O documento discute estratégias para evitar e tratar o stress, ansiedade, depressão e suicídio de forma natural sem ou com uso mínimo de medicamentos. O palestrante explica que remédios não tratam as causas desses problemas e propõe abordagens que incluem melhoria de hábitos de vida, correção de deficiências hormonais e de neurotransmissores.
Suicídio: aspectos gerais e o papel da psicologia na sua compreensão e prevençãoWashington Costa
O presente trabalho teve como objetivo debater sobre os aspectos gerais do suicídio, e qual é o papel que a psicologia pode desempenhar para sua prevenção e compreensão.
Suicídio: aspectos gerais e o papel da psicologia na sua compreensão e prevençãoWashington Costa
O presente trabalho teve como objetivo debater sobre os aspectos gerais do suicídio, e qual é o papel que a psicologia pode desempenhar para sua prevenção e compreensão.
Falando abertamente sobre suicidio
A primeira medida preventiva é a educação:
é preciso deixar de ter medo de falar sobre o assunto , derrubar tabus e compartilhar informações ligadas ao tema. Como já aconteceu no passado, por exemplo, com
doenças sexualmente transmissíveis ou câncer, a prevenção tornou-se realmente bem-sucedida quando as pessoas passaram a conhecer melhor esses problemas. Saber quais as principais causas e as formas de ajudar pode ser o primeiro passo para reduzir as taxas de
suicídio no Brasil, onde hoje 25 pessoas por dia tiram a própria vida.
Informar, realizar escuta e possibilitar discussão sobre os Transtornos Mentais mais comuns na adolescência: Depressão, Ansiedade, Transtorno Obssessivo Compulsivo, Transtorno da Conduta e Transtorno relacionado a substância e aditivos.
A apresentação aborda de uma forma bem resumida alguns aspectos dos transtornos ansiosos, dando alguma enfase ao tratamento farmacológico e não farmacológico do transtorno de ansiedade generalizado (TAG) e Stress Pós traumático.
Falando abertamente sobre suicidio
A primeira medida preventiva é a educação:
é preciso deixar de ter medo de falar sobre o assunto , derrubar tabus e compartilhar informações ligadas ao tema. Como já aconteceu no passado, por exemplo, com
doenças sexualmente transmissíveis ou câncer, a prevenção tornou-se realmente bem-sucedida quando as pessoas passaram a conhecer melhor esses problemas. Saber quais as principais causas e as formas de ajudar pode ser o primeiro passo para reduzir as taxas de
suicídio no Brasil, onde hoje 25 pessoas por dia tiram a própria vida.
Informar, realizar escuta e possibilitar discussão sobre os Transtornos Mentais mais comuns na adolescência: Depressão, Ansiedade, Transtorno Obssessivo Compulsivo, Transtorno da Conduta e Transtorno relacionado a substância e aditivos.
A apresentação aborda de uma forma bem resumida alguns aspectos dos transtornos ansiosos, dando alguma enfase ao tratamento farmacológico e não farmacológico do transtorno de ansiedade generalizado (TAG) e Stress Pós traumático.
Slides completos da minha palestra no Congresso de Bem-Estar de Porto Alegre ...Dr. Icaro Alves Alcântara
Slides completos da minha palestra no I Congresso de Saúde e Bem-Estar do Brasil - adquiram o áudio e vídeo desta e das demais palestras no http://www.congressodesaudeebemestar.com.br
Este foi o congresso pioneiro no Brasil voltado tanto para o público leigo quanto para profissionais de saúde, no legítimo intuito de ajudar a melhorar a qualidade de vida de todos, democratizando a aquisição de informações de qualidade, úteis e atualizadas, com enfoque e linguagem acessíveis.
* Muito mais material em SAÚDE no www.icaro.med.br
Hábitos Saudáveis de Vida
Palestra completa proferida por mim (Dr. Ícaro Alves Alcântara) para funcionários dos Correios em Brasília-DF em Agosto de 2014.
Áudio no https://soundcloud.com/icaroalves/audio-da-palestra-sobre-habitos-saudaveis-de-vida-correios-agosto-2014
OU outro áudio para os mesmos slides, conforme palestra ministrada no mesmo mês para o SICOOB, no soundcloud.com/icaroalves
www.icaro.med.br
Palestra sobre Produtividade Saudável ministrada por mim em Julho de 2014 no Ed. Sede I do banco do Brasil -
Áudio no https://soundcloud.com/icaroalves/palestra-sobre-produtividade-saudavel-2014 - Confira!
