O documento discute a importância de uma alimentação saudável e equilibrada, listando os principais alimentos e quantidades diárias recomendadas para promover a saúde. Também aborda os perigos do sedentarismo e como iniciativas de saúde pública e do sistema de saúde podem encorajar estilos de vida mais saudáveis.

1. Saber comer é saber viver

2. O que são os alimentos?Os alimentos são produtos naturais ou fabricados que contribuem com materiais para a formação, crescimento, reparação e fornecimento equilibrado das células, produção de energia e acumulação de reservas.

3. Constituição dos alimentos.

4. Quais os alimentos e as suas quantidades diáriaspara uma alimentação saudável e equilibrada?

5. Doenças que uma alimentação saudável e equilibrada pode prevenir.

6. Quais os factores que podem condicionar uma alimentação saudável e equilibrada?

7. Quais os perigos do sedentarismo para a saúde? O aumento do sedentarismo, associado à rotina e ao conforto da vida moderna, ou seja, ausência ou diminuição de actividades físicas, pode provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular, além de comprometer o funcionamento de vários órgãos, podendo originar a hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa de várias doenças, como a hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e enfarte do miocárdio e actuar directa ou indirectamente na causa de morte súbita.

8. Iniciativas da Autarquia para a promoção da saúde publica.

9. Iniciativas do sistema de saúde para a promoção da saúde.Iniciativas do sistema de saúde para a promoção da saúde.