Power Point Postura Corporal

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Power Point Postura Corporal

  1. 1. A postura corporal nos jovens<br />Se te sentas assim e não queres ter<br />Vê atentamente este PowerPoint e segue as indicações que te damos!<br />
  2. 2. Neste mês de Janeiro encontramo-nos a desenvolver o subtema da postura corporal.<br />Tal escolha deve-se ao facto de uma postura corporal correcta ser essencial para uma vida saudável e activa.<br />Porém, os jovens parecem não estar alerta para os riscos e danos que podem ser provocados por uma má postura corporal diária.<br />
  3. 3. Os jovens estão sentados diariamente no mínimo 4:30 horas, excepto aos fins-de-semana, e por isso criam rotinas de se sentarem numa determinada posição para verem melhor o quadro, o caderno, ou apenas para se sentirem mais confortáveis no momento.<br />No entanto essas posições são normalmente incorrectas e poderão provocar graves danos na coluna.<br />
  4. 4. Um estudante deve estar sentado de modo que:<br />haja apoio dos dois pés sobre o chão;<br />tenha os joelhos flectidos a 90º;<br />O encosto suporte a coluna. Este deve ser levemente inclinado, possibilitando o relaxamento dessa região. <br />
  5. 5. Para além disso as pastas carregam demasiado peso, são transportadas de forma incorrecta e não se adaptam à anatomia do aluno.<br />Para analisar tais factores o grupo realizou uma actividade no decurso de uma semana em que registou os valores do peso das mochilas e do aluno que a transportava.<br />Para além disso alertamos os alunos que carregavam peso excessivo de modo a mudar tal situação.<br />
  6. 6. Actividade<br />
  7. 7. O que se encontra a amarelo são as situações em que o peso da pasta excede os 10% do peso do aluno <br />Cerca de 30% dos alunos apresentam pastas excessivamente carregadas<br />100% dos alunos do 7º ano transportam peso a mais<br />42% das raparigas estão a contribuir para uma má postura no futuro<br />
  8. 8. Aqui estão algumas dicas a seguir para evitar que a tua mochila seja prejudicial à tua postura!:<br />A pasta não deverá pesar mais de 10% do teu peso corporal;<br />Ao arrumar o material na mochila, coloca os objectos mais pesados e volumosos, como os livros, na vertical, o mais próximo possível das costas;<br />
  9. 9. O peso deve estar bem repartido, colocando as alças da mochila nos dois ombros; <br />Nunca se deve levar a mochila pela mão ou num só ombro;<br />Ajusta as alças para que a mochila fique sempre acima das ancas;<br />
  10. 10. As alças devem ter no mínimo 4 centímetros de largura na zona dos ombros, e não devem estar muito juntas, para evitar que rocem no pescoço, nem muito afastadas, para não caírem dos ombros. <br /> As pastas devem ser reguláveis, para ajustar bem a mochila às tuas costas.<br />
  11. 11. Um cinto regulável ao nível da cintura é útil, pois evita que a mochila oscile, além de ajudar a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar. <br />
  12. 12.
  13. 13. Por uma saúde postural!<br />

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