Só lembrando que ESTES são os livros mais novos (sugiro sua leitura, para atualização do conteúdo abordado no primeiro):
- Transforme-se: 11 Hábitos em 11 Semanas – O Guia Prático para seu Bem-Estar e Uma Vida Plena
(Livro atual – lançado no final de 2013)
http://www.amazon.com.br/Transforme-se-Hábitos-Semanas-Prático-Bem-Estar-ebook/dp/B00GFTXFNY/ref=sr_1_2?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1383935437&sr=1-2&keywords=icaro
.
- Manual do Emagrecimento Saudável
(MEU mais novo livro - Abril 2014)
http://www.icaro.med.br/artigos/manual-emagrecimento-saudavel.html/
Palestra ministrada por mim (Dr. Ícaro Alves Alcântara - www.icaro.med.br) em Outubro de 2013 no Centro de Saúde 09 do Cruzeiro Novo em Brasília - DF
Aborda os 11 hábitos saudáveis de vida e dicas básicas e rápidas sobre como colocá-los em prática e sua importância
* Áudio no www.soundcloud.com/icaroalves
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento atra...Dr. Icaro Alves Alcântara
Palestra sobre "Controle do Stress, Ansiedade, Depressão e Emagrecimento através dos Hábitos Saudáveis de Vida" - Outubro 2013
Ministrada no Hospital Regional de Sobradinho em Outubro de 2013
Palestra minha (www.icaro.med.br) de Outubro de 2013, de apenas cerca de meia hora de duração, explicando os principais aspectos sobre como os Bons Hábitos de Vida são fundamentais a viver bem e melhor e como colocá-los em prática na sua vida
Áudio completo no https://soundcloud.com/icaroalves/ha-bitos-sauda-veis-de-vida-em
Como viver melhor através de hábitos de vida mais saudáveis palestra de mai...Dr. Icaro Alves Alcântara
Como Viver BEM e Melhor através de Hábitos de Vida mais Saudáveis
Última versão (atualizada) da palestra minha de Maio de 2013 no Colégio CIMAN em Brasília - DF
Mais em www.icaro.med.br
Slides da Palestra sobre Emagrecimento Saudável que ministrei para os servidores do TJDFT em Abril de 2013
Áudio completo no https://soundcloud.com/icaroalves/udio-palestra-minha-sobre
* Conteúdo abordado e desenvolvido especificamente para a demanda solicitada *
Que neste e em todos os Natais de nossas vidas possamos sempre nos lembrar que o real motivo de celebração NÃO é meramente encontrar os conhecidos/amigos/familiares, "festejar" e trocar presentes (não que isto também não seja agradável e possível) mas sim lembrar do que Jesus MORREU com muito sofrimento para nos ensinar, pelo nosso próprio bem.
Nestes termos, desejo de coração um Feliz Natal e Boas Festas para todos.
Folders sobre Hábitos Saudáveis de Vida (sua importância, como A Base de Tudo) e Alimentação Saudável (dicas para mais músculos e menos gordura) - Atualizados em Novembro/12
Sugestões são sempre bem vindas!
Mais em www.icaro.med.br
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos de vida palestra de sensibi...Dr. Icaro Alves Alcântara
Esta é a versão mais atualizada (pelo menos até o momento) da palestra Viver Bem e melhor através dos Hábitos Saudáveis de Vida, conforme está sendo ministrada agora em Setembro para os servidores da SES-DF (iniciando por Samambaia).
Espero que seja útil para todos e sugestões são SEMPRE bem vindas!
www.icaro.med.br
* Atendendo a pedidos
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos saudáveis de vida vr junho ...Dr. Icaro Alves Alcântara
Palestra ministrada por mim no dia 14/06/12 no LACEN, para dezenas de gestores em saúde (e áreas afins) e servidores da SES do DF, visando ensinar e discutir estratégias para "Viver bem e melhor através dos hábitos saudáveis de vida" - Áudio em breve estará disponível no www.icaro.med.br
Prevenção de Acidentes de Trabalho na Enfermagem.pdfHELLEN CRISTINA
Trabalho em equipe, comunicação e escrita.
