O documento discute as modalidades de trekking e trilha, fornecendo orientações sobre equipamentos, preparação e primeiros socorros para percursos de curta, média e longa distância. É recomendado sempre informar alguém do plano de trilha, conhecer o percurso e levar itens como água, alimentos, roupas adequadas, mapa e kit médico de acordo com a duração da caminhada.

1. Trekking ou Trilha - Primeiros Passos
Uma das mais comuns modalidades dos esportes de aventura é o Trekking ou Trilha.
Fonte:http://1.bp.blogspot.com/-a_LY_3NykP4/TahbrVmtB1I/AAAAAAAAAuI/zgijTyqtrwI/s1600/fotos-de-trekking-1.jpg
A Palavra Trekking é originária da África que significa trecho a pé. Hoje em dia esta palavra é
utilizada para definir a competição de Enduro a pé que existem vários campeonatos pelo País.
Estes campeonatos consistem em uma competição de regularidade onde ganha quem perder
menos pontos no percurso. Demoram cerca de 1 dia de duração e até 50 Km de percurso.
Competições com mais de um dia de duração e que exijam que os participantes pernoitem no
percurso são denominadas Hiking.
Fonte: http://www.desafioutdoor.com.br/desafiooutdoor/recursos/images/16_trekking.jpg
Quando se trata apenas do esporte e não de competição denominamos Trilha que é um
percurso sob orientação que não possui objetivo de competição.
Em nossa região há vários percursos mapeados que possibilita um percurso seguro e
orientado desde estradas a trilhas de moto e muitos percursos por dentro de mata fechada.
com trechos de 5 Km a mais de 40 Km.

2. Qualquer pessoa que condições físicas normais pode praticar, mas é muito importante seguir
algumas orientações básicas:
1. Sempre conhecer o percurso que será feito. Hoje podemos utilizar o Google
Earth para tal;
2. Informar uma pessoa conhecida dos planos, percurso e tempo de duração da
trilha;
3. Procurar conhecer o percursos sobre suas dificuldades e particularidades.
Após definir e mapear o percurso é muito importante se preparar para o mesmo:
Percurso Rápido (até 5 horas)
Um percurso de 5 Horas são em torno de 15 a 20 Km e que não exigem muitos equipamentos.
Para tal recomendamos:
1. Roupas Leves e confortáveis. Se houver percurso de mata fechada ir com
camisa de manga cumprida e calça;
2. Cerca de 2 a 3 litros de água;
3. Algum alimento salgado / doce;
4. Se a trilha por em ambientes irregulares pode-se levar um bastão de
caminhada ou um pedaço de pau para auxiliar o caminhar e diminuir o impacto nos
joelhos;
5. Uma bússola para orientação;
6. Telefone celular para comunicação ou um Rádio Talk About com busca de
frenquencias.
Percurso Médio 1 dia
São percursos de 30 Km ou mais que consome um dia de caminhada.
Neste caso, além dos itens acima citados é muito importante levar:
1. Alimento para o dia todo;
2. Pelo menos 4 Litros de água se o tempo estiver muito quente;
3. Kit Primeiros Socorros e Emergência;
4. Se o percurso for desconhecido levar um mapa do Local com pontos de
referência assinalados.
Existem algumas particularidades a serem vistas em ambientes extremos como Mata
Fechada.
Fonte: http://www.mochileiros.com/upload/galeria/fotos/20091012004856.JPG

3. 1. Sempre demarcar o percurso que está sendo feito para possível BackTrack
(Retorno);
2. Mantenha sempre a vista os Pontos de Referência assinalados no Mapa;
3. Se possível levar um GPS e marcar o percurso, caso não possua, leve uma
Bússola Reserva;
4. Um jogo de roupa reserva;
5. Uma Faca de Sobrevivência ou Facão;
6. Capa de Chuva ou Poncho;
7. Caneleira para evitar lesões, caso o local seja muito ingrime ou irregular;
8. Óculos de Proteção;
9. Lanterna e Pilhas reservas, caso anoiteça no percurso;
10. Conhecer todos os pontos de escape da mata e principais estradas próximas.
Para um Kit de Emergência e Primeiros Socorros, destacamos alguns itens:
Fonte:http://1.bp.blogspot.com/_8oieEuvocU0/TUL1Qd2HBfI/AAAAAAAABAM/UEdYCK9krVE/s
1600/kit_socorro.jpg
Anti Histamínico - Anti Alérgico
Dipirona ou outro remédio para dor
Bandagem de curativo
Água Oxigenada para limpeza de ferimentos
Gaze para curativos
Anti-Séptico
Tesoura pequena
Termômetro
Pinça
Luvas Cirúrgicas
Esparadrapo
Anti-Termico
Anti-Inflamatório
Colírio
Repelente
Algodão / Cotonete
Plasil para Naúsea
Sachês de Sal e Açúcar
Solução Fisiológica
Gel para Contusões (Tipo Gelol) ou Anti.inflatório em Gel (Nimesulida)

4. Pomada para Assaduras
Agulhas
Apito para sinalização da posição
Cobertor de Emergência
Bolsa de Água Quente
Poncho para Chuva
Bolsa para transporte de água
Lanterna e Pilhas reservas
Faca com corte e serra
ATENÇÃO: Somente preste os primeiros socorros caso você tenha pleno conhecimento
do assunto. Essa relação é de itens básicos, porém a sua utilização deve ser realizada
por pessoas capacitadas
Sempre recomendamos que, ao planejar uma trilha, contrate um GUIA ou profissional
capacitado para acompanhar e assim garante total segurança e diversão e sua atividade.
A COMPASS Esportes de Aventura presta este tipo de serviço além de cursos e
treinamentos nesta área.
Contate-nos para maiores informações
Denis Carlos Sodré
Instrutor de Esportes de Aventura desde 2000.
dcsodre@yahoo.com.br