O documento fornece 5 receitas para emagrecer, incluindo um suco detox para o café da manhã, macarrão com legumes e carne para o almoço, mini pizzas de biscoito de arroz para lanches e uma sopa detox e panquecas de maçã para jantar, com o objetivo de perder peso de forma saudável.

1. 5 receitas
para
emagrecer
TENHA UMA VIDA MAIS BELA E SAUDÁVEL!

2. Não é fácil emagrecer. Além de
suar a camisa
praticando atividade física, é
indispensável mudar a
alimentação, investindo em
alimentos funcionais e mais
saudáveis. Pensando nisso,
sepramos 5 receitas saudáveis,
práticas e que vão ajudar a
enxugar aqueles quilinhos
indesejáveis. No café da manhã,
por exemplo, que tal investir em
um suco detox? No almoço,
lançar mão de carnes brancas
como peixe e frango ou no bom e
velho omelete? E na hora de sair
de casa, que tal aderir à uma
marmitinha cheia de receitinhas
que ajudam a emagrecer? Confira
a seleção de receitas lights e
saborosas.

3. Começar o dia tomando
um suco detox pode se uma
boa ideia. Além de ajudar a
emagrecer, esta bebida, feita
com maçã, limão, couve,
cenoura e semente de girassol,
ajuda a desintoxicar o
organismo. Dica: não coe o suco
e aproveite os benefícios das
fibras.
Sucodetox
Receita
1 copo de 250ml
1 maçã
1/2 limão
3 cenourinhas
orgânicas (mini)
2 gelos de couve com
hortelã ou folhas de
hortelã
1 colher de sopa de
semente de girassol
germinada
150ml de água
Bata tudo no liquidificador.
Modo de preparo

4. Fonte riquíssima de proteínas e vitamina C, o
macarrão com legumes orgânicos e iscas de
carne, consumido de maneira moderada e
equilibrada, é ideal para uma alimentação
leve e nutritiva, inclusive para períodos
noturnos, como em jantares. Dentre seus
principais benefícios à saúde, o produto se
destaca por possuir grande quantidade de
fibras alimentares, que favorecem a
digestão, auxiliando o trabalho do nosso
intestino.
Macarrãocomlegumes e
iscasdecarne

5. Modo de preparo
Ingredientes
200 g de macarrão integral
2 dentes de alho
1 colher (sopa) de suco de limão
100g de ervilha
Sal e pimenta do reino moída na hora a
gosto
Lascas de queijo minas light
2 colheres de sopa de azeite de oliva extra
virgem
300 g de contra filé, cortado em iscas
2 tomates, cortados em cubos
2 espigas de milho verde cozidas e
debulhadas
folhas de manjericão
Cozinhe o macarrão "al dente" e reserve.
Tempere a carne com sal, pimenta e limão.
Em uma frigideira antiaderente aqueça o
azeite e doure o alho com a carne.Junte e
refogue o tomate, a ervilha e o milho por 2
minutos. Acrescente sal se necessário. Retire
do fogo e misture delicadamente o macarrão
reservado. Coloque as folhas de manjericão e
as lascas de queijo minas padrão light.

6. Mini pizzas de
biscoito de arroz
Adaptadas para dietas alimentares, as mini pizzas de
biscoitos de arroz são opções funcionais para o dia a
dia. Extremamente práticas de fazer, a receita
também se destaca por seus poderosos
componentes nutricionais, já que esse cookie de
arroz é atualmente um dos ingredientes mais
saudáveis e indicados para o nosso consumo. Dentre
os principais benefícios do biscoito de arroz está a
sua incrível quantidade de fibras alimentares. Essa
substância é uma poderosa aliada para digestão,
auxiliando o trânsito intestinal, e, além disso,
provoca maior sensação de saciedade, ou seja, evita
a compulsão alimentar, ou chamada gula. Isso
favorece diretamente, por exemplo, o
emagrecimento natural do corpo.