Pensamento crítico, científico e criativo.
Análise crítica de dados e informações.
Atitude ética.
Bibliografia
B1 MORAES, Márcia Vilma Gonçalvez de. Enfermagem do Trabalho - Programas,
Procedimentos e Técnicas. São Paulo: IÁTRIA, 2012. E-book. ISBN 9788576140825
B2 LUCAS, Alexandre Juan. O Processo de Enfermagem do Trabalho. São Paulo:
IÁTRIA, 2004. E-book. ISBN 9788576140832
B3 CHIRMICI, Anderson; OLIVEIRA, Eduardo Augusto Rocha de. Introdução à
Segurança e Saúde no Trabalho. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2016. E-book.
ISBN 9788527730600
C1 CAMISASSA, Mara Queiroga. Segurança e Saúde no Trabalho: NRs 1 a 37
Comentadas e Descomplicadas. Rio de Janeiro: Método, 2022. E-book. ISBN
9786559645893
C2 OGUISSO, Taka; ZOBOLI, Elma Lourdes Campos Pavone. Ética e bioética: desafios
para a enfermagem e a saúde. Barueri: Manole, 2017. E-book. ISBN 9788520455333
C3 KURCGANT, Paulina. Gerenciamento em Enfermagem. Rio de Janeiro: Guanabara
Koogan, 2016. E-book. ISBN 9788527730198
C4 GUIMARÃES, Raphael Mendonça; MESQUITA, Selma Cristina de Jesus. GPS - Guia
Prático de Saúde - Enfermagem. Rio de Janeiro: AC Farmacêutica, 2015. E-book.
ISBN 978-85-8114-321-7
C5 BECKER, Bruna; OLIVEIRA, Simone Machado Kühn de. Gestão em enfermagem na
atenção básica. Porto Alegre: SAGAH, 2019. E-book. ISBN 9788595029637
A palavra PSICOSSOMATICA tem como raiz as palavras gregas: Psico (alma, mente), somática (corpo).
É a parte da medicina que estuda os efeitos da mente sobre o corpo.
Pessoas desajustadas emocionalmente tendem a ficarem mais doentes.
Exemplo do efeito da mente sobre o corpo: uma pessoa recebe uma notícia da morte de um parente. O choque emocional é muitas vezes tão forte que o cérebro desarma o "disjuntor" e a pessoa desmaia. Em alguns casos a descarga de hormônios e adrenalina no coração é tão forte que a pessoa morre na hora ao receber uma notícia terrível.
O que entra na sua mente ou coração pode em um instante te matar.
Maus sentimentos de rancor e mágoa podem envenenar o organismo lentamente.
A medicina psicossomática é uma concepção “holística” da medicina pluricausal que tem como objetivo estudar não a doença isolada, mas o homem doente, que é o paciente humanizado na sua mais completa perspectiva nosológica e ecológica. Numerosos argumentos parecem indicar a realidade das ligações clínicas e experimentais entre a vida emocional, os problemas psíquicos e o disfuncionamento de órgãos ou o aparecimento de lesões viscerais. Os estudos anatómicos e fisiológicos desempenham um papel capital ao nível do hipotálamo, do sistema límbico e dos diferentes sistemas neuroendocrinológicos (hipófise, corticoadrenal e medulloadrenal). No nível experimental, além de limitar as úlceras obtidas por diferentes técnicas no rato de laboratório, deve-se insistir nos experimentos de Weiss que mostraram que as úlceras pépticas do rato, sob certas condições, dependem de duas variáveis: o número de estímulos que o animal deve enfrentar e os feedbacks informativos mais ou menos úteis que recebe em troca. As investigações realizadas no doente mostram a importância dos problemas funcionais em relação às anomalias do sistema nervoso autônomo ou às anomalias dos gânglios intramurais, o que talvez explique a noção de órgãos-alvo dos problemas. Considerando os conceitos mais recentes que valorizam o papel dos fatores genéticos na determinação das doenças psicossomáticas, pode-se conceber que os determinantes psicológicos, afetivos ou ambientais, são cofatores que se integram a fatores somáticos, genéticos, constitucionais e nutricionais para produzir o quadro mórbido final.
