Plano de aula prática de voleibol - Iniciação

1. Plano de Aula Prática de Voleibol
Prof. Cassio Meira EACH-USP 19.05.2018
cmj@usp.br each.usp.br/cmj
1. Consciência Corporal
A. Espirais no banco sueco sem e com bola (toque)
B. Sentar/ajoelhar e bater bola no chão com os dedos parado e em movimento (toque)
C. Ajoelhar com bola retida e arremessada p/ cima (toque)
D. Torcer o braço no chão lateralmente e de frente (manchete)
E. Torcer a bola com braços estendidos em diferentes planos e lados (manchete)
2. Habilidades/Fundamentos
A. Individual com bexiga - rebatidas variadas (parado e em movimento) imitando toque, manchete,
saque e cortada
B. Em dupla com bexiga - idem
C. Individual com bola vôlei/iniciação – idem
D. Em dupla na rede com bola vôlei/iniciação – idem
E. Em dupla na rede: de costas, lançar, girar e tocar p/ colega
F. Em dupla na rede: lançar baixo e rebater com braço (depois braços) estendido(s), girar e tocar
p/ colega
G. Em dupla na rede: idem com pingo
H. Em dupla na rede: dominar a bola com uma mão jogando-a p/ o chão e toque p/ colega

2. 3. Jogos
Com 2 contatos, retenção e deslocamentos
A. 1x1: arremessar bola com 2 mãos por baixo, encostar a mão no cone e voltar à posição inicial
(na rede, definir miniquadras com cones pequenos)
B. 1x1: idem com lançamento e toque
C. 1x1: idem passar por dentro do bambolê
D. 2x2: idem passar por baixo do colega da dupla
E. 3x3: idem, um jogador deita atrás da quadra e, quando é pulado pelo colega, volta ao jogo em
posição diferente (direita x esquerda) (retenção permitida no primeiro toque)
F. 1x1: pingo e 2 toques com deslocamentos (retenção permitida no primeiro toque)
G. 2x2: toque, pingo e toque com deslocamentos (retenção permitida no primeiro toque)
H. 1x1: domínio de mão e 2 toques (depois 1 toque)
I. 2x2: idem
J. 1x1: toque p/ cima, deslocamento lateral, pingo e toque
K. 1x1: idem com dupla controlando bambolê
L. 1x1: toque p/ cima e toque
Com 1 contato, retenção e deslocamentos
M. 1x1: 1 toque (permitida a retenção)
(com rede, definir miniquadras com cones pequenos)
N. 2x2: 3 toques retidos por lado, depois do terceiro toque trocar de lado (esquerda x direita)
O. 2x2: idem com retenção permitida apenas no primeiro toque
P. 2x2: saque retido e primeiro toque retido, depois do terceiro toque deslocar-se p/ rede e trocar
de lado (esquerda x direita)
Q. 3x3: dois atrás, um na rede, passe retido ao centro (depois à direita e esquerda) e troca de lado
(esquerda x direita)
R. 6x6: com retenção (câmbio) e deslocamentos
Jogo formal
S. 6x6: com saque e passe retidos
T. 6x6: jogo oficial