O documento aborda a saúde mental, destacando a diferença entre tristeza e depressão, e a importância do reconhecimento das emoções e lembranças. Enfatiza a necessidade de praticar bons hábitos e a psicoterapia para lidar com a ansiedade e fortalecer a resiliência emocional. Conclui com a importância dos relacionamentos e do apoio espiritual na jornada de autoconhecimento e cura mental.

1. SAÚDE MENTAL:
A ALEGRIA REENCONTRA O
CORAÇÃO
Criou, pois, Deus o
homem à sua imagem; à
imagem de Deus o criou;
homem e mulher os criou.
(Gênesis 1:27)
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IEADCG

2. Ele vos deu vida, estando
vós mortos nos vossos
delitos e pecados. (Efésios
2:1
SAÚDE: BIO - PSICO - SOCIAL
Saúde não quer dizer ausência de
doenças. Não é uma questão de
diagnóstico!
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3. “ver versículo vida em
abundância”
Saúde não quer dizer ausência de doenças. Não é mais!
Saúde é um complexo de situações e vivências que envolvem o
ambiente, a qualidade das relações, a saúde alimentar, a presença
da família, enfim, acesso ao que saudável para o desenvolvimento
qualitativo desde a infância.
É UM CICLO PARA SE DESENVOLVER

4. Mas existem alguns momentos e situações que
são mais difíceis que os outros. E por causa
disso, vamos construindo uma espécie de
“casca” que nos protege de determinadas
situações, mas que muitas vezes nos privam de
experimentar a Esperança. Experimentar a
certeza que Deus está no controle de tudo!

5. Por isso, vamos fazer tipo um percurso de
volta, ou um caminho pra gente
compreender algumas situações que
passaram e reconsiderar algumas delas,
acreditar na Esperança e continuar
caminhando. Não um caminho novo
somente, mas um caminho mais cheio de
Graça.

6. OUVINDO NOSSAS
EMOÇÕES
Não andeis ansiosos por
coisa alguma; antes em tudo
sejam os vossos pedidos
conhecidos diante de Deus
pela oração e súplica com
ações de graças.
(Filipenses 4:6)
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7. PRIMEIRO PASSO: RECONHECER
AS EMOÇÕES
Somos uma corpo vivo, repleto de experiências vividas
no passado e no presente.
As experiências e o que elas nos provocam formam
nossas memórias.
As memórias são a base de nossas emoções.
E quando formamos memórias? Quando damos
atenção ao que aquele momento significa para nós.
“Memória do corpo” (biológicas*) e “Memórias do
coração” (emocionais)

8. VIVÊNCIA
Você vai ouvir um som e ao final dele
gostaria que você dissesse o que
“você ouviu” e o que o seu corpo
sentiu.

9. QUANDO UMA EMOÇÃO É UM
PROBLEMA?
Quando ela não representa a memória que
ela evoca.
As emoções são a expressão da primeira
avaliação que o cérebro faz de cada
situação, baseado sempre em experiências
anteriores. Se a pessoa “engana” a
emoção, ela começa a confundir o cérebro
e aí, começam a formar as “cascas”.

10. CUIDADO: NÃO É PRA SAIR POR AÍ
REVELANDO EMOÇÕES PRA TODO
MUNDO, OK?
Fique tranquilo(a): você vai entender
quando está ou não “enganando” suas
emoções. O importante é você saber
reconhecer as situações e o que você
sente no momento.

11. MEMÓRIAS: COMO SÃO
FORMADAS?
É o reservatório que armazena tudo
que é aprendido. Para nós psicólogos,
a memória é qualquer indicação de
que o aprendizado persistiu através
do tempo.

12. MEMÓRIAS: ONDE ELAS SÃO
FORMADAS?
Atividades pra exercitar a memória (este lobo
adora isso):
- associar fatos à imagens,
- visualizar imagens com os “olhos da mente”,
- dormir bem, dormir MUITO bem
FORMA E GUARDA AS LEMBRANÇAS
LOBO TEMPORAL

13. Por que?
- Porque induz ao movimento,
- Estimula a comunicação
- cria vínculos
- ameniza a dor
- acalma
- promove o autoconhecimento
A MÚSICA: AMIGA Nº 1 DA MEMÓRIA
LOBO TEMPORAL