7. Ingredientes
1 pacote de biscoito de arroz integral
Tradicional
1 tomate picado
Sal e pimenta a gosto
1 fio de azeite extra virgem
Folhas de manjericão
2 colheres (sopa) de cebola picada
2 colheres (sopa) de azeitonas picadas
150g de peito de peru defumado light
30g de queijo Minas padrão light, ralado
½ pote de requeijão light com fibras
1 colher (sopa) de azeite extra virgem
1 cebola orgânica ,cortada em tiras
1/2 colher (Sopa) de mel orgânico
1 colher (chá) de vinagre balsâmico de
modena
Sal e pimenta a gosto
100g de tomate cereja orgânico , cortados ao
meio
30g de queijo minas padrão light , ralado

8. Modo de preparo
Recheio de Napolitana com peito de peru
Em uma panela, aqueça o azeite e doure a cebola.
Acrescente o tomate. Tempere com o sal e a
pimenta. Acrescente a azeitona e a salsa. Deixe
esfriar. Sobre os biscoitos de arroz disponha as
fatias de peito de peru, espalhe o molho preparado
e por cima e cubra com o queijo minas padrão
ralado. Coloque algumas folhas de manjericão e
leve ao forno pré-aquecido até o queijo derreter.
Sirva em seguida.
Recheio de cebola caramelizada com queijo
Em uma panela, aqueça o azeite e doure a
cebola. Acrescente o vinagre balsâmico, o mel, o
sal e a pimenta. Cozinhe até caramelizar. Deixe
esfriar e misture o requeijão. Espalhe a mistura
sobre os biscoitos de arroz, cubra com o queijo
minas padrão ralado. Por cima coloque um
tomate cereja cortado, folhas de tomilho e leve
ao forno pré-aquecido ate o queijo derreter.

9. Tomar esta sopa detox no jantar para emagrecer
é uma ótima forma de iniciar uma dieta e
acelerar a perda de peso, pois ela é pobre em
calorias, rica em fibras que facilitam a digestão e
dão sensação de saciedade. Além disso tem
nutrientes antioxidantes que desintoxicam o
organismo e diminuem a retenção de líquidos.
Sopa detox
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10. Ingredientes
Os melhores ingredientes para fazer uma
sopa leve e detox são alho poró, também
chamado de alho francês, tomate,
pimentão, salsinha, salsão, abobrinha com
casca, cebola, repolho, cenoura, chuchu e
couve.
Modo de preparo
Para preparar a sopa, deve-se escolher 3 ou
4 ingredientes, variando os legumes
utilizados no dia seguinte. Durante o
cozimento, deve-se deixar a sopa em fogo
baixo, para manter todos os nutrientes dos
legumes.Além disso, pode-se temperar a
sopa com ervas aromáticas como alho,
hortelã e manjericão, mas não é permitido
usar caldos de carne ou de legumes e nem
sal

11. Panquecafitdemaçâ
Esta receita de panqueca é muito fácil e saborosa, é
perfeita pra comer no café da manhã no lugar do
pãozinho. Você vai demorar menos de 15 minutos
para preparar e quase não vai fazer bagunça na
cozinha, o que é perfeito para encaixar na correria do
dia a dia.
Tenho certeza que você vai ficar muito satisfeito com
esta receita saudável, nutritiva, que é sem glúten,
sem lactose, sem açúcar e com poucos ingredientes.

12. Ingredientes
2 ovos
1/3 xícara maçã ralada em ralo fino (usei 1
maçã fuji média)
3 colheres de sopa de farinha de coco1 colher
de sopa de aratura (use polvilho doce ou
amido de milho)
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
Pitada de sal (opcional)
1 colher de chá de fermento em pó (opcional,
use se quiser panquecas mais fofinhas)
Modo de preparo
Em um prato fundo ou bacia pequena bata
os ovos com um garfo.
Misture a maçã ralada aos ovos.
Adicione a farinha de coco e a araruta e
misture até formar uma massa
homogênea.
Atenção, esta massa fica mais grossinha
mesmo por causa da farinha de coco que
absorve bastante água da receita

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