TREINAMENTO BÁSICO DE ERGONOMIA

1. ORIENTAÇÕES
ERGONÔMICAS
2018
RECICLAGEM

2. NOSSO CORPO É UMA MÁQUINA ALTAMENTE SOFISTICADA. EM
VIRTUDE DO SER HUMANO TER UMA FUNDAMENTAL
CARACTERÍSTICA DE SOBREVIVÊNCIA, QUE É A ADAPTABILIDADE,
APESAR DE TODA SUA FRAGILIDADE EM RELAÇÃO AOS DEMAIS
SERES VIVOS, ISTO TEM SE TORNADO UMA DAS GRANDES
FRAQUEZAS DO SER HUMANO MODERNO
Essa capacidade de adaptação, falando em
ergonomia, é para postura correta e postura incorreta!

3. Muitas doenças crônicas
ocorrem por não entendermos
os sinais que nosso corpo nos
envia. Então, em situações
adversas, procuramos nos
adaptar e assim ficamos muito
tempo em determinadas
posições incômodas, repetimos
movimentos sem dar o devido
descanso a músculos, tendões
e estrutura óssea.
IMPORTÂNCIA DE OUVIR OS SINAIS DO CORPO

4. O QUE FIZEMOS/APLICAMOS DE
MELHORIA DESDE NOSSO ÚLTIMO
TREINAMENTO?
• ESTIVEMOS AQUI
EM ABRIL DE 2017
• Postura correta para uso de notebook
• Postura correta para levantamento de peso
• Postura correta para uso do celular
• Postura correta para dormir.......

5. A NATUREZA VAI SE MOLDANDO ÀS DIFICUDADES, ÁRVORES ENTORTAM,
VEIOS D’ÁGUA CORTAM PAREDES ROCHOSAS E ROCHAS SE MOLDAM
COM O INTEMPERISMO.
Nós humanos podemos mudar para posturas corretas !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

6. 1- Ergonomia de Correção: Atua de maneira restrita, modificando os elementos parciais
do posto de trabalho.
2- Ergonomia de Concepção: Interfere amplamente no projeto do posto de trabalho, do
instrumento, da máquina ou do sistema de produção, organização do trabalho e
formação de pessoal.
3- Ergonomia de Conscientização: Ensina o trabalhador a usufruir os benefícios de seu
posto de trabalho, isto é, Manter a Boa postura, uso adequado de mobiliários e
equipamentos, como usar uma cadeira adequadamente, por exemplo. Implantação de
pausas, ginástica laboral. Como conscientizar as pessoas da limitação de seu corpo.
Como treinar as pessoas a serem mais eficiêntes com seu corpo, dos seus
subordinados, dos seus amigos e parentes.
4- Ergonomia Participativa: Estimulada por representantes da empresa e dos
funcionários, utiliza as ferramentas da ergonomia de conscientização, participa da
ginástica laboral etc.
Os quatro tipos principais de ações Ergonômicas:

7. Dicas Ergonômicas:
Posicionar tudo bem perto para evitar se desviar a todo o
instante da postura correta. Se você trabalha em pé, é
importante manter-se sempre na vertical e regular a altura do
seu posto de trabalho.

8. Dicas Ergonômicas:
Alterne, sempre que possível, sua postura de trabalho. Se você
trabalha sentado, fique em pé e caminhe periodicamente e vice-
versa.

9. Dicas Ergonômicas:
Para levantar cargas pesadas, respire fundo e prenda a
respiração. O aumento adicional de pressão no tórax diminui a
pressão nos discos da coluna. Flexione as pernas e o tronco em
até 45 graus. Lembre-se de avaliar sempre a sua capacidade real
e, caso necessário, utilize cinturões e outros equipamentos..

10. Dicas Ergonômicas:
Ao pegar peças no interior de caixas ou caçambas com uma das
mãos, apoie um dos braços na borda e levante com o outro. Isso
alivia a força e a pressão na coluna.

11. Dicas Ergonômicas:
Distribua o peso dos dois lados do corpo e carregue com os
braços estendidos junto ao corpo. É preferível carregar duas
malas do que uma, por exemplo.

12. Dicas Ergonômicas:
Posição correta para trabalho sentado.

13. Dicas Ergonômicas:
Posição correta para trabalho sentado.

14. Dicas Ergonômicas:
Posição correta para trabalho sentado.

15. Dicas Ergonômicas:
Posição correta para trabalho sentado.

16. Dicas Ergonômicas:
Pense em sua mesa como um cockpit O cockpit de uma aeronave
coloca todos os controles e painéis de informações necessários
ao alcance do braço do piloto – e deixa de fora informações
alheias ou ferramentas que possam ser distrações. Idealmente,
seu espaço de trabalho funcionaria da mesma forma. Para um
uso mais eficiente e livre de distrações: – Mantenha ao alcance
apenas o que usa diariamente.

17. Dicas Ergonômicas:
Pode ser a caneta e o caderno de anotações, o cabo de
recarregamento de bateria do telefone, sua garrafa d’água ou
copo de café e um pano para limpar a tela. – Guarde todo o
resto. Guarde os objetos que usa uma vez por semana ou mês,
como tesouras e post-its, em gavetas; arquivos e páginas
impressas em um gabinete próprio ou caixa; e coisas que você só
usa a cada lua cheia, como papéis para impressão de fotos, o
mais longe possível da sua mesa.

18. Dicas Ergonômicas:
. Fotos, lembranças de viagem e outros objetos nos trazem
alegria quando olhamos. Em excesso, entretanto, podem
interromper sua linha de raciocínio. Tente limitar suas decorações
pessoais em 3 itens ou menos – e mova qualquer outro objeto
para fora da sua linha de visão. O que quer que faça, somente
deixe em sua mesa coisas que sejam úteis, necessárias ou que
tragam alegria – critério para limpar qualquer tipo de espaço.

19. Dicas Ergonômicas:
. Arrume e prenda os cabos. Há diversas ferramentas para isso,
como fitas de velcro, por exemplo. Dedique alguns minutos ao
final do dia para remover as coisas que apareceram em sua
mesa e que não pertencem ao lugar. Uma mesa limpa vai te dar
um novo começo no dia seguinte e manter o ritmo durante o dia.

20. OBRIGADO!