14. ENTÃO AS
EMOÇÕES
SÃO
NOSSASexperiências
ou são as
memórias a
respeito delas?
Emoção, do latim
Emovere
#quemrespond
e?
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15. E A DEPRESSÃO?
O Senhor é o meu pastor e
nada me faltará. Deita-me
em verdes pastos e guia-
me mansamente em águas
tranqüilas.
(Salmos 23 - 1:2)Lucas Parisi: (31) 9915-5466 -
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16. DEPRESSÃO OU TRISTEZA?
Depressão é a tristeza despropositada, e precisa ser
tratada como caso clínico (psicólogo + médico).
Nem toda tristeza é sinal de depressão. Tudo o que
fazemos deixa marca no cérebro. Não somos robôs,
não temos um coração fora do corpo e nem um
cérebro desconectado do coração
Mas, tristeza é uma coisa e depressão é outra.
O sofrimento é o resultado das respostas do corpo
diante do stress intenso provocado pela tristeza.

17. NÃO CONFUNDA DEPRESSÃO E
TRISTEZA
No choro, está a grande diferença entre a
tristeza e a depressão.
Chore, mas pare de chorar.
O choro triste pode ser cansativo fisicamente,
mas “a alegria vem pela manhã”.
O choro depressivo já é diferente.
Infelizmente a alegria não vem. Por que?

18. AMÍGDALA, A “FONTE DO
ESTRESSE”
O choro ativa a amígdala, que inicia
uma resposta ao estresse da situação
infeliz ou perigosa e acontece o
aumento da frequência cardíaca e da
pressão arterial no corpo e no cérebro.
O choro é uma resposta ao
estresse para aliviar a
tensão/pressão.

19. NEUROFISIOLOGIA DA DEPRESSÃO

20. RECONHEÇA A DEPRESSÃO
A tristeza profunda não dura muito tempo, mesmo apesar de
uma situação muito traumática.
A depressão dificulta a felicidade e facilita a tristeza
Ao contrário do que diz “no popular”, o estado depressivo não
predispõe as lágrimas, embora seja um convite à tristeza.
Na depressão, o fim do choro não provoca calma
Lembre-se: como ninguém é culpado por adquirir uma doença
de fundo genético, ninguém é culpado por se deprimido.
Estar deprimido não significa culpa ou pecado

21. MOMENTOS DE DEPRESSÃO NA
BÍBLIA
Moisés (Nm 11.10-15)
Davi (Sl. 88.1-5)
Elias (1 Rs 19.4; Tg 5.17)
Jeremias 20.14-18
Jonas 4.1-3
Jó 3.11, 13, 20, 21-26; 9.21
Estar deprimido não significa culpa ou pecado

22. 7 ATITUDES PARA COMBATER A
DEPRÊ
1. Pratique exercícios físicos
2. Mantenha a agenda em dia
3. Alimente-se bem
4. Fuja do álcool
5. Volte a ver beleza nas pequenas coisas
6. Ocupe-se com atividades divertidas
7. Reconquiste uma boa noite de sono
8. Cultive bons relacionamentos
Estar deprimido não significa culpa ou pecado

23. HÁ ESPERANÇA PARA O
FERIDO
Verdadeiramente Ele
tomou sobre si as nossas
enfermidades, e as nossas
dores levou sobre si.
(Isaías 53-4)
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24. APRENDENDO A LIDAR COM A
ANSIEDADE
A ansiedade pode ajudar a prevenir o sofrimento. Como assim?
Lembra que o sofrimento é o resultado das respostas do corpo
diante do stress intenso que pode ser gerado por um problema?
A ansiedade é a forma como o cérebro tem de antecipar os
problemas advindos do estresse gerado por causa de uma
situação.
Esqueça a ideia que “estresse” tem relação somente com o
trabalho ou com muito trabalho.
A ansiedade dá ao cérebro a oportunidade de se preparar bem
antes de ter que lidar com algum problema.

25. O ANSIOSO É O PINTOR SEM O LUGAR
PARA PINTAR. ELE PREFERE IMAGINAR

26. A ANSIEDADE NOCIVA
Principais transtornos:
- pensamentos negativos
- pessimismo cultivado
- catastrofizar situações
sistematicamente,
- fobias
- pensamentos obsessivos,
- compulsões incontroláveis,
- sensação de morte iminente,
- incapacidade de apresentar-se
ou falar em público,
- sensação ou angustia
constante a ponto de não
conseguir dormir

27. GANHOS COM A PSICOTERAPIA
A psicoterapia é capaz de nos ensinar a ter flexibilidade para
lidar com as situações, ou seja, podemos aprender a reconhecer
que um mesmo problema tem várias interpretações e saídas e
atividades possíveis, progressivas ou imediatas, e por isso
mesmo é importante saber escolher as mais adequadas.
Quanto maior for o repertório de alternativas, melhor será o
processo de tomada de decisão e menor será a ansiedade.
O problema é não saber que existem alternativas e poder usá-

28. EXERCÍCIO
Vamos aprender como?
Amanhã, mas por favor não deixe a ansiedade te pegar.
Ore por nós hoje!
Mas como lidar com a ansiedade?
Aprendendo a limitar a resposta ao estresse antecipado àquelas
situações que de fato são dignas de preocupações.