Apostila Cirurgia I Apostila de Cirurgia e Traumatologia Bucomaxilofacial...
Palestra stress, ansiedade, depressão e suicídio - dezembro 2014 - policia civil
1.
2. Dr. Ícaro Alves Alcântara
Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM
Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina
Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva
Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e Qualidade de Vida,
Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade Ocidental
Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel
Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e Medicina
Proprietário do site WWW.ICARO.MED.BR e Instituto de Qualidade de Vida Icaro Alves
Alcântara
STRESS, ANSIEDADE,
DEPRESSÃO E
SUICIDIO – SAIBA EVITAR ESTE
CAMINHO
3. “Meu intuito com esta palestra é ajudar todos
que sofrem com stress, depressão e ansiedade
a viverem melhor e até a livrarem-se destes
problemas (dentro do possível), sem remédios
(ou com o mínimo possível deles mas, quando
necessários, com melhores resultados e pelo
menor tempo de uso possível)”
A idéia é SOMAR esforços ao que já existe no
“arsenal terapêutico”, os importantes apoio
psicológico e psiquiátrico, em benefício do
paciente
4. ESCLARECIMENTOS
• Não sou Psicólogo
• Não sou Psiquiatra
• Qualquer médico pode atuar em
qualquer área da Medicina (só não pode
identificar-se como especialista nela, se não for) – Já
tratei milhares de casos
• Em casos de urgência/emergência,
procurar seu médico de confiança, seu
Psicólogo ou Psiquiatra
5. ESCLARECIMENTOS
• Palestra NÃO visa substituir avaliação e
acompanhamento por profissionais
capacitados
• Objetivo principal da palestra: Ensinar
estratégias básicas, simples e efetivas
para gerenciar melhor o stress e tratar
melhor (e até evitar) ansiedade,
depressão e conseqüências “piores”
6. ESCLARECIMENTOS
• Todo o conteúdo a ser transmitido e
discutido está embasado em:
• Estudos científicos
• Prática bem sucedida de consultório
• Atualização constante (artigos,
revistas, sites, livros, cursos, etc)
7. RESUMO DA PALESTRA
• Remédios NÃO curam stress, ansiedade e
depressão e NÃO tratam as causas
• Terapia e/ou abordagem psicológica nem
sempre conseguem tratar todas as causas
possíveis
• Hábitos de vida do paciente e faltas de
hormônios/neurotransmissores são
algumas das outras causas importantes
mas freqüentemente negligenciadas
8. PROBLEMA:
• 100% das pessoas tem STRESS
• Stress crônico leva a
• Ansiedade
• Ansiedade e posteriomente depressão
• Ansiedade não curada tende a
transformar-se ou coexistir com
depressão
• Depressão é causa maior de suicídios
9. PROBLEMA:
• Stress tem sido cada vez maior
• Stress tem sido cada vez pior gerenciado
• Casos de ansiedade, depressão e
suicídio têm aumentado cada vez mais
na população geral mundial e também no
interior da Polícia
• Só medicamentos não estão “dando
conta do recado” – O QUE FAZER A
MAIS, DIFERENTE, MELHOR?
10. CONCEITOS BÁSICOS
• O que são
• Stress
• Fases do psicológico: Alarme, adaptação e
esgotamento
• Ansiedade
• Depressão
• Estados transitórios significam doença?
• QUANDO, então, há doença?
11. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS:
1 - Dedicação intensificada, com predominância da
necessidade de fazer tudo sozinho;
2 - Descaso com as necessidades pessoais;
3 - Atividades básicas como comer, dormir e sair
com os amigos perdem o sentido;
4 - Sintomas emocionais como irritação,
impaciência e ansiedade aparecem;
5 - O portador percebe que algo não vai bem, mas
não enfrenta o problema. É quando ocorrem as
manifestações físicas;
12. QUANDO HÁ STRESS?
*** Manifestações físicas do stress:
Cansaço, ganho ou perda de peso, má
digestão, prisão de ventre e diarreia,
gases, gastrites, úlceras, baixa de
resistência, infecções, gripes, herpes,
pressão arterial alta, derrame, infarto,
dores de cabeça, musculares e na coluna,
entre outros.
13. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são
completamente desvalorizadas e tidas como
incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter
agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança
surgem;
14. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
6 - Necessidade de isolamento;
7 - Nesta fase, as outras pessoas são
completamente desvalorizadas e tidas como
incapazes. Além disso, o indivíduo pode ter
agressividade, vazio interior e depressão;
8 - Marcas de indiferença e desesperança
surgem;
15. QUANDO HÁ STRESS?
• Escala de “nível” de STRESS (cont.):
9 - A vida perde o sentido e o colapso
físico e mental acontece;
10 - A pessoa pode ver ou não que seu
caso é de emergência e necessita ajuda
médica e psicológica.
( fonte: http://www.minhavida.com.br/bem-
estar/materias/12396-conheca-os-sintomas-do-estresse-e-
saiba-como-eles-progridem )
16. SOBRE O STRESS, PORTANTO
• Tem que ser reduzido, melhor gerenciado
(aprender a lidar melhor) e tratado ANTES
que evolua e agrave-se!
• Tratamento inclui:
• Encarar de frente – NÃO subvalorizar/minimizar
• Melhorar hábitos de vida e corrigir alterações em exames
• Apoio – Pedir ajuda se sentir que não está conseguindo
sozinho!
• Se necessário: Avaliação e acompanhamentos
Psicológico/Terapêutico e Psiquiátrico
17. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Origem comum mais aceita – problemas nos
neurotransmissores (Serotonina, GABA, noradrenalina e
dopamina)
• Fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são
consequência e não causa da depressão
• HÁBITOS RUINS podem levar a distúrbios de
neurotransmissores e por isso a ansiedade/depressão
• Stress é fator desencadeante comum das crises e
“primeiros episódios”
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao
18.
19. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Genética tem pequena participação e usualmente
nos transtornos “mais graves”
• Todos temos “Calcanhares de Aquiles”,
válvulas de escape que manifestam-se sob
pressão – tendências genéticas ou adquiridas
de manifestações psicológicas
• Ótica do mundo muda – Mundo cinza
20. ANSIEDADE E DEPRESSÃO – O QUE EM COMUM?
• Origem ou agravante cada vez mais estudado –
Influências HORMONAIS:
• Levando a distúrbios de neurotransmissores OU
por receptores próprios para os hormônios
• Hormônios da tireóide
• Pregnenolona
• DHEA
• Progesterona
• Testosterona
• Estradiol
21. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
Sintomas “desproporcionais” ou mais intensos que “no passado”
de:
• Preocupações, tensões ou medos exagerados (a pessoa não
consegue relaxar)
• Sensação contínua de que um desastre ou algo muito ruim vai
acontecer
• Preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou
trabalho
• Medo extremo de algum objeto ou situação em particular
• Medo exagerado de ser humilhado publicamente
• Falta de controle sobre pensamentos, imagens ou atitudes, que
se repetem independentemente da vontade
• Pavor depois de uma situação muito difícil.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/ansiedade
22. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
A ansiedade é muitas vezes acompanhada por sintomas físicos,
que incluem:
• Dores abdominais (esse pode ser o único sintoma de
ansiedade, especialmente em uma criança)
• Diarréia ou necessidade frequente de urinar
• Vertigem
• Boca seca ou dificuldade de engolir
• Dores de cabeça
• Tensão muscular
• Respiração acelerada
• Batimentos cardíacos acelerados ou irregulares
• Transpiração
• Agitação ou tremor
23. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA ANSIEDADE
Em alguns casos, outros sintomas
acompanham a ansiedade:
• Dificuldade de concentração
• Fadiga
• Irritabilidade, incluindo perda de controle
• Problemas sexuais
• Dificuldades para dormir, incluindo
pesadelos
Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/enciclopedia/estresse
-e-ansiedade/ref1238131660752.html
24. VALE LEMBRAR – CAUSAS COMUNS DE ANSIEDADE
Algumas drogas, recreativas ou medicinais, podem provocar sintomas de
ansiedade, devido aos seus efeitos colaterais ou à interrupção do seu uso.
