Gestão de Emoções Hernâni Caroço
Resumo <ul><li>Introdução </li></ul><ul><li>Desenvolvimento </li></ul><ul><ul><li>A Raiva </li></ul></ul><ul><ul><li>A Ans...
Introdução <ul><ul><li>No final da sessão os formandos deverão definir as principais emoções perturbadoras: Raiva, Tristez...
Introdução <ul><li>Controlo Emocional: Vantagens </li></ul><ul><ul><li>Melhor Utilização da Memória de Trabalho </li></ul>...
Desenvolvimento <ul><li>Algumas pessoas abafam as emoções, provocando no outro monotonia e distanciamento </li></ul>
Desenvolvimento <ul><li>Mesmo os que se deixam dominar pela ira e depressão podem ser felizes  </li></ul>O Equilíbrio é Im...
A Raiva <ul><li>Como Controlá-la? </li></ul><ul><ul><li>Reconfiguração Cognitiva </li></ul></ul><ul><ul><li>Isolar-se enqu...
A Raiva  <ul><li>Os Piores Métodos </li></ul><ul><ul><li>Comer </li></ul></ul><ul><ul><li>Ir às Compras </li></ul></ul><ul...
Ansiedade <ul><li>Preocupado, Eu? </li></ul><ul><ul><li>Reconfiguração Cognitiva </li></ul></ul><ul><ul><li>Auto-Consciênc...
Tristeza <ul><li>Lidar com ela… </li></ul><ul><ul><li>Convívio </li></ul></ul><ul><ul><li>Distracção que altere o estado d...
A Tristeza <ul><li>Como  NÃO  Lidar com Ela… </li></ul><ul><ul><li>Técnicas de Relaxamento </li></ul></ul><ul><ul><li>Cons...
Conclusões <ul><li>O que resulta com umas emoções não resulta com outras, mas… </li></ul><ul><li>… ver as coisas de um pri...
Fecho <ul><li>“ Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na justa medida, no momento c...
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  1. 1. Gestão de Emoções Hernâni Caroço
  2. 2. Resumo <ul><li>Introdução </li></ul><ul><li>Desenvolvimento </li></ul><ul><ul><li>A Raiva </li></ul></ul><ul><ul><li>A Ansiedade </li></ul></ul><ul><ul><li>A Tristeza </li></ul></ul><ul><li>Conclusões </li></ul><ul><li>Fecho </li></ul>
  3. 3. Introdução <ul><ul><li>No final da sessão os formandos deverão definir as principais emoções perturbadoras: Raiva, Tristeza e Ansiedade </li></ul></ul><ul><ul><li>No final da sessão os formandos deverão identificar as estratégias mais adequadas para lidar com as emoções presentes nos estudos de caso </li></ul></ul>
  4. 4. Introdução <ul><li>Controlo Emocional: Vantagens </li></ul><ul><ul><li>Melhor Utilização da Memória de Trabalho </li></ul></ul><ul><ul><li>Maior Satisfação nas Relações Humanas </li></ul></ul><ul><ul><li>‘ Não consigo pensar correctamente…’ </li></ul></ul>
  5. 5. Desenvolvimento <ul><li>Algumas pessoas abafam as emoções, provocando no outro monotonia e distanciamento </li></ul>
  6. 6. Desenvolvimento <ul><li>Mesmo os que se deixam dominar pela ira e depressão podem ser felizes </li></ul>O Equilíbrio é Importante
  7. 7. A Raiva <ul><li>Como Controlá-la? </li></ul><ul><ul><li>Reconfiguração Cognitiva </li></ul></ul><ul><ul><li>Isolar-se enquanto se ‘arrefece’ </li></ul></ul><ul><ul><li>Exercício </li></ul></ul><ul><ul><li>Relaxamento ou Respiração Profunda </li></ul></ul><ul><ul><li>Qualquer distracção (T.V., Filmes, Leitura, etc.) </li></ul></ul>
  8. 8. A Raiva <ul><li>Os Piores Métodos </li></ul><ul><ul><li>Comer </li></ul></ul><ul><ul><li>Ir às Compras </li></ul></ul><ul><ul><li>Catarse ( Exprimir a Emoção) </li></ul></ul>
  9. 9. Ansiedade <ul><li>Preocupado, Eu? </li></ul><ul><ul><li>Reconfiguração Cognitiva </li></ul></ul><ul><ul><li>Auto-Consciência </li></ul></ul><ul><ul><li>Relaxamento e Atitude Crítica </li></ul></ul>
  10. 10. Tristeza <ul><li>Lidar com ela… </li></ul><ul><ul><li>Convívio </li></ul></ul><ul><ul><li>Distracção que altere o estado de espírito </li></ul></ul><ul><ul><li>Aeróbica </li></ul></ul><ul><ul><li>Engendrar pequenas vitórias </li></ul></ul><ul><ul><li>Melhorar Auto-Imagem </li></ul></ul><ul><ul><li>Reconfiguração Cognitiva </li></ul></ul>
  11. 11. A Tristeza <ul><li>Como NÃO Lidar com Ela… </li></ul><ul><ul><li>Técnicas de Relaxamento </li></ul></ul><ul><ul><li>Consumo prolongado de T.V. </li></ul></ul><ul><ul><li>Isolamento </li></ul></ul><ul><ul><li>Catarse (Choro) </li></ul></ul><ul><ul><li>Comer em excesso </li></ul></ul><ul><ul><li>Álcool </li></ul></ul>
  12. 12. Conclusões <ul><li>O que resulta com umas emoções não resulta com outras, mas… </li></ul><ul><li>… ver as coisas de um prisma mais positivo ajuda sempre! </li></ul>
  13. 13. Fecho <ul><li>“ Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na justa medida, no momento certo, pela razão certa e da maneira certa – isso não é fácil.” </li></ul><ul><li>Aristóteles – Ética a Nicómaco </li></ul>
  14. 14. Gestão de Emoções Hernâni Caroço

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