opções de lanches leves e fáceis de preparar: um sanduíche de atum, que contém ômega-3 para acelerar o metabolismo, e um lanche de peixe com salada.

1. Combinaro horáriode serviçocomcomida lightnãoé umatarefafácil.Muitas vezes,
dominadospelarotinadodiaa dia,nós acabamosdeixandoaalimentaçãosaudávelde lado.
Dependendodolocal e da pressãodo trabalho,é comumtrocar a maçã ou a barra de cereais
por um alimentogordurosoqualquernacantina.Mas se você quisermantera silhuetaesbelta,
é precisoterdisciplinaparaingerircomidaslevesacada três horas.Confiranossasopçõesde
lanchessaudáveisfáceisde prepararque ajudama criar o hábitopara uma boae nutritiva
alimentação.

2. Sanduíche de atum
O atum é um dos aliados da boa alimentação por conta do alto teor de ômega 3 encontrado em
sua composição. Também presente em grande concentração em outros tipos de peixe
(especialmente salmão e sardinha), o ômega 3 é um ácido graxo que acelera o nosso
metabolismo, fazendo com que o organismo não retenha tanto líquido. O sanduíche pode ser
preparado com pão integral light, pedaços de cenoura ralada, tomate, uma folha de alface ou
agrião e queijo branco. O peixe também pode ser consumido com uma salada de alface e
tomates.