Essas drogas incluem:
• Medicamentos para (TDAH), especialmente anfetaminas
• Álcool
• Benzodiazepinas (durante a interrupção)
• Broncodilatadores (para asma e outros problemas respiratórios)
• Cafeína
• Cocaína
• Remédios para resfriado
• Descongestionantes
• Pílulas dietéticas
• Maconha
• Nicotina
• Remédios para tireoide
25. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
Segundo o DSM-IV (Diagnostic and Statistical
Manual of Mental Disorders- Fourth Edition),
cinco ou mais destes sintomas listados abaixo,
são obrigatórios por pelo menos duas semanas
para o diagnóstico:
• Humor deprimido a maior parte do tempo,
quase todos os dias
• Perda importante do interesse e prazer em
todas ou quase todas as atividades
• Perda ou ganho de peso
• Insônia ou Hipersônia (muito sono)
26. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
(Continuando, segundo o DSM-IV):
• Retardo ou agitação psicomotora
• Desânimo, perda de energia
• Diminuição da concentração e da memória
• Sentimentos de pesar, fracasso, ruína,
morte, culpa, falta de sentido na vida
• Dificuldade de tomar decisões
• Pensamentos recorrentes de morte e idéias
de suicídio
27. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
Necessariamente os sintomas precisam demonstrar uma
mudança em relação ao estado prévio; sendo obrigatória a
presença de humor deprimido ou perda do interesse e/ou
prazer.
Outros sintomas também podem estar presentes, como:
• Pessimismo
• Persistência de pensamentos negativos
• Chorar facilmente
• Dificuldade para chorar
• Irritabilidade
• Impaciência
28. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Inquietação
• Ansiedade
• Perda de energia
• Dificuldade de iniciar tarefas
• Lentificação do pensamento
• Diminuição da habilidade de pensar
• Cansaço
• Desesperança
• Desejo de morrer, "não vale a pena viver"
• Dores no corpo
Fonte: http://depressaoeansiedade.com.br/
29. AINDA OUTROS SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA
DEPRESSÃO
• Falta de vontade e indecisão
• Sentimentos de medo, insegurança,
desesperança, desespero, desamparo e
vazio
• Pessimismo, ideias frequentes e
desproporcionais de culpa, baixa
autoestima, sensação de falta de sentido
na vida, inutilidade, ruína, fracasso, doença
ou morte.
30. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Interpretação distorcida e negativa da
realidade: tudo é visto sob a ótica
depressiva, um tom "cinzento" para si,
os outros e o seu mundo
• Diminuição do desempenho sexual
(pode até manter atividade sexual, mas
sem a conotação prazerosa habitual) e
da libido
31. SINTOMAS “POSSÍVEIS” DA DEPRESSÃO
• Dores e outros sintomas físicos não justificados
por problemas médicos, como dores de barriga,
má digestão, azia, diarreia, constipação,
flatulência, tensão na nuca e nos ombros, dor de
cabeça ou no corpo, sensação de corpo pesado
ou de pressão no peito, entre outros.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/temas/depressao
32. RESUMINDO – CAUSAS GERAIS
• Falta ou excesso de algo
(físico, mental, espiritual)
• Psicológicas (propósito, …)
• Fatores externos (“problemas”)
• Tendência genética
• Neurotransmissores (Serotonina,
Glutamato,GABA, dopamina,…)
34. COMO TRATAR, ENTÃO?
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
• Mental/emocional
• Psicologia
• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar
• HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA
• Propósitos, Foco e Disciplina
35. COMO AGEM OS REMÉDIOS
• Antidepressivos e calmantes
• São comumente (erradamente) tidos como “a
salvação isolada”
• Tratam sintomas e não as CAUSAS
• Geralmente NÃO aumentam a fabricação de
neurotransmissores ou hormônios
• Por isso, sozinhos, muitas vezes falham ou têm
efeito insuficiente
• Efeito depende da presença da medicação
(usualmente some quando sem ela)
• Efeitos colaterais, comumente (memória, cognição,
peso, libido, …)
36. QUANDO O “CONVENCIONAL” FALHA
(REMÉDIOS, POR VEZES ATÉ JUNTO A
PSICOLOGIA/TERAPIA), O QUE PODE
ESTAR FALTANDO?
NA MAIORIA DAS VEZES…
HÁBITOS DE VIDA MAIS
SAUDÁVEIS
NO PRÓPRIO PACIENTE!
37.
