O documento discute sugestões para enfrentar a ansiedade, incluindo não negar as emoções, descobrir as origens da ansiedade, reconhecer que não se tem controle total sobre todos os problemas, e viver confiante sob a dependência de Deus. Jesus orou a Deus no Getsêmani, sentindo grande tristeza e angústia diante do cálice da morte na cruz.

1. ALIVIANDO A
BAGAGEM

2. BagagensBagagens
que devemque devem
ser aliviadasser aliviadas
CANSAÇO,CANSAÇO,
PREOCUPAÇÃO,PREOCUPAÇÃO,
ANSIEDADE,ANSIEDADE,
DESAPONTAMENTO,DESAPONTAMENTO,
ARROGÂNCIA....ARROGÂNCIA....
VERGONHAVERGONHA

3. JESUS NO
GETSEMANI
Denis Calvaert (1540-1619)

4. MARCOS 14.32-42
Então, foram a um lugar chamado
Getsêmani; ali chegados, disse Jesus a seus
discípulos: Assentai-vos aqui, enquanto eu
vou orar.
E, levando consigo a Pedro, Tiago e João,
começou a sentir-se tomado de pavor e de
angústia.

5. MARCOS 14.32-42
E lhes disse: A minha alma está
profundamente triste até à morte; ficai
aqui e vigiai.
E, adiantando-se um pouco, prostrou-se em
terra; e orava para que, se possível, lhe
fosse poupada aquela hora.

6. MARCOS 14.32-42
E dizia: Aba, Pai, tudo te é possível; passa
de mim este cálice; contudo, não seja o que
eu quero, e sim o que tu queres.
Voltando, achou-os dormindo; e disse a
Pedro: Simão, tu dormes? Não pudeste
vigiar nem uma hora?

7. MARCOS 14.32-42
Vigiai e orai, para que não entreis em
tentação; o espírito, na verdade, está
pronto, mas a carne é fraca.
Retirando-se de novo, orou repetindo as
mesmas palavras.

8. MARCOS 14.32-42
Voltando, achou-os outra vez dormindo,
porque os seus olhos estavam pesados; e
não sabiam o que lhe responder.
E veio pela terceira vez e disse-lhes: Ainda
dormis e repousais! Basta! Chegou a hora; o
Filho do Homem está sendo entregue nas
mãos dos pecadores.
Levantai-vos, vamos! Eis que o traidor se
aproxima.

9. FATORES MODERNOS GERADORES DEFATORES MODERNOS GERADORES DE
ANSIEDADE – Era da AnsiedadeANSIEDADE – Era da Ansiedade
Violência, competitividade,Violência, competitividade,
dificuldades dedificuldades de
relacionamento, divórcio,relacionamento, divórcio,
consumismo, desigualdadesconsumismo, desigualdades
sociais, injustiça,sociais, injustiça,
globalização, desemprego,globalização, desemprego,
surtos de doenças, etc.surtos de doenças, etc.

10. O QUE É A ANSIEDADE?O QUE É A ANSIEDADE?
É um sentimento deÉ um sentimento de
apreensão desagradável,apreensão desagradável,
vago, acompanhado devago, acompanhado de
sensações físicassensações físicas comocomo
vazio (ou frio) no estômagovazio (ou frio) no estômago
(ou na espinha), opressão no(ou na espinha), opressão no
peito, palpitações,peito, palpitações,
transpiração, dor de cabeça,transpiração, dor de cabeça,
ou falta de ar, dentre váriasou falta de ar, dentre várias
outras.outras.

11. A ansiedade é um sinal deA ansiedade é um sinal de
alertaalerta, que, que adverte sobre perigosadverte sobre perigos
iminentesiminentes ee capacita o indivíduo acapacita o indivíduo a
tomar medidas para enfrentartomar medidas para enfrentar
ameaças.ameaças.
O medo é a resposta a umaO medo é a resposta a uma
ameaça conhecida, definidaameaça conhecida, definida;;
ansiedade é uma resposta aansiedade é uma resposta a
uma ameaça desconhecida,uma ameaça desconhecida,
vaga.vaga.

12. Ansiedade é uma reação natural eAnsiedade é uma reação natural e
necessária para a auto-preservação.necessária para a auto-preservação.
Não é um estado normal, mas é umaNão é um estado normal, mas é uma
reação normalreação normal, assim como a febre não é, assim como a febre não é
um estado normal, mas uma reação normalum estado normal, mas uma reação normal
a uma infecção.a uma infecção.

