2. Revista Saúde
I. Esporte é vida
II. Estilo de vida Saudável
III. Exercício Mental
IV. Entrevista
V. Nutrição
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‘‘Acompanho a revista Saúde desde a primeira edição, sou fã, aborda temas que gosto bastante como esportes e alimentação saudavel.’’
Pedro Alencar, São Bernardo do Campo - São Paulo.
3. Esporte é vida. Praticar exercícios físicos é essencial para quem está em busca de uma vida saudável! Os exercícios físicos praticados desde a infância proporcionam ao indivíduo benefícios incríveis no corpo e na mente!
O corpo se beneficia diariamente, pois a atividade física fortalece os tônus muscular, ajuda na flexibilidade e no fortalecimento dos ossos e articulações. Além disso, favorece a perca de peso, reduz a gordura corporal e ajuda a regular a pressão arterial. Diminui o colesterol ruim, aumenta o bom e ajuda com a diabetes.
Só isso já seria bons motivos para se adotar uma atividade física hoje mesmo e ainda mais, divulgar essa ideia entre amigos e parentes e proporcionar às crianças, condições de praticarem esportes!
Mas não é só isso! Os benefícios no bem estar de uma pessoa são totalmente relevantes. Ao praticar uma atividade física o fluxo sanguíneo cerebral melhora e isso, além de favorecer a diminuição do estresse, da ansiedade e da depressão, ajuda significativamente na autoestima.
Sofia Constance.
4.
5. Porque é importante um estilo de vida saudável?
Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a nos proteger de doenças, e ajuda a impedir que as doenças crônicas piorem. Isto é importante, porque à medida que o corpo envelhece, começa-se a notar alterações nos músculos e nas articulações e um declínio na sensação de “força” física. Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva, boa nutrição e controle do peso, recreação, exercícios regulares, e evitar substâncias nocivas ao organismo.
Um bom estilo de vida deve ser desenvolvido o mais cedo possível em sua vida - quanto mais jovem melhor; estes hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura. Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo:
Fatores modificáveis do estilo de vida são a causa de 50% das mortes (entre as 10 causas mais importantes), incluindo:
- Doenças cardíacas
- Câncer
- Derrame cerebral
- Acidentes
- Doença pulmonar crônica
6. MentalM
antenha o cérebro ativo tanto quanto seu corpo. Atividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) pode dar sentido à vida,
e ajudar a preencher a solidão e a combater
a depressão. É fácil se sentir mentalmente forte quando a vida parece simples, mas é no meio da tragédia que a verdadeira força mental aparece.
Desenvolver habilidades que aumentem a força mental é a melhor forma de se preparar para os obstáculos inevitáveis de viver.
Ler, manter uma alimentação equilibrada, dormir bem, praticar exercícios físicos e realizar atividades mentais ajudam a preservar o bem- estar do cérebro.
É importante estar sempre alerta para perceber os pequenos sinais que indicam que nossa capacidade mental anda se deteriorando, surgindo lapsos de memória, desatenção e baixa produtividade.
7. ENTREVISTA:
Um papo reto, por Mirian Kelly. Prevenção. Prevenir é melhor que remediarEm um papo sério com a estudante de Enfermagem Vanessa Sampaio, ela nos conta tudo sobre prevenção: o que significa pra saúde da mulher e como e quando deve ser realizada. Acompanhe a baixo o resultado dessa conversa, se informe e aproveite para tirar suas dúvidas!
MK: Olá Vanessa! Tudo bem contigo e com a Enfermagem?
VS: Olá! Tudo ótimo nós dois. (Risos) A enfermagem é uma descoberta diária que faz com que a cada dia eu tenha mais certeza que estou no rumo certo.
MK: Fazer o que gosta é realmente gratificante e extremamente satisfatório. Mas vamos falar de algo sério, vamos falar sobre a Prevenção feminina! Vamos começar pela pergunta “clichê”, qual a importância da prevenção para a mulher?
VS: A prevenção tem para a saúde da mulher a importância de
MK: Qual a melhor idade para começar a prevenção? De quanto em quanto tempo deve-se fazer?
VS: O ministério da saúde alerta que a idade de risco é entre 25 a 59 anos, mas o ideal é que se faça o exame quando iniciar a atividade sexual, independente da idade. Deve-se fazer o exame anualmente e, após 2 exames normais, a cada 2 anos.
MK: O que podemos descobrir com esse exame?
VS: É possível descobrirmos uma série de coisas, como por exemplo: Dst’s (Doenças Sexualmente Transmissíveis) como HPV, Tricomoníase, câncer de colo uterino, câncer de mama, infecção, dentre inúmeros outros.
MK: Como ocorre o procedimento?
VS: O exame preventivo é geralmente indolor, simples e rápido. Inicialmente, o médico inspeciona visualmente a vagina e ânus,
8. Ele estará procurando quaisquer alterações da normalidade como pigmentação, secreções, lesões, e etc. Em seguida, o médico introduz um instrumento chamado espéculo na vagina. É feita então uma nova inspeção visual nas paredes internas da vagina e colo do útero. Logo em seguida, o médico provoca uma pequena descamação da superfície externa e interna do colo do útero, com uma espátula de madeira e uma escovinha, respectivamente. As células colhidas são colocadas numa lâmina de vidro (para microscópio) que será encaminhada para análise em laboratório especializado em citopatologia.
MK: Existe alguma recomendação pré-exame?
VS: Não que haja alguma recomendação, mas para garantir um resultado mais eficaz e seguro, recomenda-se que a mulher, em prazo de 48 horas, esterçasse de ter relações sexuais (mesmo com camisinha), evite o uso de duchas, medicamentos vaginais e anticoncepcionais locais, não realizar exame ginecológico com toque e ultrassonografia transvaginal ou ressonância magnética da pelve.