38. POR QUE ESTES HÁBITOS SÃO IMPORTANTES,
FUNDAMENTAIS PARA O DESEMPENHO ADEQUADO
DO SEU CÉREBRO (ONDE ESTÃO SUA INTELIGÊNCIA,
MEMÓRIAS, EMOÇÕES, ETC)?
PORQUE É DELES QUE O CÉREBRO RETIRA O
NECESSÁRIO PARA O SEU SUSTENTO E
FUNCIONAMENTO!
CÉREBRO QUE É OBRIGADO A FUNCIONAR SEM BONS
HÁBITOS DE VIDA, FICA DISFUNCIONAL COM O
TEMPO; HORMONIOS E NEUROTRANSMISSORES SÓ
SÃO ADEQUADAMENTE PRODUZIDOS PELOS
MATERIAIS E CONDIÇÕES PROVENIENTES DOS
HÁBITOS DE VIDA
39. CÉREBRO sem hábitos = Carro sem combustível
CORPO SAUDÁVEL sustenta melhor o cérebro!
43. CUIDANDO DO ESPÍRITO:
• Procure sempre fazer o BEM
• Mantenha um bom relacionamento, regular,
com Deus ou “algo superior” (aqui uma
crença/religião de acordo com suas ideias e
que te traga conforto, ajuda; ou pelo menos a
fé em algo maior: afinal, você, que é
inteligente, só pode ter sido criado e
amparado por algo maior e mais inteligente
que você, concorda?); neste aspecto,
orações diárias sempre ajudam.
44. CUIDANDO DA MENTE:
• Cultive bons pensamentos
• Mantenha-se sempre estudando,
adquirindo mais conhecimentos úteis
(e revendo/aprimorando os já
adquiridos)
e cuidando das suas emoções e
desejos, do seu cérebro intelectual e
emocional
45. CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO:
• Seu espírito e sua mente atuam no
mundo que te cerca (e recebem
informações/efeitos deste) através do seu
corpo, concorda?
• Ou seja, ele tem que ser muito bem
cuidado para que você possa interagir
com o mundo e assim lutar para alcançar
o sucesso nos seus objetivos de VIDA!
46. CUIDANDO DO CORPO:
• Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo precisa de
basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se
diariamente das agressões que sofre, melhorar-se (por
exemplo, ganhar músculos e ossos quando
necessário) e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e
ESTRUTURA
• Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que entram na
COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou seja, do que seu
corpo é feito - cabeça, tronco e membros)
• Combustíveis são os materiais que seu corpo
transforma em ENERGIA para poder funcionar (pensar,
movimentar-se, sentir, respirar, bater o coração, etc.)
47. CUIDANDO DO CORPO:
• Quando seu corpo tem MATERIAIS suficientes (em
qualidade e quantidade) fornecidos regularmente, para
servirem de estrutura e combustíveis, ele funciona bem
MAS na falta destes, ele adoece.
• Pense no seu organismo como uma CASA, que
precisa de materiais de construção para ser construída
e reparada periodicamente (Estrutura: tijolos, areia,
cimento, etc.) e do fornecimento regular de bons
materiais para funcionar (Combustíveis: Água, luz,
telefone, gás, etc.), sem os quais fica defeituosa,
“adoece”. Simples assim.
48. CUIDANDO DO CORPO:
• Como obter estes MATERIAIS?
Os materiais que seu organismo precisa para
funcionar direito (e as condições para que
sejam utilizados corretamente, onde são
necessários, do jeito e proporções
adequados) somente podem vir de UMA
fonte comum, para qualquer ser humano:
HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.
49. CUIDANDO DO CORPO:
• A VIDA de todo ser humano é determinada
principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que cada um
tem: eles determinam quanto tempo o corpo vai viver e
com qual qualidade, mobilidade, resistência a
infecções, capacidade de recuperação, produtividade,
atuação dos órgãos, funcionamento cerebral, suas
características (gordura corporal, massa muscular e
óssea, aspecto de pele/cabelos/unhas) e até mesmo
atividade sexual; ou seja, como você leva a sua vida e
cuida do seu organismo é o mais importante fator que
determina o seu próprio DESTINO!