13. TRASTORNO DE ANSIEDADETRASTORNO DE ANSIEDADE
GENERALIZADAGENERALIZADA
Pode estar ocorrendo quando os sintomasPode estar ocorrendo quando os sintomas
permanecem durante meses e sãopermanecem durante meses e são
acompanhados de outras reações comoacompanhados de outras reações como
medo, insônia, falhas continuas demedo, insônia, falhas continuas de
memória, incapacidade de concentração,memória, incapacidade de concentração,
pânicopânico, etc., etc.
O PACIENTE NECESSITA DE CUIDADOSO PACIENTE NECESSITA DE CUIDADOS
TERAPÊUTICOS!TERAPÊUTICOS!

14. Sugestões para enfrentar a ansiedade:
1.
Não negue as suas emoções

15. ““E, levando consigo a Pedro, Tiago e João,E, levando consigo a Pedro, Tiago e João,
começou a sentir-se tomado decomeçou a sentir-se tomado de pavor e depavor e de
angústia.angústia.
E lhes disse:E lhes disse: A minha alma estáA minha alma está
profundamente triste até à morteprofundamente triste até à morte; ficai; ficai
aqui e vigiai.”aqui e vigiai.”

16. Lucas 22.44 declara que Jesus em
agonia orava mais intensamente. O
seu suor tornou-se em grandes gotas
de sangue, que corriam até o chão.
Hematihidrosis ou Hemohidrosis =
Fisiologicamente é devida à congestão
vascular capilar e hemorragias nas
glândulas sudoríparas. A pele se torna
frágil e tenra e o sangue sai.

17. Se estiver sentindo alguma emoção
negativa ou preocupação, não negue.
Ore, abra o seu coração e conte tudo a
Deus.
Leia:
Deuteronômio 4.29 e Oséias 10.12

18. Sugestões para enfrentar a ansiedade:
2.
Descubra a origem das suas
ansiedades

19. ““E dizia: Aba, Pai, tudo te é possível;E dizia: Aba, Pai, tudo te é possível;
passa de mimpassa de mim este cáliceeste cálice...”...”
Cálice daCálice da
morte namorte na
cruz docruz do
CalvárioCalvário

20. Relacione as causas deRelacione as causas de
sua ansiedade:sua ansiedade:
Em relação a cada origem:Em relação a cada origem:
- Veja se você já fez o que- Veja se você já fez o que
estava ao seu alcance;estava ao seu alcance;
- Analise os resultados que- Analise os resultados que
obteve;obteve;
- Peça para Deus completar- Peça para Deus completar
o que faltou.o que faltou.

21. Sugestões para enfrentar a ansiedade:
3.
Veja quem pode solucionar os
problemas

22. ““E dizia: Aba, Pai,E dizia: Aba, Pai, tudo te étudo te é
possívelpossível; passa de mim este; passa de mim este
cálice; contudo,cálice; contudo, não seja o quenão seja o que
eu quero, e sim o que tueu quero, e sim o que tu
queresqueres.”.”

23. Identifique se depende apenas de você
modificar a situação, se depende de
outra pessoa, ou se realmente não há
como mudar algo no momento.

24. Sugestões para enfrentar a ansiedade:
4.
Reconheça que não tem o
controle sobre tudo

25. ““Voltando,Voltando, achou-osachou-os
dormindodormindo; e disse a Pedro:; e disse a Pedro:
Simão, tu dormes?Simão, tu dormes? Não pudesteNão pudeste
vigiar nem uma hora?vigiar nem uma hora? “ “

26. Conscientize-se de que o controle não
esta nas suas mãos.
Alcoólicos Anônimos de todo o mundo
adotam esta oração:
"Que Deus me dê serenidade para"Que Deus me dê serenidade para
aceitaraceitar as coisas que não possoas coisas que não posso
mudarmudar, coragem para, coragem para mudar as quemudar as que
possoposso e sabedoria parae sabedoria para distinguirdistinguir
umas das outrasumas das outras""

