Uma pesquisa da Unifesp comprovou que a prática de ioga pode auxiliar no combate à depressão e ansiedade, diminuindo os sintomas de stress. O estudo acompanhou durante 3 meses um grupo que praticou exercícios de respiração e postura de ioga e observou redução dos níveis de ansiedade. Apesar de ambos os grupos terem melhorado em depressão, o grupo que praticou ioga apresentou maior evolução. A ioga trabalha a postura, respiração e qualidade de vida, mas deve ser vista como complement

1. YOGA E DEPRESSÃO
Yoga auxilia no combate a depressão e ansiedade
Uma pesquisa conduzida na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) comprovou uma antiga suspeita. A prática da ioga é
capaz de combater a depressão e a ansiedade, além de aumentar a qualidade de vida e a produtividade. "Foi principalmente
contra a ansiedade que detectamos efeitos positivos, porque a ioga trabalha a concentração", diz a pesquisadora Thais Godoy,
do Instituto de Medicina Comportamental do Departamento de Psicobiologia da Unifesp.
Professora de posturas e chacras (pontos de energia no corpo) há cinco anos, Thais decidiu testar cientificamente as
mudanças observadas em seus próprios alunos. "Muita gente começa a fazer ioga sem botar fé nos benefícios", diz. "Assim
mesmo, eles vêm, pois, como um exercício físico, a ioga interfere no organismo a despeito da consciência e da vontade do
praticante".
Para Ricardo Monezi, professor da Unifesp e orientador da pesquisa, um dos grandes feitos da ioga é minar os sintomas do
stress e da depressão. "Muitas pessoas deprimidas têm dor nas costas por adotar uma postura arqueada, e essa dor
reabastece a depressão", diz Monezi. A ioga, garante o especialista, trabalha a postura e a respiração, alivia a dor e propicia
uma melhora na qualidade de vida.
Teoria e prática - O estudo acompanhou por três meses 15 voluntários submetidos a exercícios de respiração e de postura - o
grupo recebeu o nome de experimental. Simultaneamente, outras 15 pessoas, que não realizaram nenhuma atividade física,
também foram observadas - é o chamado grupo de controle. Os níveis de ansiedade e depressão de todos foram mensurados
no começo e no fim do estudo.
Quando a pesquisa foi iniciada, o grupo experimental apresentava, na média, um nível de ansiedade entre leve e moderado.
Ao final do estudo, esses voluntários já apresentavam sinais apenas leves. Já o grupo de controle, que não realizou a ioga,
manteve os mesmos níveis.
No caso da depressão, a diferença entre os grupos é numérica, porque ambos tiveram a mesma evolução em termos de nível -
passando do patamar leve para o mínimo. A vantagem do grupo iogue está na quantidade de participantes que registrou
evolução: 68%, ante 39%.
Complemento - Apesar dos bons efeitos obtidos com a ioga, Thais alerta que a prática deve ser encarada como uma arma
complementar contra a depressão e a ansiedade, e nunca como remédio único.