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10 alimentos que
ajudam a deixar a
pele bonita
Existem alimentos que são verdadeiros
cosméticos internos.
A beleza da pele vem de dentro para fora
e, por isso, depende bastante da
alimentação.
http://stilovida.no.comunidades.net/
‘
1. CENOURA Ela é especialmente boa
para combater rugas.
A cenoura é rica em
vitamina A, que ajuda a
evitar o excesso de
produção de sebo na
camada exterior da pele.
A vitamina A reduz a
possibilidade de
desenvolvimento de
células de câncer na pele.
http://stilovida.no.comunidades.net/
2. PIMENTÃO VERMELHO
O pimentão vermelho contém mais de 100% de
suas necessidades diárias de vitamina C.
Ele também contém quantidades significativas
de fibra dietética e de vitamina B6.
Além disso, é rico em carotenoides que podem
ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação
sanguínea da pele, ajudando-a ficar mais jovem.
3. CHOCOLATE AMARGO
O chocolate amargo é rico em antioxidantes,
ácidos graxos e flavonoides que ajudam a
deixar a pele com vida.
Os antioxidantes do chocolate escuro também
ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegê-
la contra os danos do sol.
4. SALMÃO
O salmão fornece a maior parte das
necessidades diárias de vitamina D.
E a vitamina D é responsável por manter o coração, os ossos,
o cólon e o cérebro saudáveis.
Ela também ajuda a prevenir o câncer de cólon, ansiedade ,
depressão, doenças cardíacas e doenças ósseas.
É rico em ômega-3 e ácidos gordos excelentes para combater
a inflamação, rugas e acne.
O ômega-3 ajuda a hidratar a pele de dentro para fora.
5. ÓLEO DE COCO
O óleo de coco contém ácido láurico, um
poderoso agente antibacteriano e antiviral,
que afasta vírus, infecções, inflamações e
acne.
O óleo de coco também é rico em ácidos
graxos essenciais e vitamina E, que são
perfeitos para manter sua pele hidratada,
macia e sem rugas. http://stilovida.no.comunidades.net/
6. CHÁ VERDE
O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e
de um aminoácido, L-teanina, que ajuda a relaxar o
corpo e diminuir o estresse.
O chá verde também melhora a circulação - o que é
essencial para uma pele mais bela e radiante.
Beba 3 ou mais xícaras de chá todos os dias para
obter melhores resultados.
7. SEMENTES7. SEMENTES
Sementes de chia, cânhamo, girassol, abóbora e
sementes de linhaça são excelentes para sua pele.
As sementes de abóbora e as de girassol são ricas em
selênio, vitamina E, magnésio e proteína.
O selênio evita o aparecimento de rugas longe, a vitamina
E aumenta a umidade da pele e o magnésio reduz os níveis
de estresse.
Os ácidos graxos da linhaça e da chia e semente são
perfeitos para combater rugas e acne.
http://stilovida.no.comunidades.net/
8. AIPO
Contém boa quantidade de vitamina K, que mantém
a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a
pressão arterial elevada.
O aipo, com seus nutrientes, também ajuda a reduzir
o nível de um dos principais inimigos da beleza da
pele: o estresse.
Esta verdura contém sódio, potássio e água, que
ajuda a prevenir a desidratação.
Procure consumir aipo todos os dias ou, pelo menos,
a cada dois dias.
9. MAMÃO
O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por
100 g!) e não contém colesterol.
Além disso, é excelente para a digestão.
Os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão,
incluindo vitaminas C, E e betacaroteno, são ótimos
para reduzir acne e inflamações.
A vitamina C também ajuda a proteger a pele contra
os danos do sol. http://stilovida.no.comunidades.net/
10. MELANCIA
A melancia é boa fonte de vitamina C, licopeno
e carotenoides.
As sementes são ricas em vitamina C, gorduras
essenciais, selênio e zinco.