50. CUIDANDO DO CORPO:
• Entenda de outra forma - Seu METABOLISMO
é sua velocidade e qualidade de
funcionamento geral e ele depende dos seus
HÁBITOS DE VIDA (vídeo sobre metabolismo
na seção de VÍDEOS do www.icaro.med.br):
quanto melhores seus hábitos de vida, melhor
será seu metabolismo e assim melhores serão
as condições do seu organismo como um todo.
51.
52. HÁBITOS SAUDÁVEIS – ASPECTOS
BÁSICOS
• Quanto mais deles você adotar, melhor
seu organismo funcionará
• Adoção ideal não necessariamente é
súbita: muitas vezes é gradual
• Na falta de UM deles apenas, já 3
“medidas de apagão” são
determinadas pelo seu cérebro, para
proteção do seu organismo
• Quais são os 11 hábitos?
• Hábitos Fundamentais
• Hábitos Importantes
54. HÁBITOS IMPORTANTES
• Informe-se
• Controle do stress + Lazer + Hobbies
• Sol e vitamina D
• Intoxicações e excessos
• Positividade no pensamento e ações
• Consultas regulares com bons profissionais de
saúde
55.
56. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS
• Se você promover o máximo possível destes hábitos
em sua vida diária, terá mais Saúde e um organismo
mais capaz de responder aos tantos fatores de
desequilíbrio a que estamos expostos diariamente.
• Resultado: Menos doenças e bem mais Qualidade de
Vida e Bem-Estar, fatores que levam a maior
produtividade, capacidade, longevidade e, por tudo
isso, bem maiores chances de SUCESSO! Outro
resultado é a maior eficácia de tratamentos, quando
necessários.
57. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS HÁBITOS
• Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está falando em 8
ou 80: que ou você tem todos os 11 hábitos saudáveis
OK de uma vez ou nada adiantará! Quanto mais deles
você adotar e manter, no melhor que puder fazer de
acordo com seu real esforço e condições pessoais,
maior e melhor efeito benéfico sobre a sua Saúde irá
obter, cumulativo.
• Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo para
implementar mudanças... O importante, entretanto, é
realmente colocá-las em prática, mesmo que
gradativamente.
58. OUTROS ASPECTOS INTERESSANTES
PARA VOCÊ LEMBRAR/CONSIDERAR
• Teoria da ressonância nas pontes
• Carro que fica sem combustíveis
• A pílula mágica – Artigo no www.icaro.med.br
• Baixar o colesterol demais e hormônios
• Remédios como omeprazol que pioram a
absorção de proteínas
• Açúcar e onde ele está (rebotes e inflamação)
• Intestinos agredidos, absorvem mal (por
exemplo leite e glúten)
60. DE FATO…
Bons Hábitos de Vida
+
Conhecimento
+
Planejamento / Organização
+
Disciplina
=
SUCESSO !
61. PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO EM SAÚDE
• Visite o site WWW.ICARO.MED.BR
GRATUITOS: Textos , Vídeos, Palestras complestas, Áudios (incluindo
cursos)
• Visite o www.ligadasaude.blogspot.com
• Siga-me nas redes sociais para dicas e atualizações diárias e
gratuitas em saúde
• Meu mais novo livro, Top de vendas “online” na Amazon.com.br
(basta buscar ICARO) ou Impresso (encomende via
icaro@icaro.med.br)
• App gratuito para celular, disponível para IOS e Android
Basta buscar por ÍCARO na App Store do celular/tablet
62. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
• Mental/emocional
• Psicologia
• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar
• Hábitos saudáveis de vida
•PROPÓSITOs, Foco e Disciplina
63. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR
• Dar condições para seu
organismo funcionar direito
• Lazer diária e regularmente
• Rir, boa música, boas informações
• Respirar melhor
• Espiritualidade e Deus
64.
65.
66. Site WWW.ICARO.MED.BR
Facebook icaro.aa e Fanpage dr.icaroalves
Twitter @qualidade_vida
Google+ icaroalves
Instagram @icaroalves
Soundcloud e Slideshare: icaroalves
Youtube: icaroalvesalcantara
STRESS, ANSIEDADE,
DEPRESSÃO E SUICIDIO – SAIBA
EVITAR ESTE CAMINHO
POLÍCIA CIVIL – DEZEMBRO/2014
MUITO OBRIGADO PELA ATENÇÃO!