O documento apresenta uma introdução à auto-hipnose digital, explicando que ela é uma técnica de mudança de comportamento baseada na hipnose, onde o hipnotizador atua como guia. A auto-hipnose é destacada como um processo acessível que pode oferecer diversos benefícios, como redução do estresse e melhoria na saúde mental. O texto também orienta sobre como praticar a auto-hipnose, sugerindo a formulação de afirmações positivas e a utilização de gravações pessoais.