29. SAÚDE MENTAL:
A ALEGRIA REENCONTRA O
CORAÇÃO
Criou, pois, Deus o
homem à sua imagem; à
imagem de Deus o criou;
homem e mulher os criou.
(Gênesis 1:27)
Doming

31. EXERCÍCIO
Vamos aprender como?
Mas como lidar com a ansiedade?
Aprendendo a limitar a resposta ao estresse antecipado àquelas
situações que de fato são dignas de preocupações.

32. PERGUNTAS:
- Este problema é novo ou velho?
- Você já passou por algum problema semelhante a este antes?
- De 0 a 5 qual a sua responsabilidade neste problema?
- O que você acha que precisa fazer/decidir para resolver este
problema?
- Conversou com algum familiar ou amigo próximo sobre este
problema, buscando saber se essas pessoas também já passaram
por este problema?
- De 0 a 3, quantas vezes em média no dia, você pensa neste
problema?
- Pensar neste problema te provoca calafrios, dores, suor ou
sensação de fraqueza?
Você já conversou com Deus sobre este problema?

33. EDUQUE-SE E
ASSUMA
RESPONSABILIDADES
A sabedoria do homem
prudente é discernir o seu
caminho, mas a insensatez
dos tolos é enganosa.
(Provérbios 14-8)
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34. APRENDA SEMPRE!
Se existe algo para o qual seu cérebro está pronto, é para o
aprendizado. Ele coloca qualquer computador no chinelo! Um
computador fica velho e obsoleto e o cérebro não fica (mesmo quando
idoso). Quanto mais você usá-lo, melhor, mais saudável e mais capaz
ele vai ficar.

36. QUANTO MAIOR O DESAFIO,
MELHOR!
O cérebro conta com um sistema embutido – o sistema de recompensa –
que se satisfaz em resolver problemas, mas somente enquanto oferecem
desafios. Depois, quando se tornam fáceis demais, passam a ser
desmotivantes.
É a capacidade de “aprender a aprender”.

37. O FIM DA ANSIEDADE: A
RESILIÊNCIA
A resiliência é a capacidade que cada um tem de lidar com as
frustrações, uma capacidade de resistir aos danos estruturais (falhas).
Por exemplo: quanto mais resilientes forem os pais, quanto mais eles
entenderem que a criação de um filho é desafiadora e buscar recursos
contra os “danos estruturais”, menor será a chance deles
agredirem/baterem nos filhos.
As crianças até o início da adolescência, são muito resilientes!

38. CÉREBROS EDUCADOS SÃO MAIS
RESILIENTES
Como assim?
Por exemplo:
1. Pessoas que recebem mais instrução formal sobre o tabagismo têm
mais ou menos chance de fumar?
2. Pessoas que entendem os riscos de não usar o cinto de segurança
têm mais ou menos chance de usarem o cinto?
Deus seja louvado pelo livro de Eclesiastes!

39. VAMOS BRINCAR UM POUCO?
Tema: Atenção
Vamos ver um vídeo. Nele existem algumas palavras.
Estas palavras correspondem a nome de cores, mas você vai ver que
alguma coisa diferente vai acontecer.
Ao final, você vai descobrir que seu cérebro está com um pouco de
preguiça.

40. QUAL A COR DESTA PALAVRA?
VERDE

41. E DESTA?
AZUL

42. E DESTA?
ROXO

43. VAMOS VER 0 VÍDEO

44. CULTIVE SEUS
RELACIONAMENTOS
E DISTRIBUA CARINHOS
Esta é a história da família
de Noé: (...)
(Gênesis 6-9)

45. PAIS, VOLTEM PARA OS SEUS LARES

46. MUITO OBRIGADO, DEUS SEJA
LOUVADO!
LUCASPARISI@OUTLOOK.COM
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