O suco da melancia com as sementes, feito no
liquidificador, é um excelente antioxidante, ideal
para enfrentar infecções e minimizar os danos
da poluição. http://stilovida.no.comunidades.net/

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10 alimentos que ajudam a deixar a pele bonita

  • 1. 10 alimentos que ajudam a deixar a pele bonita
  • 2. Existem alimentos que são verdadeiros cosméticos internos. A beleza da pele vem de dentro para fora e, por isso, depende bastante da alimentação. http://stilovida.no.comunidades.net/
  • 3. ‘ 1. CENOURA Ela é especialmente boa para combater rugas. A cenoura é rica em vitamina A, que ajuda a evitar o excesso de produção de sebo na camada exterior da pele. A vitamina A reduz a possibilidade de desenvolvimento de células de câncer na pele. http://stilovida.no.comunidades.net/
  • 4. 2. PIMENTÃO VERMELHO O pimentão vermelho contém mais de 100% de suas necessidades diárias de vitamina C. Ele também contém quantidades significativas de fibra dietética e de vitamina B6. Além disso, é rico em carotenoides que podem ajudar a prevenir rugas e aumentar a circulação sanguínea da pele, ajudando-a ficar mais jovem.
  • 5. 3. CHOCOLATE AMARGO O chocolate amargo é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que ajudam a deixar a pele com vida. Os antioxidantes do chocolate escuro também ajudam a reduzir a aspereza da pele e protegê- la contra os danos do sol.
  • 6. 4. SALMÃO O salmão fornece a maior parte das necessidades diárias de vitamina D. E a vitamina D é responsável por manter o coração, os ossos, o cólon e o cérebro saudáveis. Ela também ajuda a prevenir o câncer de cólon, ansiedade , depressão, doenças cardíacas e doenças ósseas. É rico em ômega-3 e ácidos gordos excelentes para combater a inflamação, rugas e acne. O ômega-3 ajuda a hidratar a pele de dentro para fora.
  • 7. 5. ÓLEO DE COCO O óleo de coco contém ácido láurico, um poderoso agente antibacteriano e antiviral, que afasta vírus, infecções, inflamações e acne. O óleo de coco também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, que são perfeitos para manter sua pele hidratada, macia e sem rugas. http://stilovida.no.comunidades.net/
  • 8. 6. CHÁ VERDE O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e de um aminoácido, L-teanina, que ajuda a relaxar o corpo e diminuir o estresse. O chá verde também melhora a circulação - o que é essencial para uma pele mais bela e radiante. Beba 3 ou mais xícaras de chá todos os dias para obter melhores resultados.
  • 9. 7. SEMENTES7. SEMENTES Sementes de chia, cânhamo, girassol, abóbora e sementes de linhaça são excelentes para sua pele. As sementes de abóbora e as de girassol são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína. O selênio evita o aparecimento de rugas longe, a vitamina E aumenta a umidade da pele e o magnésio reduz os níveis de estresse. Os ácidos graxos da linhaça e da chia e semente são perfeitos para combater rugas e acne. http://stilovida.no.comunidades.net/
  • 10. 8. AIPO Contém boa quantidade de vitamina K, que mantém a circulação sanguínea saudável e ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. O aipo, com seus nutrientes, também ajuda a reduzir o nível de um dos principais inimigos da beleza da pele: o estresse. Esta verdura contém sódio, potássio e água, que ajuda a prevenir a desidratação. Procure consumir aipo todos os dias ou, pelo menos, a cada dois dias.
  • 11. 9. MAMÃO O mamão tem poucas calorias (apenas 39 calorias por 100 g!) e não contém colesterol. Além disso, é excelente para a digestão. Os nutrientes antioxidantes encontrados no mamão, incluindo vitaminas C, E e betacaroteno, são ótimos para reduzir acne e inflamações. A vitamina C também ajuda a proteger a pele contra os danos do sol. http://stilovida.no.comunidades.net/
  • 12. 10. MELANCIA A melancia é boa fonte de vitamina C, licopeno e carotenoides. As sementes são ricas em vitamina C, gorduras essenciais, selênio e zinco. O suco da melancia com as sementes, feito no liquidificador, é um excelente antioxidante, ideal para enfrentar infecções e minimizar os danos da poluição. http://stilovida.no.comunidades.net/