1. O documento discute estratégias para alcançar o emagrecimento e bem-estar de forma saudável, como praticar a boa ação, diminuir a ansiedade e o pensamento acelerado. 2. Também ressalta a importância do exercício físico para fortalecer a musculatura e queimar calorias, e alerta sobre os riscos da restrição alimentar extrema. 3. Fornece dez conselhos práticos sobre emagrecimento, como explorar a saciedade, mudar hábitos

9. Figura 2.

31. Essa atitude aplaca a ansiedade, principalmente a
imposta pela cultura do marketing que nos incute a
ideia de que devemos sempre possuir o ultimo
modelo do último lançamento daquilo que não
necessitamos.
3-Prática da boa-ação: fazer o bem, praticar o
altruísmo e dedicar-se a uma causa tem poder
terapêutico sobre o cérebro. Existe um alto nível de
satisfação nas pessoas que dedicam parte de suas
horas a práticas de voluntariado. Sentir-se útil faz
parte da saúde psíquica, bem como sentir-se inútil
faz parte de quadros de depressão.
4- Diminuição da rotação mental: pessoas muito
aceleradas tendem a ser agitadas ou irritadas. Por
isso, têm dificuldade de estarem presentes naquilo
que fazem. Executam uma coisa enquanto já estão
pensando da próxima tarefa. Isso faz com que não
estejam inteiros naquilo que estão fazendo.
SEGUNDO O BUDISMO “ VOCÊ ESTÁ ONDE
SEU PENSAMENTO ESTÁ.”

32. Pessoas muito aceleradas funcionam de forma
distinta da maioria, e portanto, enxergam os
outros como lentos. Essa condição gera
ansiedade e insatisfação. Nada “corre” como
elas desejam. Diminuir a voltagem faz parte da
felicidade.
Ora, se o final da nossa estrada é a morte, você
corre para chegar antes? Que pressa é esta?
6- Boas práticas alimentares, higiene do sono e
respeito ao próprio corpo e à natureza. Como
parte da natureza, o homem se destrói ao
destruir seu habitat.
Neste sentido estamos todos nos suicidando.
7- Autocompaixão: a troca do julgamento pela
compreensão e aceitação.
A condição humana faz com que não sejamos
Deus. Sendo assim, somos falhos e perdoados
por errar. Quem somos para julgar?
Aceitar e não exigir à correspondência às
minhas demandas é um exercício diário.

33. Se considerarmos os itens citados, somos capazes de
viver com menores exigências sobre os outros e
sobre sós mesmos.
Raiva e Euforia são estados que podem levar ao
descontrole dos impulsos, e portanto, ao consumo
sem freios. Qualquer consumo!
Depressão com tristeza, sentimento de vazio,
frustração e ansiedade de preencher um vazio pode
também levar ao consumo, na tentativa de fugir de
emoções que deprimem mais e doem.
Frustrações não elaboradas são conflitos. E o
conflito é o Pai do T.O.C. (Transtorno Obsessivo-
Compulsivo)
Observe-se e use a razão:
-Evite assumir o problema dos outros para
fugir da resolução dos seus
-Evite se sobrecarregar com assuntos alheios
pelo simples fato de ser rejeitado. Quem
gosta de você terá de gostar também de suas
falhas. ( Mas não se folgue!!)

35. As conclusões que podem ser tiradas são
simples e práticas:
1. EMAGRECIMENTO PASSA POR CONSUMO E
GASTO ENERGÉTICO, MAS VOCÊ NÃO
PRECSA SE TRANSFORMAR NUM CONTADOR
NEURÓTICO DE CALORIAS.
2. EMAGRECIMENTO NÃO PODE SER FEITO
APENAS À BASE DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR,
POIS NESTE CASO PROVOCA PERDA
MUSCULAR E APENAS ENGANA COM A
DIMINUUIÇÃO DO MANEQUIM.
3. A ATROFIA E PERDA MUSCULAR PODE
PARECER BONITO NUM PRIMEIRO MOMENTO,
MAS EVOLUI PARA PERDA ÓSSEA E
COMPLICAÇÕES SÉRIAS PARA A SAÚDE. (ficar
sem andar, perder os dentes, ter
comprometimento mental)
4. NÃO EXISTE NADA 100% EM TERMOS DE
DIETA. O QUE FUNCIONA PARA UM NÃO
FUNCIONA PARA OUTRO. DESCOBRIR-SE É
ESSENCIAL. SEU CORPO-SUA DIETA.
5. BONS MÉTODOS DE PERDA DE PESO
RECUPERAM A SENSAÇÃO DE SACIEDADE
(DE DENTRO PARA FORA) E EXPLORAM OS
APETITES DE CADA UM

36. 6. TODA DIETA ENVOLVE SACRIFÍCIO ATÉ SE
TORNAR SEU ESTILO DE VIDA, POIS ENVOLVE
MUDANÇA DE VISÃO E DE COMPORTAMENTO.
7. EXERCÍCIO FÍSICO É FUNDAMENTAL PARA
FORTALECER A MUSCULATURA, POIS COM A
IDADE PERDEMOS MÚSCULOS E AS DORES
MUSCULARES SÃO FREQUENTES. E MAIS,
QUEM QUEIMA ENERGIA É O MÚSCULO!
8. ALIMENTO DIET E LIGHT NÃO EMAGRECEM. O
DIET TAMBÉM PROMOVE PICO DE INSULINA E
VAI PEDIR MAIS CONSUMO QUANDO A INSULINA
CAIR.
9. O PONTO CRUCIAL PARA PERDA DE SO E
MANUTENÇÃO DELE É O “Por quê?”. SE O
MOTIVO É SÓ A SOCIEDADE E ISSO NÃO SE
ENCAIXA NA SUA EXISTÊNCIA, REVEJA SEUS
CONCEITOS. VOCÊ NÃO ACREDITA QUE
PRECISA MESMO PASSAR POR ISSO, AÍ NÃO
FUNCIONA!
10.TER PENA DE VOCÊ E ENTRAR NA ONDA DE “um
dia não faz mal”, “dia do lixo” MOSTRA QUE VOCÊ
AINDA ESTÁ NO PADRÃO “ OU COME TUDO OU
NÃO COME NADA”
11.CUIDADO COM A ALCOREXIA- BEBER PARA
NÃO CONSUMIR CALORIAS DA COMIDA. ISSO É
DOENÇA E APENAS DESTRÓI SEU CÉREBRO E
SUA VIDA.
...

37. 12.TUDO QUE VOCÊ INGERE INTERFERE NA SUA
QUÍMICA CORPORAL, NOS SEUS HORMÔNIOS, NA
SUA IMUNIDADE E NO SEU COMPORTAMENTO.
POR ISSO:
“ Você é o que come e
está onde seu pensamento está”
SIMONE D. MARCHESINI
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