27. Sugestões para enfrentar a ansiedade:
5.
Viva o presente sob a
dependência de Deus

28. ““Vigiai e oraiVigiai e orai, para que não, para que não
entreis em tentação; oentreis em tentação; o
espírito, na verdade, estáespírito, na verdade, está
pronto, mas a carne é fraca.”pronto, mas a carne é fraca.”
Não de esqueça de:Não de esqueça de:
João 10.10João 10.10

29. Permaneça no presente, permitindo-sePermaneça no presente, permitindo-se
sentir cada momento como se fossesentir cada momento como se fosse
único.único.
Cuide da sua auto-estimaCuide da sua auto-estima,,
acreditando que com Deus todas as coisasacreditando que com Deus todas as coisas
são possíveis.são possíveis.
Leia:Leia:
1 Coríntios 2.9 e Mateus 19.261 Coríntios 2.9 e Mateus 19.26

30. 6.
Viva confiante crendo que Deus
esta no controle
Sugestões para enfrentar a ansiedade:

31. Lucas 22.43Lucas 22.43
informa queinforma que
Deus enviouDeus enviou
um anjo doum anjo do
céu quecéu que
confortavaconfortava
Jesus.Jesus.

32. “E veio pela terceira vez e disse-
lhes: Ainda dormis e repousais!
Basta! Chegou a hora; o Filho
do Homem está sendo entregue nas
mãos dos pecadores.
Levantai-vos, vamos! Eis que o
traidor se aproxima.”

33. COMECE A
DESCARREGAR
A SUA BAGAGEM
“Entregue o seu caminho ao Senhor, confie Nele
e o mais Ele fará”

34. Muitas vezes procedemos como
pessoas que usam o elevador,
mas não colocam a pesada mala
no chão, preferindo segurar todo
o peso.

35. Disse Jesus:Disse Jesus:
““Portanto eu lhes digo: Não sePortanto eu lhes digo: Não se
preocupem com sua própriapreocupem com sua própria
vida.”vida.”
Mateus 6.25Mateus 6.25
Diz o sábio:Diz o sábio:
““Afaste do coração a ansiedade”Afaste do coração a ansiedade”
Eclesiastes 11.10Eclesiastes 11.10

36. VOCÊ NÃO PODE SOLTAR AVOCÊ NÃO PODE SOLTAR A
ÂNCORA E VELEJAR AO MESMOÂNCORA E VELEJAR AO MESMO
TEMPO!TEMPO!
Ou você crê, depende e VIVEOu você crê, depende e VIVE
SOB OS CUIDADOS DE DEUSSOB OS CUIDADOS DE DEUS
ou você controla, se preocupaou você controla, se preocupa
e MORRE!e MORRE!

37. ROMPENDO EM FÉROMPENDO EM FÉ
Cada vez que a minha fé é provadaCada vez que a minha fé é provada
Tu me dás a chanceTu me dás a chance
De crescer um pouco maisDe crescer um pouco mais
As montanhas e vales, desertos e maresAs montanhas e vales, desertos e mares
Que atravesso, me levam para perto de TiQue atravesso, me levam para perto de Ti
Minhas provações não sãoMinhas provações não são
Maiores que o meu DeusMaiores que o meu Deus
E não vão me impedir de caminharE não vão me impedir de caminhar
Se diante de mim, não se abrir o marSe diante de mim, não se abrir o mar
Deus vai me fazer andar por sobre as águasDeus vai me fazer andar por sobre as águas
Rompendo em féRompendo em fé
Minha vida se revestirá do Teu poderMinha vida se revestirá do Teu poder
Rompendo em féRompendo em fé
Com ousadia vou mover no sobrenaturalCom ousadia vou mover no sobrenatural
Vou lutar e vencer, vou plantar e colherVou lutar e vencer, vou plantar e colher
A cada dia vou viver rompendo em féA cada dia vou viver rompendo em fé

38. Pela fé, você também pode terPela fé, você também pode ter
um encontro com Jesus.um encontro com Jesus.

39. Deus ama você e hoje ele teDeus ama você e hoje ele te
convida a trocar suaconvida a trocar sua
ansiedadeansiedade pela suapela sua PAZPAZ, pela, pela
suasua PROTEÇÃOPROTEÇÃO e pela suae pela sua
PROVISÃO.PROVISÃO.
Jeremias 50.34 declara:Jeremias 50.34 declara:
“Redentor deles é forte; SENHOR dos
Exércitos é o seu nome. Ele mesmo
defenderá a causa deles, e trará descanso à
terra,”