O documento discute a importância de dormir 9 horas por dia para jovens. Ele destaca que jovens atualmente dormem menos devido ao uso excessivo de tecnologia à noite, prejudicando sua saúde mental e desempenho escolar. Dormir menos de 5 horas por noite aumenta em 71% o risco de depressão em jovens.

1. O sono nos jovensA importância de dormir 9 horas por diaTrabalho realizado pelo grupo A do 12º E1

2. No desenvolvimento do nosso projecto “ O Futuro constrói-se hoje” o grupo considerou importante que se alertassem os jovens da nossa comunidade escolar para os danos que podem ser provocados no futuro por maus hábitos presentes.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E2

3. Porém o grupo concordou que se abordassem temas menos divulgados diariamente, e assuntos a que os jovens são mais indiferentes.Daí “nasceu” o nosso projecto alerta sobre a audição, já realizado e com sucesso.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E3

4. Partimos agora para outro subtema, o do sono nos jovens.Com a apresentação deste PowerPoint, procuramos chamar a atenção dos jovens sobre as consequências de dormir pouco.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E4

5. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E5Actualmente à conta da TV, dos computadores, telemóveis e afins, os jovens deitam-se mais tarde e não completam as 9 horas de sono normalmente exigidas a estes.O excesso de exposição nocturna à luz da TV e/ou do monitor do computador podem levar a uma redução da produção de melatonina, que por sua vez pode dificultar o sono.

6. Para além disso, a relação entre a privação de sono e consumo de cafeína é um ciclo vicioso. Ao dormir menos, o adolescente usa mais cafeína para combater a sonolência diurna, substância essa que pode provocar insónias.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E6

7. Consequências?Sonolência na sala de aula;Falta de atenção;Dificuldades de concentração e em lidar com o stress do dia-a-dia;Falta de discernimento nas actividades diárias;Maior susceptibilidade a depressões;Ansiedade.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E7

8. A falta de sono conduz também a um comportamento emocionalmente irracional provocando nos centros emocionais do cérebro uma reacção exagerada a experiências negativas e prejudica os processos cerebrais de aprendizagem e memória.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E8

9. A importância de dormirDormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade.Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E9

10. Dados estatísticosEstudos demonstram que os jovens que dormem menos de 5 horas por noite têm mais 71 % mais probabilidade de apresentar uma depressão;O número ideal de horas que um adolescente deveria dormir é de 9 horas e 15 minutos.Uma pessoa saudável deve dormir durante cerca de 1/3 da sua vida!Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E10

11. Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E11

12. Porque uma noite perdida é um dia perdido procura organizar as tuas actividades e dormir 9 horas por dia!Trabalho realizado pelo grupo A do 12º E12